Tartalomjegyzék:
- A napozás előnyei és kockázatai
- Jobb reggeli, délutáni vagy esti napsütés?
- Olyan dolgokra, amelyekre figyelned kell, ha napfénynek vannak kitéve
Tetszik napozás a tengerparton, vagy a napozás a gyerekekkel a reggeli napsütésben? A napozás egyik oka a D-vitamin előnyeinek kiaknázása, amely jó a csontoknak. Bizonyos esetekben azonban nem ajánlott túl sok napsütésnek lenni. Nézze meg a következő véleményeket.
A napozás előnyei és kockázatai
Már tudja, hogy a napfény előnyöket nyújthat a D-vitamin formájában. Ezenkívül a közvetlen napfény valóban hozzájárulhat a rák, beleértve a melanoma vagy a bőrrák kockázatának csökkentéséhez. Ne feledje azonban, ne legyen kitéve túlzott ultraibolya sugárzásnak, mert ez károsíthatja a test sejtjeit.
A nap által kibocsátott UV (ultraibolya) sugárzásnak három típusa van, de csak az UVA és az UVB befolyásolja az emberi testet.
Bár segít a D-vitamin szintetizálásában a szervezet számára, az UV-sugárzás túlzott mértékű kitettsége leégést, sőt bőrrákot is okoz.
A napsugárzás negatív kockázatainak elkerülése érdekében figyelnie kell a bőrtípusra és a pigmentációra, és ki kell választania a megfelelő időpontot.
A fehérebb bőrűek számára a napégés elkerülése érdekében tanácsos nem tartózkodni a napon. Ezzel szemben, ha a bőre sötét, akkor még egy kicsit tovább tölthet a napon.
Ha túl sok időt tölt el a napon, legyen az reggel vagy délután, kiszáradáshoz, sőt hőguta, nevezetesen a túl forró test állapota, amely súlyos kiszáradást okoz, és ájuláshoz vezet.
Jobb reggeli, délutáni vagy esti napsütés?
Mikor szárítja a kicsi? Reggel 7 vagy 8 óra van? Némi vita folyik a test számára előnyös napsütés megfelelő időpontjáról.
A szakértők által ajánlott napsütés 10 és 15 óra között van. Ez az idő megfelelő időnek tekinthető a nap előnyeinek kiaknázására és az ultraibolya sugarak káros expozíciójának kockázatának csökkentésére.
William B. Grant, a kaliforniai Egészségkutatási Központ kutatója szerint az UVA-sugarak fontos szerepet játszanak a melanoma kockázatának növelésében az UVB-vel összehasonlítva.
Amikor a nap a láthatár vagy az égbolt alatt van, amely a föld vagy a tenger felszínével határos, például kora reggel vagy késő este, csak az UVA bocsát ki, és nagyon kevés UVB-sugárzás bocsát ki.
Ez az oka annak, hogy a kora reggeli vagy késő esti napozás vagy napozás nem ajánlott. 10 és 15 óra között élvezheti a napsütés előnyeit.
Olyan dolgokra, amelyekre figyelned kell, ha napfénynek vannak kitéve
Figyelnie kell a napsütés időtartamára. A test maximális előnyeinek elérése érdekében célszerű körülbelül 20-30 percet tölteni reggel és este.
Akkor mi van a délutáni napsütéssel? Nem kell aggódnia, ha nem tudja elkerülni a forró délutáni napsütést. Akkor is élvezheti az előnyöket, ha túl sokáig nincs kitéve a napnak. Öt-tíz perc alatt még élvezheti a délutáni napsütést.
Az idő kiválasztásán kívül a viselt ruhák is fontos tényezők a nap maximális előnyeinek kihasználásában a test számára.
A vastag ruhák nemcsak melegebbé teszik a forró napsütésben, hanem megakadályozzák a napsugarak bejutását a bőrébe. A vékony, fényes pamutszövetből készült ruhák kiválasztása elősegítheti bőrének a napsugárzás elnyelését és megakadályozhatja, hogy távol legyen tőle hőguta.
