A menstruáció alatti hátfájás: okai, módjai ennek leküzdésére és megelőzésére

A hátfájás vagy a fájdalom azon sok probléma egyike, amely a nőket sújtja, amikor havonta érkeznek vendégeik. A menstruáció alatti hátfájás általában a hát alsó részén (hátul), közvetlenül a fenék felett helyezkedik el. Ha a hátfájás zavarja a menstruációs tevékenységeket, találjon meg néhány hatékony módszert panaszainak enyhítésére.

A hátfájás okai a menstruáció alatt

A hátfájás a menstruáció alatti fájdalom tüneteinek, más néven dysmenorrhoának (dysmenorrhoea) leggyakrabban a fogamzóképes nők jelentik. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája szerint a menstruáló nők több mint fele havonta 1-2 napig tapasztal diszmenorreat.

A fájdalom általában közvetlenül a menstruáció megkezdése előtt jelentkezik, amikor a prosztaglandin szint emelkedik a méh nyálkahártyáján. A szintek a menstruáció első napján lesznek a legmagasabbak. A prosztaglandinok emelésének célja a méh összehúzódásának kiváltása a falak lehullása érdekében.

Minél több prosztaglandin termelődik, annál erősebb a menstruációs fájdalom hatása. A méhösszehúzódások nemcsak a gyomor görcsös hatását, hanem a derékig és az egész lábakon átterjedő fájdalmat is okoznak.

A hátfájás tünetei a menstruáció alatt

A hátfájás gyakori panasz, amelynek számos oka van. Ha azonban a menstruáció miatt a hátfájás jelentkezik, akkor általában egyéb tünetek kísérik:

• Görcsök és tompa fájdalom az alsó hasi területen
• Fájdalom vagy fájdalom a derékban és a hátban, amely átterjed a lábakra
• Hányinger
• Gag
• Fáradtnak és gyengének érzi magát
• Hasmenés
• Ájulás, ha a fájdalom olyan erős

A nap előrehaladtával a prosztaglandin szint a menstruációs ciklusodnak megfelelően csökken. A hasi görcsök és a hátfájás általában enyhül, ha a prosztaglandinszint csökken és a menstruáció véget ér.

A menstruáció alatti hátfájást reprodukciós problémák válthatják ki

A hátfájás a test menstruáció előtti természetes reakciójának része. Másrészt a menstruáció alatti hátfájás jelezheti a női reproduktív szervek problémáit. Bizonyos egészségügyi problémák okozta menstruációs fájdalmat gyakran másodlagos dysmenorrhoának nevezik.

A másodlagos dysmenorrhoea fájdalom gyakran hosszabb ideig tart, nagyobb fájdalomintenzitással, mint a normális menstruációs görcsök. A fájdalom néhány nappal a menstruáció megkezdése előtt is elkezdődhet. A fájdalom súlyosbodhat, mivel a menstruáció folytatódik, és nem biztos, hogy elmúlik azonnal az időszak vége után.

Sok nőnél a menstruációs fájdalom általában fokozatosan javul, ahogy öregszik. A másodlagos dysmenorrhoában jelentkező fájdalom azonban egyre nő, ahogy a nők öregszenek. A másodlagos dysmenorrhoea gyakrabban fordul elő nőknél felnőtt korban, mint fiatal serdülőknél és ABG-ben.

Néhány olyan állapot, amely másodlagos dysmenorrhoát és súlyos hátfájást okozhat a menstruáció alatt, a következők:

• A méh fertőzései.
• Méh mióma: Ezek jóindulatú daganatok, amelyek a méh izmok felett vagy belül vannak
• Endometriózis: a méhszerveken kívül növekvő méhnyálkahártya.
• Adenomízis: a méh izomzatában növekvő méhnyálkahártya.
• Kismedencei gyulladás (PID): bakteriális fertőzés, amely megtámadja a reproduktív szerveket és a húgyúti rendszert.
• valamint egyéb reproduktív szervi problémák.

A menstruáció során a különböző reproduktív rendellenességek által okozott hátfájás más, a fent említett tipikus tünetekhez vezethet.

Hogyan kezeljük a menstruáció alatti hátfájást

Az okuktól függetlenül a menstruáció során fellépő hátfájást otthon nagyon könnyű kezelni.

