A negatív gondolatok mentális rendellenességeket válthatnak ki, a következőképpen lehet leküzdeni őket

Ön olyan típusú ember, aki könnyen szomorú, dühös és csalódott, ha sok gondolata van? Nyugodtan, nem vagy egyedül. Természetesen azok az emberek, akiknek sok gondolata van, negatív érzelmekkel fogják megmutatni, mint a fentiek. De légy óvatos, a túl sokáig hagyott negatív érzelmek hajlamosak lehetnek a betegségre, tudod. Nemcsak fizikailag, a nem megfelelően kezelt negatív gondolatok is kiválthatják a mentális rendellenességeket. Hogy lehet ez? Itt van a magyarázat.

Először ismerje fel az érzelem két formáját

Az érzelmek valakinek vagy valaminek megmutatott reakciók. Maga az érzelem két formára oszlik, nevezetesen a pozitív és a negatív érzelmekre.

Amikor boldognak, hálásnak, reménykedőnek vagy büszkének érzed magad, ezek azt jelezhetik, hogy pozitív érzelmeket érzel, amelyek jobb kedvre derítenek. Másrészt maga a negatív érzelem formája lehet harag, csalódás, szomorúság, félelem vagy más negatív érzés, amely hangulatÖncseppés nem izgatott.

Miért válthatják ki a negatív gondolatok a mentális rendellenességeket?

A negatív gondolatokat és érzelmeket általában könnyű előállítani, ha stresszel érzi magát valamiről.

Ilyen könnyű. Stresszesnek érzed magad, mert a munkád összegyűlt, és a főnököd éppen szidta. Mindezek a problémák bizonyosan egész nap gondolkodásra késztetnek, és végül mindenkire könnyen haragudnak. Valójában biztosan tudod, hogy ezek az emberek nem tévednek.

Egy másik példa: azért vitatkozol a pároddal, mert úgy érzed, hogy már nem hűségesek, mert viszonyuk van. Ezek a negatív gondolatok átvihetik a napot. Ön is stresszes, szomorú és nem szívesen végez tevékenységeket.

Ebből a két példából kiderül, hogy minden negatív érzés és gondolat könnyen stresszessé tesz. Ha nem kezelik megfelelően, ez a hosszan tartó stressz mentális rendellenességeket válthat ki.

A Psychology Today-től idézve egy tanulmány feltárta, hogy minél nagyobb negatív érzelmi nyomást érez, annál nagyobb a depresszió kockázata. Ennek oka, hogy a stressz és az elhúzódó szomorúság sok kortizol hormont, más néven a stressz hormont szabadít fel a szervezetben.

A stressz hormonok mennyisége a szervezetben megzavarhatja az agy hormonális egyensúlyát. Idővel ez mentális egészségi rendellenességekhez vezethet, például depresszióhoz, bipoláris rendellenességekhez, szorongásos rendellenességekhez stb.

A Berkeley-i Kaliforniai Egyetem más kutatásai is ezt támasztják alá. Azoknál az embereknél, akik súlyos stressz alatt vannak, általában több a fehéranyag (fehér anyag), nem pedig a szürkeállomány (szürkeállomány) az agyon. Minél több fehér anyag van az agyadban, annál nehezebb megnyugodnod, és a depresszió veszélye fenyeget.

A negatív gondolatok rendben vannak, mindaddig, amíg megfelelően kezelhetők

Valójában a negatív gondolatok mindenki természetes módon léteznek és tesznek. De egy megjegyzéssel nem szabad hagynia, hogy elhúzódjon, és megfelelően kezelnie kell.

Negatív érzelmeinek leplezéséhez nem kell úgy tenni, mintha vidám arcú lenne. Bármennyire is próbálod elkerülni a negatív gondolatokat, azok visszaüthetnek. Ez akár több stresszt is okozhat neked.

A negatív gondolatok kezelésének legjobb módja azok elfogadása. Hagyja, hogy a negatív gondolatok egy ideig az elméjében üljenek, elnyelje őket, és azonnal találjon megoldásokat - ne kerülje őket.

Ahelyett, hogy negatív gondolatokat hordozna, próbáljon kifejezni minden érzelmet, amit érez, hogy mentális egészsége megmaradjon. Legalább ossza meg minden panaszát azzal a személlyel, akiben a legjobban bízik, vagy írjon bele egy naplóba, hogy az érzései csatornázódjanak.

Tehát, hogy egyensúlyban tartsa a hormonszintjét, irányítsa érzelmeit szórakoztató és megnyugtató dolgokkal. Például zenehallgatás, rajzolás, masszázs, testmozgás vagy hobbija.

Így a negatív érzelmek nem emésztik fel a mentális egészségét. Akkor is jól élheti az életét, annak ellenére, hogy a problémák folyamatosan jönnek és mennek.