Az elegendő alvás segíthet kezelni a stresszt, a szorongást és a depressziót

A mozgalmas napi tevékenységek közepette sokan alábecsülik az elegendő alvás fontosságát. Ha nem vagy nagyon álmos vagy fáradt, folytathatja az alvási időt. Nos, akaratlanul az alváshiány megzavarhatja mentális egészségét. Különösen, ha stresszes, szorongó vagy mentális betegségben szenved, például depresszióban.

Annak megértéséhez, hogy az elegendő alvás mennyiben lehet a kulcs a stressz vagy a mentális rendellenességek sikeres kezeléséhez, fontolja meg az alábbi áttekintést.

Miért kell az embereknek aludniuk eleget?

Az embereknek alvásra van szükségük, mert a tested akkor mindenféle testi és szellemi kárt megjavít. Gondoljon arra, mintha a teste egy autó, amelynek szünetet kell tartania és be kell lépnie a javítandó garázsba. Megfelelő javítás nélkül természetesen nem fog tudni normálisan működni.

Az elegendő alvás segít az agynak kezelni a stresszt és a pszichés rendellenességeket

Alvás közben az emberek öt fontos szakaszba lépnek. Az első szakasz az agy azon munkája, hogy lelassuljon, hogy a test ellazuljon. A második szakaszban általában nem hallja vagy reagál a körülötted lévő hangokra, mert az elméd „elmozdult” a tudatalattiba.

A harmadik és a negyedik szakaszban a tested különféle fizikai javításokat fog végrehajtani. A fehérvérsejtek keményen dolgoznak a sérült sejtek helyreállításában a test minden részén. Ha nem jut el erre a harmadik és negyedik szakaszra, akkor fogékonyabb lesz a betegségekre is.

Körülbelül 90 perc múlva belép az ötödik szakaszba, nevezetesen a REM-be (gyors szemmozgás). Ezt a REM stádiumot vagy mély alvást általában álmok kísérik, de lehet, hogy nem. Ebben a szakaszban minden mentális problémáját az agy "rendbe hozza".

Az agyat minden nap elárasztják a különféle információk és érzelmek, különösen, ha például a munka vagy a család nyomás alatt áll. Előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy nagy a stressz vagy szorongásos rendellenessége van, például azért, mert felhajtást okoz a partnerével.

Amikor elalszol és belépsz a REM-be, ez a felgyülemlett düh az álmokon keresztül terelődik. Ha nem álmodsz semmit, az azt jelenti, hogy az agy átviszi a korábban visszatartott haragot a tudatalattiba. Tehát már nem kell visszafognia a negatív érzelmeket a partnere iránt. Így a megoldásokra vagy a problémák megoldására koncentrálhat a partnerével, nem pedig a negatív érzelmeire.

Mi történik, ha nem alszol eleget?

Az alvás fent leírt szakaszai ciklikusak. Ez azt jelenti, hogy a REM után visszatér az első szakaszba. És így tovább, amíg felébred. Tehát egyik napról a másikra többször is beléphet a REM-be. Ha nincs ideje elmenned a REM-re, vagy csak egyszer, akkor az agyadnak nincs ideje feldolgozni azokat az érzelmeket vagy mentális rendellenességeket, amelyekkel foglalkozol. Ennek eredményeként az agyat elárasztja minden gondolata és érzelme. Ez válthat ki különféle problémákat, például az alábbiak szerint.

• Koncentrációs nehézség
• Nehéz emlékezni rá
• Nehéz döntést hozni
• Nehéz új dolgokat megtanulni

Az összes olyan probléma mellett, amelyet a nem elegendő alvás okoz, agyának még nehezebb lesz megszabadulnia a szorongástól, stressztől, depressziótól vagy más mentális rendellenességektől. Ezért ügyeljen arra, hogy mindig aludjon eleget. Ha álmatlanságban szenved, azonnal hívja orvosát. Az álmatlanság olyan mentális rendellenességek tünete lehet, mint a bipoláris rendellenesség, a depresszió és a pszichózis.