Tartalomjegyzék:
- Miért nehéz valakinek leszokni a dohányzásról?
- Miért dohányzol még mindig, amikor tudod, hogy ez nem tesz jót az egészségednek?
- A függőség miatt nem törődik az egészségével
- Nem mintha lehetetlen leszokni a dohányzásról
Indonézia lakosságának több mint egyharmada vagy 36,3 százaléka dohányzik. Ha összehasonlítani akarja, akkor ez a szám Szingapúr teljes népességének tízszerese! Az indonéziai dohányzási szokás évente legalább 235 ezer ember életét követelte. Ironikus, hogy bár most minden cigarettacsomaghoz tartozik egy ijesztő kép, amely figyelmezteti a dohányzás veszélyeit, ez nem feltétlenül teszi a dohányzókat abbahagyni a dohányzást. Valójában mi nehezíti meg a dohányzásról való leszokást?
Miért nehéz valakinek leszokni a dohányzásról?
A fő válasz a nikotin. A nikotin a dohányban természetesen megtalálható anyag, amelynek ugyanolyan erős addiktív hatása van, mint a heroinnak vagy a kokainnak. Amikor dohányzik, a nikotin bejut a tüdőbe, majd szénmonoxiddal és más méreganyagokkal együtt felszívódik a véráramba, és áramlik az egész testben.
A nikotin arra törekszik, hogy elterelje a negatív érzelmeket és érzéseket, helyettesítve azokat olyan gondolatokkal, amelyek boldoggá tesznek. Ennek oka, hogy a nikotin a dopamin növekedésével jár együtt, az agyban található vegyi anyaggal, amely felelős a hangulat javításáért és a boldogság érzetének kiváltásáért. Valójában a cigarettafüstből belélegzett nikotin gyorsabban érheti el az agyat, mint a vénán keresztül beadott gyógyszerek. A nikotin depresszánsként is működik, mivel befolyásolja az idegsejtek közötti áramlást.
Miért dohányzol még mindig, amikor tudod, hogy ez nem tesz jót az egészségednek?
Ha a dohányzás rabja, akkor már nem tudja irányítani a vágyát annak, amit tesz, így minden eszközt igazol, hogy elkényeztesse ezt a függőséget.
Amint több cigarettát szív, agyának idegrendszere egyre jobban megszokja a nikotin expozíciót. Ez a dohányos vérében a nikotinszint növekedését eredményezi. Fokozatosan teste toleranciát fog kialakítani a nikotinnal szemben.
Ez azt jelenti, hogy egyre több cigarettára van szüksége, és gyakrabban dohányzik, hogy ugyanolyan boldog hatást érjen el, mint amikor először dohányzott. Ez arra készteti a dohányosokat, hogy újra folytassák a dohányzást. Éppen ezért a dohányos gyorsan és egyszerűen rabjává válhat a nikotinnak.
Ezért lehetséges, hogy ennek a függőségnek a hatásai megnehezítik a dohányzásról való leszokást. Nem számít, milyen kockázattal járhat a jövőben, folytatnia kell a dohányzást annak érdekében, hogy elkerülje a dohányzásról való leszokáskor jelentkező elvonási tüneteket - például savanyú száj, fejfájás, köhögés, alvászavar, drasztikus hangulatváltozások (frusztráció, ingerlékenység., türelmetlen, sőt depressziós).
A függőség miatt nem törődik az egészségével
A fenti elméletet a Stanford Egyetem tanulmánya is visszhangozza, amely három résztvevőcsoportot vizsgált: három évig aktív dohányosokat, volt dohányosokat és nem dohányzó embereket. A vizsgálat során minden ember időzített kérdőívet kapott, amely a dohányzási szokásokról a tüdőrák megnövekedett kockázatával kapcsolatos.
Ez a kérdőív alapozza meg a kutatókat annak kiderítésében, hogy a résztvevők milyenfajta és milyen felfogást képeznek a dohányzás veszélyeiről: befolyásolja-e a dohányzás megtartásának, a dohányzásról való leszokásuknak a döntését, vagy inkább dohányozni akarnak-e.
A kérdőív eredményeinek összegyűjtése után az összes résztvevőt 3 csoportra osztották a dohányzás kockázatának észlelése alapján: Abszolút, mekkora esélye van annak, hogy a dohányos tüdőrákot kapjon; Kapcsolat, mekkora az esélye annak, hogy a dohányosok tüdőrákot kapnak, összehasonlítva a nem dohányzókkal; és Viszonylag, mennyivel fokozott a dohányzási szokások miatt a tüdőrák kockázata. A kutatók azt találták, hogy a résztvevők többsége alábecsülte a dohányzás veszélyeinek relatív kockázatát.
Egyszerűen fogalmazva, ezek az emberek általában kevésbé aggódnak a dohányzás egészségügyi veszélyei miatt, mert azt gondolják, hogy "dohányozni nem dohányozni ugyanaz, mert egyébként is Már rosszul voltam.Közben vannak olyan emberek is, akik úgy döntenek, hogy kipróbálják a dohányzást, mert úgy vélik, hogy "Ez az az első dohányzáskor biztosan nem leszek veszélyben ugyanaz". Valójában a dohányzási szokás függőséggé alakulhat, ami növelheti a különféle betegségek kockázatát. Ez azt jelenti, hogy az emberek nincsenek teljesen tisztában a dohányzás kockázatai és az egyáltalán nem dohányzás előnyei közötti nagy különbséggel.
Éppen ezért kísérteties képekkel ellátott cigarettacsomagok és óriási óriásplakátok az utcán, amelyek tanácsokat tartalmaznak az utcán történő dohányzás veszélyeiről, még akkor is, ha ez nem sokat tesz annak érdekében, hogy megrendítse a dohányosok azon döntését, hogy azonnal leszoknak a dohányzásról. Nem meglepő, hogy az intenzív dohányzásellenes kampányok ellenére a dohányzók száma soha nem csökkent.
Nem mintha lehetetlen leszokni a dohányzásról
Tagadhatatlan, hogy a legtöbb embernek nehéz leszokni a dohányzásról, különösen akkor, ha korábban erős dohányosok voltak. Annak ellenére, hogy nehéz, a dohányzásról való leszokás nem lehetetlen dolog. Még az utolsó cigaretta után 30 perccel is élvezheti az előnyöket.
Számos módon kezdheti el a dohányzásról való leszokást. Az alábbiakban különféle cikkeket állítunk össze a dohányzásról való leszokásról a HelloSehat oldalon:
- 5 lépés a dohányzásról való leszokáshoz
- 8 egyszerű trükk, amely segíthet a dohányzásról való leszokásban
- 4 lépés a dohányzásról való leszokás program elindításához
- Tippek a dohányzásról való leszokáshoz, ha dohányosok vesznek körül
Remélem ez segít!
