Ellenőrizze a dolgokat újra és újra

Jó szokás lehet, hogy minden rendben van. Néhány embernek azonban szokása újra és újra ellenőrizni a dolgokat. Például bezárta háza ajtaját, és otthagyta az egyetemet vagy a munkát. A fejedben azonban nem vagy biztos abban, hogy bezártad-e az ajtót vagy sem. Végül visszatér, hogy ellenőrizze az ajtózárat. Ez akár ötször, vagy többször is elvégezhető ugyanazon a reggelen.

Vagy használt már vasalót, de megint nem biztos abban, hogy a vasalót kikapcsolták-e vagy sem. Ön is megy oda-vissza, hogy ellenőrizze a vas sokszor.

Még mindig sok más példa ismerteti azokat az embereket, akiknek szokása sokszor ellenőrizni a dolgokat. Nem mintha emlékezete gyenge lenne, tudod. Az ilyen szokásokkal rendelkező emberek általában elég erős memóriával rendelkeznek és jól vannak. Akkor miért alakult ki ez a szokás? Itt van a magyarázat.

Miért ellenőrizem folyamatosan össze-vissza valamit, amit korábban csináltam?

Ha csak alkalmanként ellenőriz valamit, ami valóban megtörtént, az még mindig természetes, és nem kell aggódnia. Aggódnia kell, ha túl gyakran tette, és ez megzavarja mindennapi tevékenységeit és életét.

Például minden reggel oda-vissza kell mennie a házba, hogy ellenőrizze, kikapcsolta-e a kályhát. Ennek eredményeként mindig későn érkezik az irodába. Még akkor is, ha irodában dolgozik, még mindig kísértenek a negatív gondolatok, hogy az otthoni tűzhely még mindig be van-e kapcsolva. Nehezen tudsz koncentrálni és produktívan dolgozni, mert túl elfoglalt vagy annak elképzelésében, hogy mi fog történni, ha a kályha felrobban, vagy ha tűz keletkezik.

Ezeket a példákat rögeszmés kényszeres betegségnek vagy Obszesszív-kompulzív zavar (OCD). Az OCD egy pszichiátriai rendellenesség, amelyet irracionális gondolkodási és félelmi minták (megszállottság) jellemeznek. Ezek a rögeszmék ismétlődő (kényszeres) viselkedésre ösztönöznek.

Amikor megpróbálja figyelmen kívül hagyni vagy megállítani a megszállottságát, akkor csak még jobban stresszel és szorong. Végül kényszerintézkedéseket érez a stressz enyhítésére. Még akkor is, ha kényszeres szertartása van (ismételt ellenőrzés), és ez ideiglenesen csökkentheti a szorongást, akkor is újra meg kell tennie a szertartást, amikor a rögeszmés gondolatok visszatérnek, és nem tudja megállítani őket.

Értse meg az OCD okait

Ahhoz, hogy megértse, miért ellenőrizheti újra és újra valamit, amit egyértelműen jól csinál, először meg kell értenie, hogyan történik az OCD.

Az OCD pontos oka nem teljesen tisztázott, de a tanulmányok azt mutatják, hogy biológiai, genetikai és környezeti tényezők kombinációja játszik szerepet az OCD kialakulásában.

Biológiailag az OCD a kémiai funkció vagy a saját agyának működésének változásainak eredménye lehet.

Genetikai tényezők alapján a szakértők azt gyanítják, hogy vannak olyan gének, amelyek az embert fogékonyabbá teszik az OCD-re. Ez a gén hordozható a családban (továbbadható). Az OCD-t okozó specifikus gént azonban mindeddig nem határozták meg.

Ezenkívül a környezeti tényezők kiválthatják az OCD-t vagy súlyosbíthatják az OCD tüneteit. Ilyenek például az erőszak, az élethelyzetek változásai, a fertőző betegségek, a szeretteik halála, a munkával vagy iskolával kapcsolatos változások vagy problémák, valamint a személyes kapcsolatok problémái.

Melyek az OCD tünetei, kivéve a dolgok ismételt ellenőrzését?

Az OCD tünetei közé tartozik a rögeszmék és a kényszer. Azonban csak rögeszmés tünetei lehetnek, vagy csak kényszeres tünetei lehetnek. Lehetséges, hogy nem veszi észre, hogy a rögeszméje és a kényszeres tünetei túlzottak vagy ésszerűtlenek, de sok időt vesznek igénybe, és megzavarják mindennapi rutinját, társadalmi működését vagy munkáját.

Megszállottság tünetei

• Félelem a szennyeződéstől vagy a baktériumoktól
• Félelem, hogy másokat megbánt
• Félelem a hibáktól
• Félelem a zavartól vagy a társadalomból való magatartástól
• Félelem a gonosz vagy bűnös gondolatoktól
• Mindennek rendezettnek és szimmetrikusnak kell lennie
• A túlzott és állandó megnyugvást igénylő kétely

Kényszeres tünetek

• Zuhanyozzon vagy mosson többször kezet
• Nem hajlandó kezet fogni vagy kilincseket megérinteni
• A tárgyak, például kulcsok vagy kályhák ismételt ellenőrzése
• Mindig számoljon, amikor rutint végez
• Folytassa a változatosság bizonyos módokon történő rendezését
• Az ételt bizonyos sorrendben fogyasztja (például a legkisebbtől a legnagyobbig)
• Szavak, képek vagy gondolatok kísértik, amelyek nem múlhatnak el és nem zavarhatják az alvást
• Bizonyos szavak, kifejezések vagy imák megismétlése
• Többször is ugyanazt kell tennie
• Tárgyak gyűjtése vagy felhalmozása egyértelmű érték nélkül

Az OCD általában serdülőkorban vagy fiatal felnőttkorban kezdődik. A tünetek általában fokozatosan kezdődnek, és súlyosságuk változó. Ezek a tünetek súlyosbodnak stressz alatt.

Az OCD-t általában egy életen át tartó rendellenességnek tekintik. Enyhe vagy nagyon súlyos tünetei lehetnek, és időbe telhet a mindennapi tevékenységek megbénítása.

Ha OCD tüneteit tapasztalja, amelyek ismételten ellenőrzik a már megtörtént dolgokat, amelyek már zavarják a mindennapi életet, azonnal forduljon terapeutához, mentálhigiénés szakemberhez (pszichiáterhez) vagy pszichológushoz. Bizonyos terápiák és gyógyszerek segíthetnek kontrollálni a vágyat, hogy naponta tízszer vagy százszor ellenőrizze a dolgokat.