Súlyos beteg ápolásakor vegye figyelembe ezt az 5 alapelvet

Sokan túlságosan a szeretteik egészségére koncentrálnak, ami elfeledteti saját egészségüket. A beteg gondozása minden bizonnyal sok energiát igényel, így hajlamos a fáradtságra, a stresszre és a megbetegedésre. Ez természetesen egészségügyi problémákat okozhat magának. Szeretne a lehető legjobb ellátást nyújtani szeretteinek, de ne feledje, hogy az Ön egészsége a beteg egészsége is.

Tippek az egészség megőrzéséhez, miközben beteg szeretteiket gondozzák

Íme néhány tipp, amelyek felhasználhatók testi és lelki egészségük megőrzéséhez, miközben súlyos beteg szeretett személyt ápolnak.

1. Szánjon időt magára

Még ha csak néhány perc is eltelik, az idő szánása nagyszerű módja annak, hogy ellazítsa elméjét és testét. Reggeli előtt jógázhat, nyugodtan sétálhat a ház körül, vagy egyszerűen csak élvezhet egy hobbit. A stressz kezelése segíthet abban, hogy fitt és egészséges maradjon, miközben beteg szeretteit ápolja.

Ne feledje, hogy ha nem gondoskodik testi és lelki egészségéről, akkor sem lesz képes teljes mértékben gondoskodni kedveséről. Tehát ne felejtsen el időt szakítani magára.

2. Ismerje képességeit

Készítsen listát azokról a tevékenységekről, amelyeket meg fog tenni, a korai keléstől kezdve az egy hétig tartó alvásig. Ez magában foglalja egy beteg szeretett ember mosását, sétára vitelét, főzést vagy a ház takarítását. Fontolja meg mások segítségét, ha nem tudja az összes tevékenységet elvégezni.

Sokan bűnösnek érzik magukat azért, mert másra bízzák a felelősséget. Ennek ellenére be kell látnod, hogy nem vagy emberfeletti. Van, amikor nem tudja elvégezni az összes feladatot maga. Ezért ne habozzon más emberektől segítséget kérni, ha szüksége van rá. Kérheti családját, barátait, orvosait vagy ápolóit, hogy vigyázzanak a betegre.

3. Figyelje az étel bevitelét

Amellett, hogy meg kell győződnie arról, hogy nem hagyja-e el az étkezéseket, snackelnie is kell. Ne legyen túl elfoglalt szeretteinek gondozásában, és ez elfeledteti, hogy figyeljen a tápláló táplálékfelvételre.

A magas fehérjetartalmú snackek segítenek megőrizni a vércukorszint emelkedését és csökkenését, ami viszont hozzájárulhat fáradtsághoz, fejfájáshoz és jelentős hangulatváltozásokhoz. Egyél naponta egyszer vagy kétszer magas fehérjetartalmú ételeket. Ehet joghurtot, sajtot, főtt tojást, mandulát stb. Figyeljen azonban az adagokra, igen.

4. Végezzen mély lélegzést

A mély, hosszú lélegzetvétel az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megszabadítson a stressztől. Ha úgy érzi, hogy már nem tudja elviselni, próbáljon meg mélyen lélegezni és lassan kifújni. Addig tedd ezt, amíg jobban nem érzed magad. A mély légzés aktiválja a parasimpatikus idegrendszert, ami segít csökkenteni a stressz hatásait, és nyugodtabbá és koncentráltabbá tesz.

5. Csatlakozzon a közösséghez

Ne feledd, nem vagy egyedül. A csevegés és a veled hasonló helyzetben lévő emberekkel való megosztás nagyszerű módja az érzelmi támogatás megszerzésének. Ezt a támogatást online megtalálja, vagy személyesen találkozhat egy adott közösség tagjaival. Például a rákot túlélő közösség, a beteg családi közösség stb.

Általában a kórház vagy az orvos, aki kezeli a kedvesét, rendelkezik beutalóval vagy közösségi ajánlással, amelyet követhet.