Tartalomjegyzék:
- A gyomor leküzdése a teljes étkezés miatt
- 1. Ne feküdjön le azonnal
- 2. Váltson ruhát lazábbra
- 3. Igyon meleg vizet vagy mentateát
- 4. Álljon és járjon
- 5. Szedjen savlekötőt
- Ezt másnap kell megtenni
Gyomorrontás, mert a túl sok evés miatt az új gyomor kedvet és kényelmetlenséget okozhat. Úgy érzem, hogy a légzés vagy a járás nagyon nehéz. A gyomor és a mellkas is feszesen érzi magát, mintha felrobbannának. Ahhoz, hogy megbirkózzon a gyomorpanaszokkal a teljes étkezés miatt, helyes útra van szüksége. Olvassa el az alábbi információkat, hogy tippeket találjon a gyomorfekély enyhítésére.
A gyomor leküzdése a teljes étkezés miatt
A gyomorfekély kezeléséhez ügyeljen a következő tennivalókra és azokra, amelyeket kerülni kell.
1. Ne feküdjön le azonnal
A teljes táplálkozás valóban rosszul érezheti a testet. Olyan érzés, hogy talán le akarok feküdni, miközben arra várok, hogy elmúljon az érzés. Az ilyen hasra fekvés azonban valóban akadályozza az emésztést. A fekvő helyzet savas refluxhoz vagy légzési problémákhoz vezethet az asztmában szenvedőknél. Az emberi emésztőrendszert ugyanis valóban úgy alakították ki, hogy az ételt függőlegesen ülve vagy állva dolgozza fel. Tehát várjon legfeljebb három órát, mielőtt aludni vagy lefeküdni.
2. Váltson ruhát lazábbra
Amikor otthon vagy, cserélj túl feszes ruhákat a laza ruhákra. A szoros ruházat nyomást gyakorolhat a gyomorra és zavarhatja az emésztési folyamatot. Ha étkezik, próbáljon lazítani a nadrágján vagy a kabátján.
3. Igyon meleg vizet vagy mentateát
Ha tele van a gyomrod és felpuffadt, akkor már nem tudod semmivel megtölteni. A meleg víz és a menta tea azonban javíthatja az emésztőrendszert. Mindkettő képes segíteni a gáz kiszorítását a belekből és a gyomorból. Így az elfogyasztott étel útja gördülékenyebb és gyorsabb lesz a szervezet számára. Először azonban próbáljon meg inni egy kicsit, ne igyon azonnal túl sokat.
4. Álljon és járjon
Nem kell sokat edzeni evés után, amíg jóllakik. Elég könnyű testmozgás, például álló és járó. Ha otthon vagy, mosogathatsz és letisztíthatod az asztalt. Ha kint étkezik, tegyen egy rövid sétát az étkezési hely körül. A mérsékelt testmozgás segíthet megakadályozni, hogy a gyomorsav a nyelőcsőbe emelkedjen.
5. Szedjen savlekötőt
Ha annyit eszik, hogy a mellkasa feszesnek és fájónak érzi magát, vagy a gyomra úgy érzi, mintha csípne, akkor savlekötőt szedhet. Az antacid gyógyszerek, amelyeket általában a fekélyek kezelésére kínálnak, enyhíthetik a gyomorfájdalmakat és a puffadást. Ezenkívül az antacid gyógyszerek hozzájárulhatnak a gyomorsav semlegesítéséhez, amely emelkedik és mellkasi fájdalmat okoz.
Ezt másnap kell megtenni
Nincs szükség arra, hogy teljes testmozgással vagy egész nap ne essen, mert előző nap túl sokat evett. Gyakorolja a szokásos módon. Ennek oka, hogy a tegnap elfogyasztott ételt a szervezet metabolizálta. Tehát felesleges, ha másnap keményen edz.
Eközben a nem evés megzavarja az anyagcsere-rendszerét. Ennek eredményeként, ha végre eszik, akkor hajlamos túl sokat enni a normális adagból, és újra megtelik. Miután jóllakott, várjon, amíg megint éhes lesz, mielőtt étkezik. Nincs szükség egy vagy két étkezés kihagyására, mert bűnösnek érzi magát a túlevés miatt.
