Tartalomjegyzék:
- A puffadás okai minden reggel
- Túl sok vacsora
- Egyél késő este
- Szorongás és stressz
- Hogyan lehet megelőzni a gázt minden reggel?
A minden reggel puffadás minden bizonnyal kényelmetlenné teszi. Maga a puffadás valójában emésztési probléma, amely bárkivel előfordulhat. Amikor eszel, iszol vagy lenyelsz nyálat, akkor egy kevés levegőt is lenyelünk, amely aztán felhalmozódik a belekben. Amikor a gáz felgyülemlik, előfordulhat, hogy a testnek fel kell eresztenie, akár a szájból, akár felpattanással, vagy széllel.
A felfúvódás okai nagyon sokfélék lehetnek, ennek oka lehet az elfogyasztott étel, a szabálytalan étrend, vagy bizonyos betegségek tünete is lehet. A mindennapos puffadásnak azonban minden bizonnyal megvannak a maga okai. Bármi, mi?
A puffadás okai minden reggel
Túl sok vacsora
Ha túl sokat eszik éjszaka, minden reggel felpuffadhat. Ennek az az oka, hogy amikor túl sok vacsorát eszik, az emésztése nehezen emészthető meg nagy mennyiségű ételből. Sőt, utána aludni mész. Ennek következtében másnap rosszul emésztett és fel nem dagasztott ételek miatt érezheti magát.
Egyél késő este
Az emberi testnek megvan a maga biológiai órája, az az idő, amikor minden egyes szerved minden nap ugyanazon ütemezés szerint látja el funkcióját. Nos, az emberi emésztőrendszer nem működik túl sokat, ha éjszaka elalszik. Tehát, ha túl későn eszel, az étel nem emészthető meg megfelelően.
Ételed keveredni fog gázzal, amitől a gyomrod felpuffad. Eközben az emésztőrendszere éjszaka pihen, és nem képes eltávolítani a felesleges gázt, ami miatt a gyomor jól érzi magát. Ezért amikor másnap felébred, dagadtnak érzi magát.
Szorongás és stressz
Amikor különféle okok miatt nagyon szorongónak és stresszesnek érzi magát, akkor duzzadtnak érezheti magát. Ez a szorongásos rendellenesség hormonális instabilitást okoz a szervezetben, ami reakciót vált ki az agy és a gyomor között. Néha a stressz oka hasmenéssel is járhat, amely nyilvánvaló ok nélkül hirtelen megjelenik.
Emiatt a stressz vagy a szorongás miatt minden reggel felpuffadhat. Például amikor reggel felébred, valójában az irodai munka vagy az iskolai vizsgák előtt álló szorongás kísért. Anélkül, hogy észrevennéd, ez a szorongás feldagad.
Hogyan lehet megelőzni a gázt minden reggel?
A puffadás elkerülhető, ha nem eszik olyan ételeket, amelyek általában puffadást okoznak, például nehezen emészthető szénhidrátokat. Beszélje meg orvosával, hogy mely ételek jók az Ön számára, ha felfúvódást tapasztal. Fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek a napi táplálkozási szükségleteket kielégítik kalóriákban, vitaminokban, ásványi anyagokban stb.
Javasolt olyan ételeket fogyasztani, amelyek könnyebben emészthető szénhidrátokat tartalmaznak, például banánt, szőlőt, rizst, salátát, joghurtot. Vigyázzon a laktózérzékeny emberekkel, amikor laktózt tartalmazó ételeket fogyaszt, például tejet, mert az puffadást okozhat.
Ügyeljen arra is, hogy ne essen túl későn este. Győződjön meg róla, hogy körülbelül három órával lefekvés előtt eszik. Nem szabad túl sok vacsorát enni, hogy ne dagadjon fel.
x
