Tartalomjegyzék:
- Fontosak-e az izotóniás italok a koplaláskor?
- Az izotóniás italok negatív hatással vannak, ha mindennap fogyasztják őket
Az izotóniás italt gyakran sportolók italaként ismerik. Csak annyit, hogy belépve a ramadán hónapjába, elkezdtek megjelenni az izotóniás italok reklámjai, amelyek ennek az italnak a funkcióját tulajdonítják annak, hogy valakinek segítsenek, miközben mindennap böjtölnek.
Kinek kell valójában izotóniás ital? Biztonságos ezt az italt minden nap böjt közben fogyasztani?
Fontosak-e az izotóniás italok a koplaláskor?
Az izotóniás az egyik típus sportital magas szénhidrát-, ásványi anyag- és elektrolit-tartalommal.
Az ásványi anyagok és az elektrolitok az izzadás miatt elvesztett testnedveket pótolják. Eközben a szénhidrátok biztosítják az energiafelvételt, így a test továbbra is megerőltető fizikai tevékenységet folytathat. Például az atléták állóképességének fenntartása versenyzés közben.
Kitartást igénylő sportok (kitartás), mint például a triatlon, a túlzott verejtéktermelés miatt a kiszáradás veszélye áll fenn.
Azok a sportolók, akik ezt a hosszú időtartamú mérkőzést végzik, egy óra alatt körülbelül fél liter és 3 liter izzadságot veszíthetnek. A PubMed folyóiratban megjelent tanulmány szerint a sportolók testtömegük 6% -át veszíthetik izzadással egy kihívást jelentő mérkőzés során.
Ha nincs egyensúlyban a megfelelő folyadékbevitellel, a test kiszárad. Ebben az állapotban az izotóniás ital megoldás.
Ez a feltétel minden bizonnyal különbözik a böjtölőktől, akik normális tevékenységet folytatnak (nem végeznek megerőltető gyakorlatot). Lehet, hogy csak vízhiányod van, így nem kell minden nap hajnalban fogyasztanod izotóniás italokat, vagy nem kell böjtölned.
Francis Wang, a Harvard Orvostudományi Karának orvosa elmondta, hogy szomjas vagy dehidratált állapotban a sima víz az első választás.
Az éhgyomri dehidratáció elkerülése érdekében hajnalban kiegyensúlyozott táplálékbevitel mellett meg lehet oldani a böjt törését. Ilyen például a sima víz szükségleteinek kielégítése, a sós ételek csökkentése, valamint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.
Az izotóniás italok negatív hatással vannak, ha mindennap fogyasztják őket
Az izotóniás tartalom általában jó a test számára. Ennek feltétele, hogy a benne lévő cukortartalom még mindig a normális határokon belül maradjon, és ne tartalmazzon tartósítószereket.
A csomagolt izotóniás italok többsége magas cukrot, mesterséges édesítőszereket és tartósítószereket tartalmaz. Ezáltal az izotóniás italok napi fogyasztása (hajnal és törés közben) káros lehet az egészségre.
Például egy 600 ml-es üveg jól ismert indonéz márkájú izotóniás ital 150 kalóriát tartalmaz, ami 10 teáskanál granulált cukornak felel meg. A vércukorszint növekedését tapasztalhatja, ami természetesen veszélyes, különösen a cukorbetegek számára.
Ezenkívül az izotóniás italok tartósítószer-tartalma többféle zavart okozhat az éhgyomorra, például a torokfájást és viszketést. Folyamatos fogyasztása esetén a tartósítószerek különféle betegségeket okozhatnak a szervezetben.
Ha úgy dönt, hogy böjt közben izotóniás italokat fogyaszt, próbáljon meg nem inni túl gyakran, és figyeljen a csomagoláson feltüntetett összetételre.
x
