Tartalomjegyzék:
- A könnyű éhség a terhes nők jele
- Mit kell figyelembe venni, ha éhség támad?
- 1. Folyamatosan igyon ásványvizet
- 2. Egyél tápláló ételeket
- 3. Gyakran fogyasszon kis adagokban.
- 4. Mindig készítsen harapnivalót
A terhességnek különböző jelei vannak, és minden anyának különböző dolgokat kell tapasztalnia. A terhesség néhány jellemzője a görcsök a gyomorban, duzzadt mell, fáradtság vagy reggeli rosszullét.
Vannak azonban olyanok is, akik a terhesség jeleként könnyen éheznek. Az étvágya is növekszik. Ez azonban igaz?
A könnyű éhség a terhes nők jele
Azt hiszem, sokat ettem, de hogy lehet, hogy még nem vagyok tele. Kiderült, hogy igaz, a könnyű éhség és a fokozott étvágy a terhes nők jelei.
A korai trimeszterben talán az anyának csökken az étvágya, mert foglalkoznia kell vele reggeli rosszullét ami hányinger és hányás tüneteit okozza. Az idő múlásával az anya már nem tapasztal reggeli rosszullét. Éppen ellenkezőleg, az étvágya megnő.
Ez a megnövekedett étvágyjel a terhesség korai szakaszában is tapasztalható, más jelekkel együtt. Tehát mindig van ennivaló a szájába és rágni.
Természetes, hogy megtörténik? Természetesen igen. Annak megválaszolására, hogy az anyák miért éheznek könnyen a terhesség alatt, mert a baba nő az anyaméhben.
A kicsi jelenléte a méhben a könnyű éhség és az étvágy növekedését jelzi a terhes nőknél. Az anya méhében lévő baba idővel nagyobb lesz. Tehát az anyáknak sok kalóriára van szükségük ahhoz, hogy a kicsi növekedjen.
Mert amikor a méhben növekszik, sok tápanyagra van szükség a csontok, izmok és más szövetek kialakulásához. Ez az éhínség mögött álló anyák egyik lehetősége, amely gyakran úgy tűnik, hogy a terhesség alatt továbbra is biztosítja az alapvető tápanyagokat.
Mit kell figyelembe venni, ha éhség támad?
Az éhség könnyen a terhesség jele miatt bizonyos ételeket szeretne fogyasztani. Bár reagálnod kell az éhségre, választanod kell és figyelned kell az okosan elfogyasztott adagokra. Figyeljen a testére, és ne feledje, hogy az anyaméhben lévő csecsemőnek tápláló ételre van szüksége.
Íme néhány tipp az éhség terhesség alatti kezelésére.
1. Folyamatosan igyon ásványvizet
Hamill esetén az anyáknak sok folyadékra van szükségük a szervezetben. Mindig elégítse ki folyadékigényét azáltal, hogy minden nap 12-13 poharat iszik. Kerülje a szódavizet, mert ez felesleges kalóriákat és cukrot nyújthat a szervezetben.
Vizet iszogatva megtudhatja, hogy amit érez, csak közönséges éhség vagy igazi éhség. Néha a szomjúság érzése éhségként jelentkezik.
Tehát ne csak a terhesség alatti könnyű éhség jeleit igazolja azzal, hogy sok ételt fogyaszt. Bizonyítsa be úgy, hogy először ásványvizet iszik.
2. Egyél tápláló ételeket
Amikor az éhség jelei könnyedén megjelennek a terhes nőknél, ne felejtse el mindig tápláló ételeket fogyasztani. Az állóképesség fenntartása érdekében az anyák magas rosttartalmú tápláló ételeket fogyaszthatnak, például gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat.
A menüben tartalmazzon magas tápanyagokat, például fehérjét és egészséges zsírokat is. Mindig friss és főtt ételeket válasszon, és kerülje a feldolgozott és a túlfeldolgozott ételeket. A terhesség alatti étlap menüválasztáshoz az anyák választhatnak gyümölcssalátát. Sok tápanyag és rost található benne.
3. Gyakran fogyasszon kis adagokban.
Ha az éhség gyorsan bekövetkezik, kisebb, gyakoribb ételeket is fogyaszthat. Próbálja meg betartani ezt az egészséges étrendet úgy, hogy naponta ötször-hatszor kis adagokat eszik. Három óránként ehet. Ez a módszer leküzdheti az éhség jeleit a terhesség alatt.
Ha egyszerre sokat eszik, túl tele lehet a gyomor. Ez gasztrointesztinális rendellenességekhez vezethet azáltal, hogy felfúvódást, gázt és érzést okoz gyomorégés. Ennek elkerülése érdekében elég az étrend szabályozása a korábban leírt dolgok elvégzésével.
4. Mindig készítsen harapnivalót
Amikor a terhes nők könnyen éhesek, ez annak a jele, hogy az anyának mindig rendelkeznie kell harapnivalókkal a hűtőszekrényben. Győződjön meg arról, hogy az egészséges snackek táplálóak és rostosak-e. Például görög joghurt dióval és gyümölcsökkel, például mangóval keverve.
Az anyák táplálékot kaphatnak a probiotikumoktól az emésztőrendszer táplálásához, valamint az omega-3 zsírsavak, amelyek jót tesznek a kicsi növekedésének az anyaméhben. Eközben a mangó B-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a baba fejlődését.
Különféle gyümölcsöket és dióféléket kombinálhat. Annak érdekében, hogy a táplálkozás optimálisan teljesülhessen a terhesség alatt.
x
