A szociális egészség, mi ez és milyen előnyei vannak?

Tápláló ételeket kell fogyasztania és fizikailag aktívnak kell lennie az egészséges test megőrzéséhez. A mentális egészség megőrzése érdekében stresszkezelési tanácsadáson vagy terápián vehet részt. A mentális és fizikai egészségen kívül kiderül, hogy van még egy olyan elem, amelyet ritkán említenek, nevezetesen a szociális egészség.

Kimutatták, hogy a társas kapcsolatok erősítik az immunfunkciókat, fenntartják a szív egészségét és elősegítik a boldogság érzését, ezáltal csökkentve a depresszió kockázatát. Más szavakkal, a társadalmi egészség szorosan összefügg a mentális és fizikai egészséggel. Szóval, mit jelent a szociális egészség, és hogyan lehetne javítani rajta?

Mi a szociális egészség?

Ha a testi egészség a testről szól, a mentális egészség pedig az elméről, akkor a szociális egészség a társas kapcsolatokról szól. Pontosabban: a szociális egészség képe a más emberekkel, a környezettel és a közösséggel fennálló kapcsolatairól.

Corey Keyes szociológus és a pozitív pszichológia területén szakértő szerint az ember társadalmi egészségének három fontos eleme van:

1. Szubjektív és személyes, attól függően, hogy hogyan viszonyul a barátokhoz, a családhoz vagy más emberekhez.
2. A legfontosabb a minőség, nem a mennyiség. Ez azt jelenti, hogy akkor is szociálisan egészségesnek érezheti magát, ha kevés közeli barátja van.
3. A társas kapcsolatok nemcsak két ember között láthatók, hanem szélesebb környezetet is magukban foglalnak, például munkatársak, iskolai barátok vagy szomszédok.

Azt mondhatjuk, hogy jó szociális egészségi állapota van, ha képes kapcsolatot létesíteni más emberekkel. Ettől eltekintve alkalmazkodhat a különböző társadalmi helyzetekhez, és ennek megfelelően viselkedhet.

A társas kapcsolatok egyedülálló dolog. Mindenkinek más a társas kapcsolata, ezért a minőségük meghatározásának módja is más. Azonban a következő kérdések segíthetnek a jelenlegi társadalmi kapcsolatok minőségének megtekintésében:

• Nemrégiben éreztem jobban kapcsolatban más emberekkel, vagy magányosnak éreztem magam?
• Van valaki, akivel kapcsolatba léphetek, amikor támogatásra van szükségem?
• Milyen kapcsolatot értékelek a legjobban?
• Milyen interakciók izgatnak és mitől érzem magam fáradtnak?
• Van-e számomra fontos közösség? Ha igen, milyen közösség?

A társadalmi egészség fontossága

A társas kapcsolatok pozitív hatással vannak a mentális és fizikai egészségre. Még az introvertált emberek számára is más emberekkel való kapcsolattartás boldogság és gondoskodás érzéséhez vezethet.

Ezenkívül számos tanulmány a következő előnyöket is megtalálta:

• Azok az emberek, akiknek sok barátja van, általában tovább élnek.
• Az egészséges kapcsolatokkal rendelkező emberek szíve és keringése jobban képes megbirkózni a stresszel.
• Az egészséges társas kapcsolatok javítják az immunrendszer működését, így a test jobban védett a fertőzésektől.
• Az erős társadalmi kapcsolatok összefüggenek az egészséges hormonális és keringési rendszerrel.

Ezzel szemben a gyakran elszigetelődött és önző emberek nagyobb kockázatot jelentenek a stressz és a depresszió átélésére. A magány szintén ugyanolyan egészségügyi kockázatnak teszi ki Önt, mint a dohányzás, az elhízás és a magas vérnyomás.

Természetesen nem a szociális egészség okozza az egyetlen tényezőt, amely a betegségek ezen vonalát okozza. A társas kapcsolatok azonban fontos szerepet játszanak a stressz kezelésében, és szükségesek a mentális jólét fenntartásához.

Hogyan lehetne javítani a társas kapcsolatok minőségén

A társas kapcsolatok lassan kialakuló dolgok. A folyamat időigényes és néha nem könnyű. Még olyan emberek is szembesülhetnek ezzel a nehézséggel, akikkel úgy tűnik, hogy könnyen kijönnek és élvezik a beszélgetést.

Jó hír, hogy az alábbiakban néhány tippet tehetsz társadalmi kapcsolataid minőségének javítása érdekében.

1. Alakítson ki új társadalmi kapcsolatokat

Ha úgy érzi, hogy szűk társadalmi környezetben van, próbáljon meg új barátokat szerezni felnőttként hobbi, közösségbe való belépés vagy utazás révén. Innen új barátokat találhat, azonos érdeklődéssel.

Ezen tevékenységek mellett kipróbálhatja az olyan tudományos tevékenységeket is, mint a viták vagy beszélgetések. Vannak olyan emberek is, akik szívesen végeznek szabadtéri tevékenységeket vagy önkénteskednek a közösség érdekében. Válasszon valamit, ami boldoggá tesz.

2. Építsen jó kapcsolatokat

Új barátok szerzése közben ne felejtsen el kapcsolatba lépni régi barátaival. Időnként próbáljon meg bizakodni bennük, ajánljon fel segítséget vagy hallgassa meg panaszaikat. Vagy próbáljon csak találkozni és beszélgetni velük.

A vélemény-különbségek normálisak a társadalmi egészségügyben, de amennyire csak lehetséges, próbálják elkerülni a haragot kiváltó konfliktusokat. A különböző nézőpontok addig erősíthetik a kapcsolatokat, amíg tiszteletben tartjátok egymás véleményét.

3. Közös tevékenységek végzése

Ez a társadalmi kapcsolatok kiépítésének egyik legjobb módja. Próbáljon együtt étkezni a családjával, filmeket nézni a barátaival, vagy főzni a párjával. Vonja be a hozzád legközelebb álló embereket, hogy megismerjék egymást.

A szórakoztató tevékenységek mellett a társas kapcsolatok is erősíthetők egy otthoni rutinnal. Ossza el a ház takarításának, a ruhamosásnak stb. A házi emberekkel járó feladatait, hogy mindenkinek szerepe legyen ebben a rutinban.

Csakúgy, mint a tápláló ételek fogyasztása, a fizikai aktivitás és a stressz kezelése, a szociális interakciók is fontos szerepet játszanak az egészség szempontjából. Miközben a kapcsolatok minőségét helyezi az első helyre, ne felejtse el hozzáadni a mennyiséget azáltal, hogy új embereket ismer meg.