Az alultápláltság okai az időseknél és annak megelőzése

Az idős emberek nagyon ki vannak téve az alultápláltságnak vagy az alultápláltságnak. Ezért az egészséges ételek fogyasztása nagyon fontosá válik, ahogy öregszünk. Ha az idősek alultápláltak, egészségi állapotuk romlik, és fogékonnyá válnak a betegségekre. Ha megengedett, ez az állapot ronthatja az életminőséget. Ehhez az alábbi módszerekkel akadályozzuk meg az idősek alultápláltságát.

Miért érzékenyek az idősek az alultápláltságra?

Az öregedés miatt a test különböző változásokon megy keresztül, az izomvesztéstől, a vékonyabb bőrtől a kevesebb gyomorsavig. A Scandinavian Journal of Gastroenterology-ban megjelent kutatásból idézve, ezt általában atópiás gastritis okozza.

Amikor egy személynek ez a betegsége van, a keletkező gyomorsav tovább csökken. Ez az állapot csökkenti bizonyos tápanyagok, például a B12-vitamin, a kalcium, a vas és a magnézium felszívódását. Valójában minél idősebb vagy, annál több tápanyagra van szükséged ahhoz, hogy a tested megfelelően elvégezhesse funkcióit.

Annak ellenére, hogy egyre több tápanyagra van szükség, az időseknek alacsonyabb a kalóriaigényük, mint a fiataloknak. Ez gyakran az egyik oka annak, hogy az idős emberek alultápláltságot tapasztalnak. Ennek oka, hogy ugyanannyi táplálékra van szüksége, de másrészt kevesebb kalóriát kell ennie.

Ezenkívül egy másik probléma, amely másokban alultápláltságot okoz, a test csökkent képessége az éhség és szomjúság felismerésére. Ennek eredményeként az idősek gyakran nem szándékos fogyást tapasztalnak emiatt.

Az étvágy problémája, amely folyamatosan csökken az ételek egyre érzékenyebb íz- és szagérzékei miatt, szintén az egyik oka. Nem csak, hogy a tapasztalt különféle állapotok, például a dysphagia (nyelési nehézség) miatt az idősek nem kapnak étvágyat.

Hogyan lehet megakadályozni az alultápláltságot az időseknél

Az idősek alultápláltságának megelőzésére különböző módszereket tehet, nevezetesen:

Biztosítson magas tápértékű ételeket

Ön, mint időseket gondozó személy, köteles magas tápértékű ételeket biztosítani. Próbáld meg megkérdezni szüleidtől, hogy milyen feldolgozott ételeket akarnak enni. Ennek célja az étvágy növelése. Próbáljon táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet biztosítani anélkül, hogy túllépné a szükséges kalóriákat.

A fehér rizst helyettesítheti barna rizzsel, vagy a sima kenyeret általában teljes kiőrlésű kenyérrel. Ne felejtsen el mindig zöldségeket és gyümölcsöket biztosítani minden étkezési menüben. Ahhoz, hogy az étvágyad megmaradjon, kreatívnak kell lenned az ételek feldolgozásában is, hogy szüleid ne unják meg gyorsan.

Adj kiegészítőket

A kiegészítők további tápanyagokat biztosítanak, amelyeket nem kap meg az ételektől. Ezenkívül a kiegészítők segítenek a táplálkozási igények kielégítésében is anélkül, hogy túllépnék a kalóriakeretet. Azonban próbálja meg először konzultálni orvosával a megfelelő kiegészítőkről.

Biztosítson egészséges harapnivalókat az étkezések között

Az idősek alultápláltságának elkerülése érdekében próbáljon megelőzni, ha egészséges harapnivalókat kínál az étkezések között. A gyümölcs, a gyümölcslevek és a különféle egyéb egészséges ételek alternatív egészséges snackek lehetnek, amelyeket biztosíthat. Kérdezhet arról is, hogy milyen snacket szeretne enni az ízlésének megfelelően.

Tegyen egy kis gyakorlatot

A testmozgás nemcsak a test számára egészséges, hanem segít kedvesének étvágyának serkentésében is. Ennek oka, annak ellenére, hogy a könnyű testmozgás égeti a test kalóriáit és serkenti az éhséget. A séta egy pihentető sport, amelyet együtt végezhet a szüleivel.

Tervezze meg a társadalmi tevékenységeket

Fordítsa az étkezést és a testmozgást társas tevékenységekké. Bátorítsd szüleidet, hogy találkozzanak szomszédokkal vagy barátokkal ebédre. Társadalmilag a szüleid jobban izgulhatnak, ha ételt fogyasztanak.

x