Tartalomjegyzék:
- A hallott hang befolyásolhatja az alvás minőségét
- Eljárás fehér zaj
- Választ fehér zaj a megfelelő az Ön számára
Gyakran van alvási problémád akkor is, ha nyugodt vagy? Ha igen, akkor alvó megoldása nem biztos, hogy csendes szoba, hanem inkább fehér zaj.
Valójában nem minden zaj zavarja az alvást. Egy speciális frekvenciájú hang, mint pl fehér zaj úgy gondolják, hogy jobb alvás. Akkor mi van fehér zaj pontosan és miben különbözik a többi hangtól?
A hallott hang befolyásolhatja az alvás minőségét
Egész teste pihen és ellazul, ha elalszik. Az agy azonban továbbra is aktívan feldolgozza az információkat, különösen hang formájában. A test még a finom hangokra is képes reagálni fehér zaj.
A zaj mozgásra késztetheti, megváltoztathatja az alvás szakaszait, megtapasztalhatja a vérnyomás és a pulzus változását, és felébredhet. Minden rövid idő alatt megtörténik, és lehet, hogy másnap nem emlékszik minderre.
Azonban nem minden hang képes ébren tartani éjszaka. Idézd az oldalt Alvás Alapítvány, az ember hajlamos felébredni, amikor olyan hangokat hall, amelyek érzelmeket és éberséget váltanak ki. Például egy nyűgös baba hangja.
Ezzel szemben a gyakran hallott hangok nem zavarják könnyen az alvást. Ezért van az, hogy néhány ember nem ébred fel könnyen, annak ellenére, hogy gyakran horkoló partnerrel alszik.
Eljárás fehér zaj
Eljárás fehér zaj több hangfrekvencia kombinálása. A különféle hangtípusok frekvenciájának kombinálása nyugodt, stabil és szabályos mintázatú háttérhangot eredményez.
A háttérzaj elnémítja az egyéb, gyakran zavaró hangokat, például az ajtók becsukódását, az ágy dörzsölését vagy az otthonon kívüli járművek hangját.
Még akkor is, ha még mindig hallja, a hatás nem igazán fogja zavarni az alvást.
Az ilyen típusú hangzáshoz nem kell különösebb eszközzel rendelkeznie. Ennek oka, hogy ez a nyugtató hang különböző forrásokból származhat, például ventilátorokból, légkondicionálókból és hasonlókból.
Bármely hang, amely következetesen, megnyugtatóan szól és nem lep meg, az a hangtípus, amelybe besorolható fehér zaj.
Valójában most könnyen megtalálhatja az ilyen hangot az interneten.
Választ fehér zaj a megfelelő az Ön számára
Néhány ember elaludhat, amikor meghallja a rendszeres rajongói zajt, de lehet, hogy nem.
Számos módja van a választásnak fehér zaj az egyik az, hogy előre meghatározzuk azokat a hangtípusokat, amelyek nyugodtan aludhatnak el.
Ha a szoba különféle hangjai nem eléggé hasznosak, előfordulhat, hogy készítőt kell használnia fehér zaj amelyet gyakran használnak a csecsemők megnyugtatására.
A megfelelő zene szintén alternatíva, amely jobb alvást eredményezhet.
Válasszon nyugtató zenét, például klasszikus zenét vagy hangszereket. Kerülje azokat a dalokat, amelyek szövege van, mert serkentik az agyi aktivitást.
A lágy zene lefekvés előtti hallgatása az emlékezet és általában az agyi képességek támogatásához is hasznos. Így javíthatja az alvás minőségét és az agy egészségét egyszerre.
Ne felejtse el szükség szerint beállítani a hangerőt. A legjobb hangerő a hallgatáshoz fehér zaj kis és közepes térfogatú.
Kerülje a használatát fülhallgató mert ez a módszer valójában ronthatja az álmatlanság állapotát.
Ha ismét nyugodt körülmények között is problémája van az alvással, próbáljon meg feküdni az ágyban, hallgatva a körülötted lévő hangokat.
Lehet, fehér zaj az elalvásra késztető hangok a környezeti hangok.
