Tartalomjegyzék:
- Az egészséges étrend nem csupán a fogyásról szól
- Mikor kell az embernek egészséges étrendet tartania?
- Diétázhatnak az egészséges emberek?
- Hogyan lehet egészséges táplálkozni?
Az étrend szorosan kapcsolódik az élelmiszer-adagok csökkentésére irányuló erőfeszítésekhez a fogyás érdekében. Az étrendi bélyeg az elhízott vagy akár elhízott emberekhez is jobban kapcsolódik. Ezért gondolják sokan, hogy diétát csak olyan emberek végezhetnek, akik vékonyak akarnak lenni. Igaz, hogy a diéta csak azoknak szól, akiknek testsúlyproblémái vannak? Valójában milyen az egészséges étrend? Itt van a magyarázat.
Az egészséges étrend nem csupán a fogyásról szól
A diéta egy angol szó, amely szó szerint "általában fogyasztott ételt" jelent. További vizsgálatok után a "diéta" szó valójában az ókori görögből származik, ami "életmódot" jelent.
Ezért jelentése a diéta valójában az étkezési szokások alkotják az életmódot. Tehát, ha étkezési szokásai tele vannak zsíros ételekkel, akkor azt mondhatja, hogy zsíros étrendet tart. Ha cukros ételeket szokott fogyasztani, akkor magas a cukortartalmú étrend. Stb.
Csak az utóbbi évtizedekben vált a "diéta" kifejezés népiesebben meghatározásra, mint az élelmiszer-adagok korlátozásának és az élelmiszer-források kiválasztásának módja vagy módszere bizonyos célok elérése érdekében - általában a fogyás érdekében.
A mai étrend kifejezést úgy is értelmezhetjük, mint az étrend kiigazításának tervét, beleértve az étlapra vonatkozó ajánlásokat és az étrendi korlátozásokat, bizonyos egészségügyi feltételek kezelése érdekében. Például a mediterrán étrend a szívbetegségek miatt, és a DASH diéta a koleszterin és a magas vérnyomás szabályozásában.
Egyszerűen fogalmazva, a diétát nem csak a fogyás érdekében végzik. Az étrend beállításai az egyéntől függően sokféle célt szolgálnak. Egy dolog biztos: az egészséges táplálkozás a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend szokása.
Miután tisztáztuk, hogy a diéta valójában mit jelent, arra lehet következtetni, hogy mindenki fogyaszthat diétát az élet minden területéről és korosztályából - férfiak, nők, csecsemők, gyermekek, serdülők, felnőttek és idősek.
Mikor kell az embernek egészséges étrendet tartania?
Valójában nincsenek külön szabályok, amelyek meghatározzák a legmegfelelőbb időpontot a diéta megkezdéséhez. Miért? Mivel a diéta alapvetően az étkezési szokás, amely életmóddá válik. Tehát, ettől a pillanattól kezdve javíthatja étkezési szokásait azzal, hogy magas tápértékű ételeket választ, hogy folyamatosan kielégítse testének táplálkozási szükségleteit. Ezért bármikor dönthet úgy, hogy diétázik.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segíti a test minden szervének hatékonyabb munkáját. Ha a szervezet tápanyagai nem teljesülnek megfelelően, akkor hajlamosabb lesz a betegségekre, a fertőzésekre, a fáradtságra és még alacsonyabb állóképességre.
Diétázhatnak az egészséges emberek?
Ismét hangsúlyozzuk, hogy az étrend olyan életmód, amely megváltoztatja az egészségesebb étrendet. Nincsenek olyan szabályok, amelyek megtiltanák az egészséges emberek számára a fogyókúrát. Az egészséges, fitt és ideális testtömegű emberek fogyókúrázhatnak, mindaddig, amíg az egészséges táplálkozás és a kiegyensúlyozott táplálkozás az egészséges test fenntartása érdekében.
Nem csak egészséges emberekre korlátozódik. Fogyókúrázhatnak azok az emberek is, akik betegek, fogyni akarnak vagy hízni akarnak, vagy más céljaik vannak az egészségük támogatására. Természetesen bizonyos szabályokkal a táplálkozási tanácsadó tanácsai szerint.
Hogyan lehet egészséges táplálkozni?
Az egészséges táplálkozás sikere érdekében természetesen szükség van néhány változtatásra. Mind az étrendben, az étkezés adagjában és az étel típusában. Az Healthline oldalról idézve, az egészséges táplálkozást támogató élelmiszerek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, halak, diófélék, magvak, alacsony zsírtartalmú tej, sima joghurt és keményítők.
Eközben az olyan élelmiszertípusok, amelyeket nem nagyon ajánlunk, és korlátozni kell a fogyasztásukat, például cukorból készült termékek, például magas cukortartalmú ételek és édes italok; transz-zsírforrások, például zsíros hús, tejszín, sült ételek, gyorsételek, margarin; telített zsírok, például sajt, fagylalt, kókusztej, vaj, margarin és így tovább.
x
