Tartalomjegyzék:
- Tudni eustress és szorongás mielőtt megértené neustress
- 1. Eustress
- 2. Szorongás
- Neustressstressz-semleges
- Hogyan kezeljük a stresszt, hogy ne vigyük túlzásba
A stressz általában egyet jelent a munkahelyi nyomással és a csökkent termelékenységgel. Azonban nem minden stressz árt Önnek. A stressz több típusra oszlik, és mindegyiknek megvan a maga hatása az életre. A stressz egyik fajtája, amelyről ritkán hallhat neustress.
Neustress az ember által tapasztalt háromféle stressz egyike. Neustress különbözik attól a stressztől, amelyet akkor tapasztal, amikor szembesül vele határidő, konfliktusai voltak más emberekkel, vagy akár szakítás után is.
Amikor megtapasztalja neustress, a tested egyedülálló módon reagál. Az alábbiakban teljes magyarázatot adunk.
Tudni eustress és szorongás mielőtt megértené neustress
A stressz egy normális reakció, amelyet a test tapasztal, amikor változással szembesül. A Cleveland Clinic oldal elindításakor ezek a változások alkalmazkodást igényelnek, és teste fizikailag, pszichológiailag vagy érzelmileg reagál.
A stressz három típusra oszlik, nevezetesen eustress, szorongás, is neustress.
Röviden, eustress közben stresszes, ami előnyös szorongás ellenkező hatást váltott ki. Neustress az a fajta stressz, amely kettejük közepén van.
Mielőtt megértenéd neustress, először meg kell értenie, mi az eustress és szorongás:
1. Eustress
Eustress jótékony pozitív stressz. Ez a fajta stressz akkor fordul elő, amikor olyan helyzetekkel szembesül, amelyek izgalmat és motivációt adnak Önnek, például találkozhat olyan emberekkel, akiket csodál, részt vesz egy versenyen, vagy akár szerelembe esik.
Létezés eustress sarkalljon arra, hogy optimálisan tegyen valamit. Eustress szórakoztatónak és izgalmasnak érzi magát, jobban koncentrál a munkára, és nincs negatív hatása a fizikai vagy pszichológiai állapotokra.
2. Szorongás
Különböző eustress, szorongás negatív stressz, amely kényelmetlenséget okoz. Szorongás rossz és traumatikus események, életfeszültségek vagy hosszan tartó stressz eredményeként merül fel, amelyeket folyamatosan tapasztal, anélkül, hogy valaha is csökkenne.
Szorongás valójában valami, ami mindenki számára közös. Azonban, szorongás nem megfelelően kezelve csökkentheti a koncentrációt és a teljesítményt.
Idővel az ilyen stressz káros lehet a testi és lelki egészségre is.
Neustressstressz-semleges
A stressznek különféle hatása van, a típustól és a kiváltó tényezőtől függően. Ha a stressz pozitív, a tested jól reagál.
Ha azonban a stressz kiváltó oka valami rossz, a test reakciója is negatív lesz.
Egyedülálló módon még egyfajta stressz fordulhat elő veled, mégpedig neustress. Neustress a kettő közötti stressz eustress és szorongás. Neustress nem jó vagy rossz, és nincs hatása az átélő személyre.
Neustress reakciónak írható le, amikor olyan eseményről értesül, amely nincs közvetlen hatással rád. Tekintettel arra, hogy a hatás nagyon kicsi vagy nem létezik, Ön sem válaszol pozitívan vagy negatívan.
Például tud híreket egy viharról, amely egy lakatlan szigetet ér. Sem a viharnak, sem a szóban forgó szigetnek semmi köze hozzád, így a hír hallása után nem fogsz szorongani.
Vagy beszélgetést hall egy éppen előléptetett személyről. Ennek a hírnek semmi köze hozzád, így nem érzed magad boldognak vagy motiváltnak. A válasz, amikor meghallja a hírt, az neustress.
Azonban, neustress attól függően, hogy ki tapasztalta.
Ha a megtörtént jó vagy rossz dolog kapcsolatban állt veled vagy valakivel, aki közel állt hozzád, akkor lehet, hogy nem semleges, hanem pozitív vagy negatív reakciót tapasztalsz.
Hogyan kezeljük a stresszt, hogy ne vigyük túlzásba
A stressz valami, amit nem lehet elkerülni. Minden olyan hír, esemény és változás, amelyet naponta tapasztal, stresszt jelent, legyen az pozitív, negatív vagy semleges, ahogy van neustress.
Az érzelmi kitörések és a test stresszre adott reakciója néha elárasztja az embert.
Még, eustress még ez is pozitív hatással lehet a szívdobogásra, ezért megfelelően kezelni kell.
Szerencsére számos egyszerű lépést tehet a stressz megfelelő kezelésére, többek között:
- Értsd meg, hogy az életben elkerülhetetlenül bekövetkeznek változások
- Próbáljon ki légzési technikákat, meditációt vagy jógát
- Egyen kiegyensúlyozott tápláló étrendet
- Rendszeresen mozogjon
- Tanulja meg jól kezelni az idejét
- Szánjon időt a hobbijaira
- Aludjon és pihenjen
- Kerülje a dohányzást, az alkoholt és az illegális drogokat
- Kapcsolatba lépni más emberekkel
Neustress nincs pozitív vagy negatív hatása. Ez a fajta stressz gyakori állapot, és lehet, hogy megtapasztalta anélkül, hogy észrevette volna.
Neustress alapvetően nem volt hatása. Ha azonban valami váltotta ki neustress kezd okává válni szorongás, célszerű egyszerű lépéseket kipróbálni a felmerülő stressz kezelésére.
