Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet hízni, ha gyakran lusta enni
- 1. Egyél keveset, de gyakran
- 2. Növelje a szénhidrátokat és a fehérjét
- 3. Adjon fűszereket az ételekhez
- 4. Válasszon tápanyagban sűrű snackeket
Vannak, akik kétségbeesetten próbálnak fogyni, de nem kevesen, akik a súlygyarapodásért küzdenek. A probléma az, hogy azok közé tartozhat, akik gyakran lusták enni. Még ha ehet is, az adagokat is kicsi kategóriába sorolják, így nem elegendő a hízáshoz. Szóval, van-e mód arra, hogy gyorsan elhízzon, pedig nem szeret enni? Gyere, nézz be a következő trükkökbe.
Hogyan lehet hízni, ha gyakran lusta enni
1. Egyél keveset, de gyakran
Azoknak, akik nem szeretnek enni, nehéz lesz betartani a napi 3 étkezés étkezési szabályát. Különösen, ha egy normál adagot kell elköltenie egy étkezés során.
Megoldásként próbáld meg kicserélni kisebb, de gyakori ételadagokkal. Adjon 2-3 órás szünetet, hogy gyakrabban ehessen, még akkor is, ha egyszerre keveset kell ennie.
Ezt követően élvezze az ételt úgy, hogy lassan, rohanás nélkül eszik. Az Healthline-tól elindítva a lassú étkezés élvezheti az elfogyasztott ételeket. A szervezet a tápanyagokat is optimálisabban veszi fel, ebben az esetben a szénhidrátokat és a fehérjét is, hogy ezek segítsenek a hízásban.
Ha ideje enni, akkor a legjobb, ha kikapcsolja a tévét, és a mobiltelefonját távol tartja a kezétől. Mert az ilyen dolgok elterelhetik az elmét, és arra késztetnek, hogy ne az evésre koncentráljon. Mi van, folytatja a HP játékot, és elhagyja az ételt, mert tele van.
2. Növelje a szénhidrátokat és a fehérjét
A hízásra irányuló erőfeszítések nemcsak a sok evésből fakadnak, hanem odafigyelnek az étel típusára és a benne lévő tápanyagokra is. A gyors hízás érdekében szaporítsa meg a szénhidrátokat és fehérjét tartalmazó ételek bevitelét.
A Sherpherd Centerből indítva a szénhidrátok és a fehérjék fontos szerepet játszanak az energia és a test izomtömegének felépítésében. Ez a kétféle tápanyag olyan kalóriákat fog termelni, amelyek segíthetnek a testnek a fertőzések elleni küzdelemben, az egészséges bőr fenntartásában és a test izmainak felépítésében. Ez segít a lassú hízásban is.
A különféle fehérjeforrások közé tartozik a hús, a hal, a tojás, a dió és a tejtermékek. Szükség esetén tejsavófehérjét tartalmazó kiegészítőket is szedhet, amelyek segítenek kielégíteni a fehérje szükségletet.
Összezavarodhat, hogy mennyi kalóriát és fehérjét kell hozzáadnia. Ennek megismerése érdekében azonnal forduljon orvoshoz vagy tanúsított táplálkozási szakemberhez.
3. Adjon fűszereket az ételekhez
Az étvágytalanság is oka lehet annak, hogy kevesebbet eszel. Ennek kijavításához próbáljon szószokat vagy fűszereket adni a főzéshez, például fokhagymát, kurkumát, gyömbért, fahéjat stb. Minél jobb az étel íze, annál könnyebb befejezni.
Kerülje az erős illatú összetevőket vagy fűszereket, ha nem tetszik nekik. Étvágygerjesztés helyett ez valójában kevésbé lesz rabja az evésnek, és végül nem tud hízni.
Például, ha nem szereti a hagymaszagot, akkor cserélje ki fokhagymával, amelynek nincs túl erős illata. Így az étel még mindig finom lesz, anélkül, hogy megzavarná az étvágyát.
4. Válasszon tápanyagban sűrű snackeket
Szokásnassolása hízás alternatív módja lehet, amely egyszerű és hatékony. A legfontosabb az, hogy megválasszuk az uzsonna típusát, amely sűrű energiát és fehérjetartalmat tartalmaz, hogy a testben a kalóriák száma gyorsabban növekedjen.
Számos egészséges snack közül lehet választani, diófélék, gyümölcsszeletek, pirítós vagy saláták közül. Ha érdekel a gyümölcsfogyasztás, válasszon olyan gyümölcsöt, amely nem igényel túl sok rágást. Például banán, avokádó vagy narancs.
Így továbbra is enni lehet apránként és maximálisan táplálkozni. Lassan, de biztosan ez segíthet a hízásban.
x
