Tartalomjegyzék:
- A hátfájás oka minden reggel, amikor felébred
- 1. Rossz alvási helyzet
- 2. Rossz matrac
- 3. Rossz felébredés
- 4. Fibromyalgia
- 5. A gerincvelő elvékonyodása
A hátfájás gyakori egészségügyi rendellenesség, amely könnyen kezelhető. Azonban a reggel mindig megjelenő hátfájás újabb problémát jelezhet. Megfelelő kezelés nélkül a fájdalom súlyosbodhat, így zavarja a nap folyamán végzett tevékenységeket.
A hátfájás oka minden reggel, amikor felébred
A hátfájás általában azért fordul elő, mert a test alvás közben nem sokat mozog, így a hátsó részből hiányzik a véráramlás. Az új fájdalom mérséklődik, ha teste újra mozogni kezd.
Néhány embernél a reggeli hátfájás folytatódhat, sőt súlyosbodhat. Íme a tényezők, amelyek oka lehet:
1. Rossz alvási helyzet
A gerinc természetesen ívelt alakú. A rossz alvási helyzet ellapíthatja a görbét és fájdalmat okozhat.
Általában ez a probléma gyakrabban fordul elő azoknál az embereknél, akik gyakran hason alszanak.
Ehhez próbálja megszokni, hogy a hátán vagy az oldalán alszik. Ha az egyetlen kényelmes alvási helyzet a gyomrodon van, támaszd meg a gyomor alsó részét egy vékony párnával.
Ennek célja a gerinc görbületének fenntartása.
2. Rossz matrac
A reggeli hátfájást a matrac rossz megválasztása is okozhatja.
Lehet, hogy az Ön által használt matrac túl kemény, túl puha, vagy nem képes elviselni a súlyát és a test alakját.
A matracokat 10 évente cserélni kell. Akkor is ki kell cserélnie a matracot, ha lazának tűnik, vagy vannak mélyedések azon a területen, ahol alszik.
A Lancet folyóiratban megjelent kutatások szerint válasszon egy közepes puhaságú matracot a hosszan tartó hátfájás enyhítésére.
3. Rossz felébredés
Az ébredés befolyásolhatja a hátad állapotát.
Túl gyors mozgás vagy túl nagy hajlítás az ágyból való kilépéskor megterhelheti a hát izmait. Ennek eredményeként a hátfájás reggel.
A fájdalom kockázatának csökkentése érdekében próbálkozzon a következő lépésekkel, amikor felébred:
- Miután kinyitotta a szemét, lépjen az ágy oldalára.
- Üljön lassan, miközben kezével támasztja alá a testet. Hagyja, hogy lába lógjon az ágy oldala felett.
- Szüneteltessen néhány másodpercig, majd tegye a lábát a földre és álljon fel.
4. Fibromyalgia
A fibromialgia olyan betegség, amely fájdalmat okoz a test különböző izmaiban.
Az ok nem biztosan ismert, de a szakértők úgy vélik, hogy ez a betegség az agy kémiai vegyületeinek egyensúlyhiányával függ össze.
A reggeli hátfájás csak egy a fibromyalgia számos tünete közül.
A betegek általában szintén gyorsan fáradnak, nem tudnak jól aludni, gyakran fejfájnak, túlzott szorongást, zavarokat tapasztalnak hangulatés memóriaproblémák.
5. A gerincvelő elvékonyodása
A gerinc csontos ízületekből áll, amelyeket a kötőszövet párnái kötnek össze. Ezek a párnák a gerinc rugalmasságának fenntartása érdekében is működnek.
Az öregedéssel a gerincpárnák elvékonyodhatnak és merevebbé tehetik a gerincet.
A gerincbetétek elvékonyodása hátfájást okozhat egyes betegeknél.
A hátfájás általában kifejezettebb, miután a test meghajlik, meghajlik, ül, vagy reggel, amikor a gerincre gyakorolt nyomás nagyobb.
Az esetleges hátfájás a reggeli ébredés után normális állapot. Ezt úgy tudja leküzdeni, hogy sokat mozog és kinyújtja a testét.
Másrészt a tartós hátfájás mást jelezhet.
Ez az állapot helytelen szokások vagy akár bizonyos betegségek miatt jelentkezhet.
Ha a fájdalom súlyosbodik, vagy egyéb tünetek kísérik, próbáljon orvoshoz fordulni, hogy megtudja az okot és a legyőzését.
