Tartalomjegyzék:
- Miért rajzolja meg a stressz enyhítését?
- 1. Rajzolás a lazításra adott válaszként
- 2. A rajz mint az érzések kifejezésének módja
- 3. Tehát ismerd meg jobban magad
Lehet, hogy sokan nem tudjátok, hogy a rajzolás vagy csak a papírra firkálás lehet-e a stressz enyhítésére. Jelentés a folyóiratból Művészetterápia amelyet összefoglal Az Atlanti, megemlítette, hogy a művészeti tevékenységek, például a rajz jelentősen csökkenthetik a szorongásos tüneteket. Pihenjen, ebben a terápiában a rajzot nem csak azok végzik, akik jól tudnak rajzolni. Bárki használhatja ezt a művészetterápiát a stressz enyhítésére.
Miért rajzolja meg a stressz enyhítését?
A jelenlegi orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy a krónikus stressz negatívan befolyásolhatja az egészséget. Szerencsére számos egyszerű stresszcsökkentő módszer létezik a pörgős és elfoglalt életmód követésére, mégpedig úgy, hogy rajzolunk bármit, ami csak tetszik. Bármi is jár a fejedben, azonnal papírra vetheted.
Az alábbiakban bemutatjuk azt a kapcsolatot, hogy a rajz művészete és a test stressz hogyan tud megbirkózni egymással:
1. Rajzolás a lazításra adott válaszként
A várakozás közepette vagy a munkák között még mindig időt szánhat a rajzolásra. Csak ceruzát és kis füzetet kell készítenie (jegyzetfüzet). Kezdje el kézzel mozgatni a ceruzát, ez szintén hozzájárul ahhoz, hogy a szemei, teste és elméje egy dologgá váljon.
Herbert Benson, a Harvard Egyetem kardiológusa a rajzolás művészetét válaszként határozta meg az ember relaxációjára. Szerinte a rajz pihenő fizikai állapot a belső stressz hatására. Ezt olyan pozitív testválasz jellemzi, mint a vérnyomás csökkenése, a stabil légzésszám és az alacsonyabb pulzusszám.
2. A rajz mint az érzések kifejezésének módja
A harag, a szomorúság vagy akár valakinek elvesztése a stresszes lelki- és testállapot gyökere lehet. Az ilyen depressziós érzelmek olyan problémákat okozhatnak, amelyekre nem számított, ha nem kezelik őket megfelelően.
Cathy Machioldi, a művészetterápia szakterületének szakértője szerint, ha valaki a művészet révén elűzi a stresszt, akkor az az előnye, hogy szavakkal nem kifejezhető érzelmeket tár fel.
Például rajzoláskor olyan gesztusfirkákat készíthetnek, amelyek szinkronban működnek, és képesek kiváltani visszatartott érzéseiket. Ezért a rajz a stressz enyhítésére is egyszerű módszer, és hatékony eszköz a felhalmozódott érzelmek felszabadítására.
3. Tehát ismerd meg jobban magad
Amikor a művészeten keresztül fejezi ki magát, például rajzolással, könnyen hozzáférhet a tudatalattihoz, és többet tudhat magáról. Ennek az az oka, hogy amikor valaki a képzőművészeten keresztül fejezi ki magát, ez segíthet a saját gondolatai és ötletei feltárásában. Malchiodi úgy véli, hogy bármi rajzával felfedezheti az önbizalmat, és a rajzolással megtalálja a nyugalom forrását.
