Tartalomjegyzék:
- Az ok gyakran álmosság, annak ellenére, hogy eleget aludtál
- 1. Igyon alkoholt
- 2. Alvási apnoe
- 3. Narkolepszia
- 4. Krónikus fáradtság szindróma
- 5. A test biológiai órája zavart
Az alvás elengedhetetlen emberi szükséglet a túléléshez. Ideális esetben a felnőtteknek éjszakánként körülbelül 7-8 óra alvásra van szükségük. Ennek ellenére vannak olyan emberek is, akik álmosak maradnak, annak ellenére, hogy elegen aludtak. Tehát, ha alvási szükségletei kielégültek, miért néha még mindig álmos a nap folyamán? Az alábbiakban megtudhatja a különféle okokat.
Az ok gyakran álmosság, annak ellenére, hogy eleget aludtál
Ha gyakran álmos, annak ellenére, hogy elegen aludt, íme néhány ok, amely megmagyarázhatja állapotát.
1. Igyon alkoholt
Az alkoholfekvés lefekvés előtt a nap folyamán gyakran álmos is lehet. Az alkohol megnehezíti a mély alvás fázisba jutását és az alvási ciklus elrontását.
Ez összhangban van az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet kutatásának eredményeivel, amelyek azt mutatják, hogy néhány órával lefekvés előtt az alkoholfogyasztás szabálytalanná válhat. Ez a szokás akár a rossz alvásminőségre is hatással lehet.
2. Alvási apnoe
Az alvási apnoe olyan állapot, amelyben alvás közben ideiglenesen leáll a légzése. Az orvosi világban a légzőrendszer elzáródása által okozott alvási apnoét obstruktív alvási apnoének (OSA) nevezik. A légutakban bekövetkező eltömődés miatt az ember hirtelen felébred alvás közben. Ennek eredményeként csökken az alvás minősége, ami kevésbé energiává és kevésbé produktívvá teszi a következő napot.
Ezért gyakran álmosak vagy későn ébrednek, annak ellenére, hogy éjjel 7-8 órát aludtak.
3. Narkolepszia
A narkolepszia olyan krónikus állapot, amely miatt az ember bárhol és bármikor ellenőrizhetetlenül elalszik. Ez akkor is megtörténhet, ha elég alvásuk van.
Aki tapasztalja ezt az állapotot, jól érzi magát 10-15 perc alvás után, majd egy ideig felébred, majd újra elalszik. A narkolepszia tartós, gyógyíthatatlan betegség. Ha azonban megfelelő kezelést végez, és különböző egészséges életmódbeli változtatásokat hajt végre, akkor ezt a rendellenességet ellenőrizheti.
4. Krónikus fáradtság szindróma
Krónikus fáradtság szindróma vagy a krónikus fáradtság-szindróma olyan állapot, amely gyakran fáradt, gyenge, letargikus és álmos lesz. A tünetek közé tartozik az izomfájdalom és a koncentrációs nehézség legalább 6 hónapig.
Bár a krónikus fáradtság-szindróma okai még nem teljesen tisztázottak, és az alvási apnoe okozhatja, ez zavarhatja mindennapi tevékenységeit.
5. A test biológiai órája zavart
A cirkadián ritmusod vagy kaotikus testórád egész nap elálmosíthatja. A biológiai óra maga az emberi test minden szervének és funkciójának munkarendje. Ha a test órája megzavarodik, gyakran nem megfelelő időben álmosodhat el.
Tegyük fel, hogy problémái vannak az éjszakai alvással és nappal álmosak. Valójában éjszaka az alvás ideje, míg nappal ébredés és aktív tevékenység ideje. Az emberi alvási ciklus szabályozása mellett a test biológiai órája szerepet játszik a hormontermelés, a testhőmérséklet és a test egyéb funkcióinak szabályozásában.
