Tartalomjegyzék:
- Miért nem tudsz új helyen aludni?
- Minél többet utazik, annál könnyebb lesz új helyen aludnia
- Annak módja, hogy jobban aludjon egy új helyen
A városon kívül nyaral, és szállodában vagy rokona házában kell megszállnia. Sajnos tartózkodása első éjszakáján nem tud aludni, annak ellenére, hogy a teste fáradt. Tapasztaltad ezt? Nyugi, nem vagy egyedül.
A kutatók megfigyelték ezt az egyedülálló jelenséget, amikor az ember általában képtelen új helyen aludni. Erre a jelenségre is gyakran hivatkoznak első éjszaka hatása vagy az első éjszakai hatás. Miért történt és hogyan lehetne megoldani, mi? Itt a teljes áttekintés.
Miért nem tudsz új helyen aludni?
A Current Biology folyóirat egyik tanulmánya szerint 2016-ban, amikor új helyen jár, agya ébren marad. Akkor is, amikor aludni próbálsz.
Ebben a tanulmányban az Egyesült Államok Brown Egyetemének szakértői figyelték a laboratóriumban alvásra kért résztvevők agyi aktivitását. Az első este úgy tűnt, hogy az alvó résztvevők bal agya még mindig aktív és reagál a környező hangokra.
A jobb agyféltekéhez képest a bal agyféltekének fontosabb szerepe van a fenyegetések őrzésében és felderítésében. Ezért könnyebb alvás közben felébredni, amikor a bal füléből hangokat hall.
A bal agyad valóban éberebb lesz, ha új helyen van. Ez azért van, mert egy idegen helyen való alvás aggasztóvá teszi a váratlanok miatt. Például szobahőmérséklet vagy különböző alvási helyzet. Hogy megvédje magát a fenyegetésektől, a bal agya is őrködik alvás közben.
Ha új helyen tartózkodik, akár nyaralás, akár munka miatt, az is növelheti a stressz szintjét. Ez nyugtalanná és álmatlanná is teheti.
Még a Journal of Psychiatric Research egyik tanulmánya is feltárta első éjszaka hatása ez egy éjszakánál is tovább tarthat. Tehát nem kell túl sokat aggódnia, ha a második éjszaka nem tudott jól aludni. Az agyadnak még alkalmazkodnia kell az új környezethez.
Minél többet utazik, annál könnyebb lesz új helyen aludnia
Ne tévedjen, vannak olyan emberek is, akik akár nyugodtan tudnak aludni egy új helyen. Ha Ön olyan típusú ember, aki könnyen alszik egy új helyen, akkor sokat utazhatott, és szállodákban vagy barátok házaiban szállhatott meg.
A Brown Egyetem szakértői szerint az emberi agy meglehetősen rugalmas szerv. Ha gyakran új helyen alszol, az agyad már kevésbé lesz szorongó és éber.
Ennek oka az, hogy többször kellett új helyen aludnia, és kiderült, hogy semmiféle veszély nincs. Pihenhet és jobban alhat még egy furcsa helyen is.
Annak módja, hogy jobban aludjon egy új helyen
Ha gyakran kap álmatlan éjszakákat, amikor új helyen tartózkodik, akkor számos módon kezelheti ezt. Nézze meg a következő tippeket.
- Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt. Ez segít abban, hogy jobban érezze magát. Ügyeljen azonban arra, hogy alvás közben ne melegedjen túl. Tehát állítsa be a szoba hőmérsékletét, hogy az elég hűvös legyen.
- Ne játszassa a HP-t lefekvés előtt. Körülbelül 90 perccel lefekvés előtt próbáljon kikapcsolni minden elektronikáját. Sugárzás és fényvillanás okostelefon Éberebbé és nehezebbé válik az agy pihenése.
- Hozz magadról párnát vagy takarót. Ha teheti, vigyen otthonról párnát vagy takarót, ha új helyen tartózkodik. A szövet illata és textúrája "becsaphatja" az agyat, mintha otthon aludna.
- Viseljen füldugót (füldugót). Annak érdekében, hogy ne ébredjen fel könnyen a körülötted lévő hangok miatt, alváskor használjon füldugót.
