Tartalomjegyzék:
- Egyenesen ülve lehet küzdeni a stressz ellen
- Lélegezzen jobban
- Több energiája van és érzéke az optimizmushoz
- Legyen koncentráltabb
- Az önbizalom növekszik
- Kerülje a hátfájást
Szeretnél magabiztosabb lenni? Magas a motiváció? Vagy a stressz ellen? A hatékony megoldás az, ha egyenesen ülünk.
Egyenesen ülve lehet küzdeni a stressz ellen
Az Aucklandi Egyetem új áttörése, amely kimondja, hogy a függőleges testtartással ülve meg lehet küzdeni a stresszt. A kutatók több kérdőív kitöltését kérték a résztvevőktől, amelyek befolyásolni tudták hangulatukat, önértékelésüket és izgalmukat. A vizsgálat során a résztvevőket véletlenszerűen két különböző testtartással ültették meg. Az egyik csoportnak egyenesen, míg a többieknek görnyedt helyzetben kellett ülniük.
Ennek eredményeként az egyenes csoport résztvevői jobb önértékelésről számoltak be, és lelkesebbnek, izgatottabbnak és ellenállóbbnak érezték magukat. Eközben a görnyedt csoport résztvevői félelmesebbnek, érzékenyebbnek, nyugtalanabbnak, csendesebbnek, passzívabbnak, lassúbbnak és könnyebben álmosabbnak érezték magukat.
A kutatók szerint összefüggés állhat a megállapításaik mögött "Testes megismerés"nevezetesen az érzékszervi-motoros tevékenységből született gondolkodási képesség, amely az emberi környezettel való kölcsönhatás eredménye. Ez a fiziológiai izgalom növekedése miatt következik be, például a vérnyomás emelkedése miatt, amely lehetővé teszi a stresszre való aktív reagálást.
Ezzel szemben a görnyedt csoport résztvevőinek alacsony volt az izgalma, ami kiszolgáltatottá tette őket a stressz miatt. Ezt a passzív viselkedés és a válasz tehetetlensége jellemzi.
Lélegezzen jobban
A legtöbb ember, ha a képernyő előtt van, előre hajlik vagy hajlik. Még akkor is, ha ezt nem veszi észre, a légzőrendszer nem működik megfelelően. Ennek oka, hogy ez a helyzet blokkolja az oxigén átjutását az idegrendszerbe és a szervekbe, ami hatással van teljesítményükre.
Ha állásinterjút szeretne, próbálja ki ezt a módszert. Üljön egyenesen, és végezze el a hasi légzés technikáját, hogy ellazítsa a torkizmait és hangosabb hangot adjon. A kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akiknek mély a hangja, nagyobb az esélyük arra, hogy vezetővé váljanak.
Több energiája van és érzéke az optimizmushoz
Dr. Erik Peper, a San Francisco State University holisztikus egészségének professzora kutatást folytatott arról, hogy a testtartás hogyan befolyásolhatja a hangulatot, több energiát adhat, és akár a depresszió ellen is küzdhet. Megmérte az optimizmus, az energia és a hangulat szintjét azoknál a hallgatóknál, akiket arra kértek, hogy hajoljon meg vagy ugorjon meg.
Ismeretes, hogy azok, akik ugranak, nagy energiával rendelkeznek és kevésbé vannak depressziósak, mint azok, akik hajlanak. Ugyanez vonatkozik az ülőhelyzetekre, például az Aucklandi Egyetem tanulmánya által végzett kutatásra.
Legyen koncentráltabb
Tudta, hogy az emberi agynak 100 milliárd idegsejtre van szüksége a működéshez? Ez azt eredményezi, hogy az agynak körülbelül 20% oxigénbevitelre van szüksége, hogy csúcsformában maradjon. Minél több oxigént kapunk egyenesen ülve, annál jobban koncentrálunk és jobban fókuszálunk.
Az önbizalom növekszik
Ha új szobába lép, testtartása személyiségének tükröződik. Amikor magasan állsz, magabiztosságot sugárzol és magabiztosabbnak érzed magad. Ha ülésen ül, akkor az ülő helyzet is üzenetet ad. Ha egyenesen ülünk, az erőteljes pózként ismert asszertivitás jele. Semmi baj abban, ha emlékezünk arra, hogy testbeszédünk, például az állás vagy az ülés kép másoknak önmagunkról a gondolatainkról, attitűdjeinkről és érzelmeinkről.
Kerülje a hátfájást
Sok esetben a rossz testtartás ülve okozza a hát-, derék-, váll- és nyakfájdalmakat. Ha minden nap a számítógép képernyője előtt dolgozik, meg kell jegyezni, hogy a számítógép képernyőjét a szemnek megfelelően kell elkészíteni. Az ülő helyzetre való odafigyelés nagyon fontos, mert a hátsó ívet a megfelelő helyzetben tartja.