Íme néhány tipp, amelyeket kipróbálhat, ha derékfájás támad:

1. Nyújtás

Az egyszerű nyújtások a helyzet egyszerű megváltoztatásához segíthetnek a menstruációs görcsök és a lumbago enyhítésében.

Próbáljon egyenesen ülni vagy állni, majd forgassa a testét felváltva jobbra és balra. Ezt megteheti fekve is.

Az alternatíva: még mindig fekvő helyzetben húzza térdeit a mellkasához, és néhány pillanatig szorosan tartsa őket.

2. Tömörítse össze vagy vegyen be egy meleg fürdőt

Ha a nyújtás nem elegendő, akkor folytathatja a derék meleg mosogatóronccsal történő összenyomásával.

A meleg borogatás kiszélesítheti az ereket, így a véráramlás és az oxigénellátás könnyebben eljut az érintett területre. Ez segít a túlzott összehúzódások miatt feszült és merev izmok ellazításában, ezáltal csökkentve a fájdalmat.

Áztasson egy mosogatórongyot egy medencébe meleg (40-50ºC) vízbe, és nyomja ki a felesleges vizet. Ezután ragassza a derékra 10-15 percig. Alternatív megoldásként megtehet egy meleg fürdőt.

3. Egyél csokoládét

Egy trükk, két vagy három sziget halad el ezzel az egy trükkel. Miközben kielégíti édes vágyait, egyidejűleg enyhítheti a hátfájást a menstruáció alatt étcsokoládé (étcsokoládé).

Az étcsokoládé magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, amely gyulladáscsökkentő és természetes fájdalomcsillapító.

4. Gyakoroljon rendszeresen

Összegezve a különféle kutatási forrásokat, a rendszeres testmozgás csökkentheti a hátfájás intenzitását a menstruáció alatt, mert a test továbbra is termel endorfinokat.

Az endorfinok olyan vegyi anyagok, amelyeket az agy termel, hogy belülről természetes módon enyhítsék a fájdalmat.

A rendszeres testmozgás javítja a fájdalmas terület vérkeringését a duzzanat és a gyulladás csökkentése érdekében.

Alapvetően minden típusú fizikai aktivitás jó a menstruáció alatt. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az olyan sportok, mint a jóga, kocogás, a kerékpározás, a futás, az úszás és a gyaloglás a legjobb sportválasztás a menstruáló nők számára.

5. Gyógyszerek

Az utolsó módja annak, hogy megpróbálja, ha a hátfájása a menstruáció alatt továbbra is zavarja, az az, hogy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például naproxent vagy ibuprofent szed. Mindkettő gyulladáscsökkentő gyógyszer, amely elősegíti az izmok ellazulását, ezáltal enyhíti a fájdalmat.

A biztonság érdekében használja a legkisebb adagot. Azonban továbbra is konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert használna a menstruáció alatt.

Ha hátfájás, amikor a menstruáció elviselhetetlen, konzultáljon orvosával.

Hogyan lehet megelőzni a hátfájást a menstruáció alatt

A menstruáció alatti hátfájás gyakran elkerülhetetlen. Azonban nem árt, ha megelőző trükköket hajt végre a hátul érző fájdalom enyhítésére. Néhány megtehető óvintézkedés a következő

Tartsa be a diétát

Kipróbálhat egy diétát a hátfájás megelőzésére menstruáció során. Választható élelmiszerek magas rosttartalmúak és minimálisan feldolgozottak. Az étel- és gyümölcsválaszték a barna rizs, a csirke, a hal, a brokkoli, a mandula, a papaya és mások.

Igyon annyi vizet

Nyilvánvaló, hogy a vízivás segíthet abban, hogy a test ne érezze puffadásnak a menstruációt. Ezenkívül a meleg víz enyhítheti a görcsöket és a hátfájást a menstruáció alatt. A meleg víz ugyanis fokozhatja a véráramlást és ellazíthatja a görcsös izmokat.

Fogyasszon vitaminokat vagy kiegészítőket

A fájdalomcsillapítók mellett rendszeresen vitaminokat vagy kiegészítőket is szedhet, hogy megelőzze a hátfájást a menstruáció alatt. A kipróbálható vitaminok a B6-vitamin, a B1-vitamin, az E-vitamin és az omega-3.

x