Tartalomjegyzék:
- Miért kell számolni az étkezési kalóriákat?
- Mit kell tenni és kerülni kell az étkezési kalóriák számításában?
Hallottál már olyan étrendről, amely megköveteli, hogy kalóriát számolj az összes elfogyasztott ételhez? Igen, az étkezési kalóriaszámítás állítólag azoknak segít, akik szigorú diétát tartanak. De tudod, hogyan kell kiszámolni a megfelelő ételkalóriákat, hogy a gyors étrend sikeres legyen és elérje a kívánt célt?
Miért kell számolni az étkezési kalóriákat?
Valójában az étrend bármilyen fajtája az adagkezelés, az ütemezés, valamint az elfogyasztott és rendszeresen gyakorolt ételek típusa. Mindezek a legalapvetőbbek az ideális testsúly eléréséhez. A gyors étrend működéséhez azonban számos dolgot megtehet, például megszámolva az elfogyasztott ételek kalóriáit.
Valójában ez a módszer megegyezik azzal, amit minden nap elkészít egy étkezési naplóval. Igen, ezeknek az élelmiszereknek a kalóriaszámlálásának célja az ön tudatosságának növelése arról, hogy mit eszel. Az elfogyasztott ételek összes kalóriájának ismeretében körültekintőbb lehet az elfogyasztott ételek kiválasztásában.
Mit kell tenni és kerülni kell az étkezési kalóriák számításában?
Számos dolgot érdemes tudnia, ha ezt a módszert szeretné használni a gyors étrend működéséhez. Mert ha rosszul cselekszel, valóban hízhatsz. Természetesen nem akarod, hogy ez megtörténjen, igaz? Az alábbiakra érdemes figyelni az étkezési kalória kiszámításakor.
- Ne csak az emlékezetére támaszkodjon. Talán úgy gondolja, hogy erős a memóriája, és emlékszik arra, hogy mennyi kalóriát fogyasztott korábban. Azonban valóban rendelkeznie kell külön megjegyzéssel hozzá.
- Használjon kalóriakövető eszközt. Nincs szükség kifinomult eszközre csak a kalóriák rögzítéséhez, csupán egy kis jegyzetfüzetre és írószerre van szüksége, amelyet bárhová magával vihet, megkönnyítve ezzel a kalóriák számlálását és rögzítését.
- Ne csak 'kb' méretet használjon. A túlzott kalóriabevitel gyenge becsléséből adódhat. Sok olyan étel van, amelynél valóban van egy kis kalóriaértéke, mert nem az eredeti adagot használja. Számolja ki az adagot a háztartási méretek segítségével, hogy megkönnyítse az Ön dolgát, például egy evőkanál, teáskanál, rizskanál, egy pohár csillaggyümölcs stb.
- Ne felejtse el megszámolni az uzsonna kalóriákat sem. Gyakran elfelejti, hogy kicsi ételeket eszik, és ez kudarcot vallhat. Annak ellenére, hogy kis mennyiségben uzsonnázik, mégis tartalmaz kalóriát. A tápértékre vonatkozó információkat az elfogyasztott snackek csomagolásából is megtekintheti, így nem kell fáradnia az újraszámítással.
- Szokja meg, hogy egy étel elfogyasztása után azonnal jegyzetel. Ne késleltesse az elfogyasztott vagy elfogyasztott ételek kalóriáinak rögzítését. Ezért vigyen magával egy kis füzetet, vagy jegyzeteljen szerkentyű Először te.
Valójában nem számít, hogy a kalóriákat manuálisan számolja-e papírral és írószerrel, vagy használja-e szerkentyű. A legfontosabb az, hogy következetesen számoljon az elfogyasztott kalóriákkal, bármi legyen is az. Akkor gyorsan eljut az ideális testsúlyig.
x
