4 Az éjszakai zabpehely receptje egy praktikus és egészséges reggeli menü

Az egyik napról a másikra zabpehely a zabkása tálalásának módja anélkül, hogy főznünk kellene. Ahelyett, hogy a zabpelyhet főznék a tűzhely vagy a mikrohullámú sütő segítségével, ez a módszer csak azonnali zabkása zabkását igényli, amelyet azonnal el lehet fogyasztani, mégpedig úgy, hogy egy éjszakán át hagyják. Kíváncsi vagy kipróbálni? Íme néhány éjszakai zabpehely recept, amelyet kipróbálhat.

Egészséges, könnyen elkészíthető egyik napról a másikra zabpehely receptek

Az éjszakai zabpehely elkészítéséhez csak egy éjszakára kell hűtőszekrényben tárolnia az éjszakai zabpelyhet, hogy friss és finom ízt adjon hozzá reggel fogyasztva. Ettől eltérő lesz a tűzhelyen főtt zabpehely textúrája az egy éjszakán át hagyott zabpehellyel. Az egyik napról a másikra zabpehely sűrűbb és jobban állagú tejszínes amikor megeszik.

Íme 4 praktikus egyik napról a másikra zabpehely recept:

1. Egynapos klasszikus zabpehely

Szükséges anyagok:

• ⅓ csésze joghurt görög, vagy sima joghurt
• ½ csésze instant zabpehely
• 5 evőkanál friss tehéntej
• 1 evőkanál chia mag (chia mag)
• ½ teáskanál vanília kivonat
• Csipet só
• 2 evőkanál méz

Hogyan készítsem

1. Kombinálja az összes hozzávalót egy tálba, majd keverje addig, amíg egyenletesen el nem oszlik
2. Letakarva 4 órán át állni hagyjuk a hűtőszekrényben. Célszerű éjszakára hagyni, és reggel elfogyasztani.

2. Éjszakai csokoládé banán zabpehely

(Forrás: ww.shutetterstock.com)

Szükséges anyagok:

• ⅓ csésze joghurt görög egyszerű
• ½ csésze zabpehely
• 5 evőkanál friss tehéntejet vagy szójatejet
• 1 evőkanál chia mag (chia mag)
• ½ teáskanál vanília kivonat
• Egy csipet só és 2 evőkanál méz
• 1 banán, pépesíthető vagy körbe vágható
• 2 evőkanál csokoládé chips vagy mazsola

Hogyan készítsem

1. Keverje össze és keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, a banán és a csokoládé chips kivételével.
2. Letakarva 4 órán át állni hagyjuk a hűtőszekrényben. Célszerű éjszakára hagyni.
3. Szórhatsz banán vagy csokoládé chipset és mazsolát as öntetek amikor reggel enni készül.

3. Az éjszakai epres zabpehely recept sajt

(Forrás: www.shutterstock, com)

Előkészítendő összetevők:

• ⅓ csésze sima joghurt
• ½ csésze instant zabpehely
• 5 evőkanál tehéntej vagy szójatej
• 1 evőkanál chia mag (chia magvak)
• ½ teáskanál vanília kivonat
• Csipet só
• 2 evőkanál méz
• ¼ csésze apróra vágott friss eper
• 3 evőkanál krémsajt
• 4 teáskanál facsart citrom

Hogyan készítsem

1. Kombinálja és keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, kivéve az apróra vágott epret.
2. Letakarva 4 órán át állni hagyjuk a hűtőszekrényben. Célszerű éjszakára hagyni, és reggel elfogyasztani.
3. Meghintheti hideg epret, mint öntetek amikor reggel enni készül.

4. Éjszakai mangó, alma és ananász zabpehely

(Forrás: www.shutterstock.com)

Szükséges anyagok:

• ⅓ csésze joghurt görög egyszerű
• ½ csésze zabpehely
• 5 evőkanál friss tehéntejet vagy szójatejet
• 1 evőkanál chia mag (chia mag)
• ½ teáskanál vanília kivonat
• Egy csipet sót és 2 evőkanál mézet
• 1 kanál mangó, apró kockákra vágva
• 1 kanál alma, apró kockákra vágva
• 1 kanál ananász, apró kockákra vágva

Hogyan készítsem:

1. Kombinálja és keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, az apróra vágott gyümölcs kivételével.
2. Letakarva 4 órán át állni hagyjuk a hűtőszekrényben. Célszerű éjszakára hagyni.
3. Meghintheti hideg apróra vágott gyümölcsöt, mint öntetek amikor reggel enni készül.

x