Tartalomjegyzék:
- Mi az autofágia?
- A koplalás kiválthatja az autofágiát
- Az autofágia előnyei böjt közben
- 1. Akadályozza meg az idő előtti öregedést és tegyen hosszú életet
- 2. Fenntartja a test funkcióit alacsony energiafeltételek mellett
- 3. A rákos sejtek növekedésének megakadályozása
- 4. Egészséges máj fenntartása
- 5. A sejtek előnyei
A tested nagyon sok változáson megy keresztül, ha koplalsz. Az izmok és a máj felszabadítják energiakészleteiket, az anyagcsere sebessége lelassul, a test sejtjei autofágia nevű folyamaton mennek keresztül. Az autofágia egy öntisztító mechanizmus, amely akkor fordul elő, amikor a testet egy bizonyos ideig böjtre edzik.
A koplalás okozta autofágia számos egészségügyi előnnyel jár. Ez a folyamat felgyorsulhat a hajnalban elfogyasztott étel típusától és a böjt törésétől függően is.
Fontolja meg a következő információkat, hogy többet tudjon meg az autofágia és annak testére gyakorolt hatásairól.
Mi az autofágia?
Ezermilliárd sejt alkotja az emberi testet. Az idő múlásával a sejtanyagcseréből képződött maradék molekulák felhalmozódhatnak a sejtekben és károsodást okozhatnak. A sérült sejtekre már nincs szükség, és azokat el kell dobni.
Az autofágia a test módja annak, hogy megtisztítsa magát a régi és sérült sejtektől, hogy azok új, egészségesebb sejteket alkothassanak. Az „automatikus” jelentése „én” és „phagy'(Fagi) enni jelent. Szó szerint az autofágia azt jelenti, hogy megeszi önmagát.
Az autofág sejtek „megeszik” önmagukat. Lehet, hogy ez valami szokatlannak hangzik, de ez a folyamat valójában nagyon kifizetődő. Ennek oka, hogy az autofágia természetes folyamat, amely fiatalíthatja testét.
Az autofágia során a test sejtjei megszabadulnak a hulladékmolekuláktól és a sérült sejtrészektől. Néha az autofágia ezeket a molekulákat és sejtrészeket is elpusztítja, majd új sejtrészekké dolgozza fel.
Az autofágia olyan, mint egy gomb Visszaállítás a testen. Ez a folyamat megtisztítja és újrafeldolgozza a test sejtjeit. Ezenkívül az autofágia növeli a sejtek alkalmazkodóképességét a méreganyagok és a bennük felhalmozódó egyéb káros kiváltók elleni küzdelemben is.
A koplalás kiválthatja az autofágiát
Az autofágia olyan mechanizmus, amely természetes módon fordul elő az élőlények testében. Úgy gondolják azonban, hogy számos tényező váltja ki vagy gyorsítja fel a folyamatot. E tényezők egyike a böjt.
Böjtöléskor a tested több tucat órán keresztül nem kap ételt. Ez napokig folytatódik, így a tested fokozatosan hozzászokik a csökkent kalória- és tápanyag-bevitelhez.
Az éhezéskor bekövetkező csökkenő kalóriabevitel a test sejtjeinek stresszt okoz. Valójában a testsejteknek kalóriákra van szükségük a normális működéshez. A test sejtjei is alkalmazkodnak azáltal, hogy csökkentik az e funkciók végrehajtásához felhasznált kalóriákat.
Energiahiány esetén a test sejtjeinek hatékonyabban kell működniük. Ehhez a test sejtjei eltávolítják a hulladékmolekulákat és a sérült sejtrészeket, vagy újrafeldolgozzák ezeket az anyagokat olyan sejtrészekké, amelyek még mindig megfelelően működnek.
Ily módon a test sejtjei normálisan működhetnek, annak ellenére, hogy nem kapnak elegendő energiabevitelt. A tudósok még nem értik teljesen, miért reagálnak a test sejtjei így, de egyértelmű, hogy ez a folyamat segíti a test túlélését.
Az autofágia előnyei böjt közben
Számos tanulmány tárgyalta az autofágia egészségügyi előnyeit. Az autofágia olyan folyamat a sejtekben, amely annyira összetett, hogy előnyei nem feltétlenül érezhetők azonnal.
Itt van azonban számos előny, amelyeket különböző tanulmányok összegeztek:
1. Akadályozza meg az idő előtti öregedést és tegyen hosszú életet
Az autofágia fő előnye a testsejtek fiatalítása és a korai öregedés megelőzése. Ezenkívül az autofágia folyamán kialakult új sejtek védik a testedet, és technikailag hosszabb életre késztetik.
2. Fenntartja a test funkcióit alacsony energiafeltételek mellett
Az autofágia akkor is fenntartja a normális testfunkciókat, ha böjtöléskor nincs energiaforrása. Ez a folyamat nem tarthat örökké, de legalább a tested több időt kap arra, hogy visszaszerezze az energiát.
3. A rákos sejtek növekedésének megakadályozása
A rákos sejtek képződése sérült vagy mutált sejtekkel kezdődik. A test felismeri ezeket a helytelen sejteket és eltávolítja őket az autofágia folyamata révén. Ezért segíthet az autofágia csökkenteni a rák kockázatát.
4. Egészséges máj fenntartása
Az autofágia gyakran társul a máj egészségéhez. Egy folyóirat tanulmánya Élelmiszer- és kémiai toxikológia kijelenti, hogy ez a folyamat megvédi a májsejteket a kábítószer- és alkoholfogyasztás okozta károsodásoktól.
Az autofágia nem csak úgy gondolja, hogy gátolja számos májbetegség súlyosságát, beleértve:
- Wilson-kór
- Akut májelégtelenség
- Hosszú távú alkoholfogyasztással járó májbetegség
- Alkoholmentes zsírmáj
5. A sejtek előnyei
A már említett előnyökön kívül az éhomi autofágia más előnyöket is nyújt a test sejtjeinek. A következő különféle előnyök csak a sejtszintre lehetnek hatással, de mégsem lehet lebecsülni.
A következők:
- Újrahasznosítsa a nem használt fehérje hulladékot.
- Eltávolítja a mérgező anyagokat, amelyek növelik a neurológiai betegségek, például a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór kockázatát.
- Adjon energiát és megmaradó anyagokat, amelyek új sejtekre bonthatók.
- Serkenti a sejtek regenerálódását és megújulását.
Az autofágia a sok fontos mechanizmus egyike, amely akkor fordul elő, amikor az ember böjtöl. Ez a mechanizmus a hulladékmolekulák és a már nem szükséges sejtrészek eltávolítására szolgál, hogy a test hatékonyan működhessen.
Jóllehet, a túlzott autofágia a szívsejtekre is káros, ha nagy mértékben bekövetkezik. Tehát győződjön meg róla, hogy tisztességesen böjtöl, anélkül, hogy drasztikusan csökkentené a kalóriabevitelt.
