Tartalomjegyzék:
- Mi a cink?
- Miért van szüksége a testnek cinkre, különösen a böjt hónapban?
- Hol kapható ez a cinkforrás?
- A C-vitaminnal együtt optimálisabban dolgozzon
- Mennyi cinkre és C-vitaminra van szükség ahhoz, hogy a böjt alatt ne legyen könnyen beteg?
A böjt a ramadán hónapban értékes pillanat a muszlimok imádatához. Természetesen sokan a böjt hónapban a maximumot akarják imádni. Ezért a testnek egészségesnek kell lennie, és képesnek kell lennie a böjt hónapban bekövetkező összes változásra. Ha nem, akkor az imádat maximalizálása helyett ez valóban megzavarhatja imádatát. Annak érdekében, hogy a test az egész böjt hónapban erős és egészséges legyen, a cink ásványi anyag, amely a sikeres böjt egyik kulcsa. Miért van szüksége a testnek cinkre, különösen koplaláskor? Mennyi cinkre van szükség?
Mi a cink?
A cink ásványi anyag, amely az immunrendszer fenntartása érdekében működik. Az Orvosi hírek mai oldalon számolt be, hogy az emberi testnek cinkre van szüksége a T-sejt nevű sejt aktiválásához, amely az alábbiak szerint működik:
- Szabályozza és szabályozza az immunrendszer reakcióját a szervezetben, amikor kórokozók (baktériumok vagy vírusok) támadnak.
- Megtámadják a rákos sejteket, amelyek zavarják a szervezet egészséges sejtjeit.
Az American Journal of Clincal Nutrition szerint, amikor az embereknek cinkhiányuk van, testük hajlamosabb a csírákra, mint azok az emberek, akiknek elegendő cink van a testükben.
Ezért a testnek nem szabad hiányoznia a cinkben, különben sokkal könnyebben megbetegszik. Nemcsak gyorsabban betegíti meg, a cinkhiány étvágytalanságot okozhat, megzavarhatja a gyermekek növekedését, hajhullást és hasmenést.
Miért van szüksége a testnek cinkre, különösen a böjt hónapban?
Böjtöléskor a testnek kevesebb ideje van arra, hogy enni és inni tudjon. Minden napi étkezési szokás megváltozik.
Ez a viszonylag kevés evési és ivási idő hajlamosabbá teheti a testet a tápanyaghiányra. Sőt, ha a sahur és az iftar idejét nem a megfelelő étel kiválasztása szabályozza. Ha hiányzik a tápanyag, akkor az immunrendszere meggyengül.
Ezért egyre nagyobb szükség van a cink jelenlétére a böjt hónapjában, hogy a test jól alkalmazkodhasson a böjt során bekövetkező változásokhoz.
Ha elegendő cink van a szervezetben, az immunrendszer erős lesz. Nem betegszik meg könnyen. A böjtöt optimálisan lehet elvégezni mindenféle zavarás nélkül, például megfázás, köhögés stb. Elkapása miatt, amely könnyen gyengévé és gyengévé tesz.
Hol kapható ez a cinkforrás?
A test cinkigényét olyan élelmiszerek fogyasztásával tudja kielégíteni, mint például:
- Osztriga, ez a legjobb forrása az ásványi cinknek.
- Marhahús, baromfi, homár, rák, cink hozzáadott gabonafélék. Ez az élelmiszer-összetevő meglehetősen jó cinkforrás.
- Diófélék, magvak, étcsokoládé, teljes kiőrlésű gabonafélék, tej és feldolgozott termékek hozzáadott cinkkel. Ez az élelmiszer-összetevő több ásványi cinket tartalmaz, de nem annyit, mint az osztriga vagy a vörös hús.
A C-vitaminnal együtt optimálisabban dolgozzon
A cinken kívül vannak más mikroelemek, amelyekre a szervezetnek szüksége van, nevezetesen a C-vitamin. Tudta-e, hogy az immunvédelemként funkcionáló fehérvérsejtek tartalmaznak nagyon magas C-vitamint. A fehérvérsejtekben található magas C-vitamin szint megvédi a szervezet egészséges sejtjeit a baktériumok vagy vírusok által okozott károktól.
A C-vitamin magas antioxidánsokat is tartalmaz. Ezek az antioxidánsok képesek blokkolni a szabad gyökök károsodását. A szabad gyökök akkor keletkeznek, amikor a test elbontja az ételt, vagy ha dohányfüstnek, szennyezésnek vagy sugárzásnak van kitéve.
Ezért a ramadán hónapjában C-vitaminra is szükség van a test védekező képességének megerősítéséhez, ahogyan a testnek is szüksége van cinkre.
A böjt során a C-vitamin és a cink szükségleteinek kielégítéséhez a böjt megtörésekor és hajnalban ételtől és italtól kaphatja.
Ha azonban úgy érzi, hogy nem képes kielégíteni a C-vitamin és a cink szükségleteit, akkor jobb, ha kiegészítőket szed. A táplálékkiegészítők képesek optimálisan kielégíteni a C-vitamin és a cink szükségleteit az Ön rövid ételeiben és italaiban.
Mennyi cinkre és C-vitaminra van szükség ahhoz, hogy a böjt alatt ne legyen könnyen beteg?
Az indonéz egészségügyi minisztérium szerint a felnőttek napi cinkigénye, függetlenül attól, hogy koplalva van-e, férfiaknál 13, nőknél 10 milligramm. Eközben egy nap alatt a C-vitamin szükséges, hogy ne könnyen betegedj meg, férfiaknál 90 milligramm, nőknél 75 milligramm.
x
