Tartalomjegyzék:
- Az ivóvíz enyhíti a stresszt?
- Az iváshiány és a stressz hatása ciklusszerűen változik
- Tippek a testnedvek fenntartásához, amikor a stressz bekövetkezik
A stresszt olyan állapotként definiálhatjuk, amelyben a test és az agy nyomást tapasztal az adott fenyegetésre reagálva. Ez arra készteti a testet, hogy olyan módon reagáljon, amely lehetővé teszi a nyomás kezelését. A reakciók között szerepel egy versenyző szív, könnyű izzadás, vagy gondjaid vannak. Nos, a test stressz megszabadulásának egyik módja az, ha elegendő mennyiségű vizet iszik.
Az ivóvíz enyhíti a stresszt?
Az emberi test többnyire vízből áll. Az emberi test összetételének körülbelül 60 százaléka víz. Nos, kiderült, hogy az agy vízösszetétele magasabb, mint a test egésze, ami körülbelül 73 százalékot tesz ki. Éppen ezért, ha a testnedvek mennyisége csökken, az agy működésének problémái lesznek az egyértelmű gondolkodáshoz, hogy ez zavarja a stresszkezelési folyamatot.
Természetesen megállapíthatja, hogy az ivóvíz segíthet az agy folyadékigényének kielégítésében. Ha van elegendő folyadék az agyadban, akkor jobban képes lesz enyhíteni a stresszt.
Az iváshiány és a stressz hatása ciklusszerűen változik
Legyen szó dehidratációt okozó stresszes állapotról vagy stresszt kiváltó dehidrációról, mindkettő ördögi körként közlekedik.
A stressz kialakulása a vesék felett elhelyezkedő mellékvesék reakciójából ered. Ezek a mirigyek a kortizol stresszhormont termelik. Alapvetően ez normális, mert ezek a hormonok éberebbé teszik az embert a stressz kezelésére.
Ugyanakkor olyan jeleket fog érezni, mint a pulzusszám növekedése és a légzés, amely egyre nehezebbé válik teljesen fáradt. Mindkét folyamat öntudatlanul növeli a testből távozó víz mennyiségét.
A kortizol magas szintje azt is jelenti, hogy vannak más hormonális rendellenességek, például az aldoszteron. Ez a hormon szerepet játszik az elektrolit szintjének szabályozásában. Amikor az aldoszteronszint csökken, a test elveszíti az elektrolit egyensúly fenntartásának képességét, és végül a test kiszárad.
Eközben a kiszáradás súlyos stressz jeleit okozza. Ennek oka az, hogy amikor a test kiszárad, a keringési folyamat is akadályozott lesz. Ennek eredményeként kevesebb oxigén kerül az agyba és a test más részeibe. Ezért figyelemelterelés hangulat Enyhe és koncentrációs nehézség jelentkezhet, mivel a test kissé kiszáradt.
A dehidrációnak és a stressznek is ugyanazok a tünetei vannak, mint a megnövekedett pulzus, gyengeség, fejfájás és hányinger. Ugyanakkor a kiszáradás miatt az agy és a test nem működik optimálisan a stressz enyhítésében. A hosszan tartó stressz átélése szorosan összefügg azzal is, hogy kevesebb vizet fogyasztunk (tehát ritkán iszunk) a mellékvese kimerültségéhez és depressziójához.
Tippek a testnedvek fenntartásához, amikor a stressz bekövetkezik
Az elégtelen ivás és a stressz közötti ördögi kör megszakításához a legfontosabb az, hogy ne igyunk eleget. A stressz enyhítésére és a kiszáradás megelőzésére kövesse ezeket a tippeket.
- Felismerni, amikor a test kezd nélkülözni a vizet. Szomjazás után azonnal igyon vizet, és a vizelet színe sötétebbé válik, szúróbb szaggal.
- Igyon eleget. Az ember ivóvízigénye körülbelül 2-4 liter naponta. Növelje ivóvízfogyasztását, ha fizikailag aktív, meleg vagy száraz környezetben van, és sokat izzad.
- Mindig legyen ivóvíz. Vigye magával a kulacsát a táskájában. Adjon ivóvizet az íróasztalánál vagy a hálószobában is.
- Válasszon jó vízforrást. Az ásványvíz sokkal hatékonyabban segítheti a testnedvek fenntartását, mint a cukros italok, szóda vagy kávé.
