Köhögés edzés után? ez az oka

A testmozgásnak néha nem kívánt hatása lehet. Néhány embernél ez a tevékenység akár köhögést is kiválthat. A köhögés az edzés után valójában meglehetősen gyakori, különösen, ha szívesen végez ilyen kardio gyakorlatokat kocogás vagy meglehetősen megerőltető testmozgáson esnek át.

Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy ezt a problémát figyelmen kívül lehet hagyni. Az edzés utáni köhögést különböző tényezők okozhatják. Néhányan a túl kemény testmozgás miatt tapasztalják, de vannak, amelyek bizonyos egészségügyi problémákra utalnak. Erre az egészségügyi problémára figyelni kell.

A köhögés okai edzés után

Normális, hogy megerőltető testmozgás után időnként légszomjat és köhögést tapasztal. Ha azonban továbbra is tapasztalja ezt az állapotot minden edzés során, itt számos tényező lehet az oka.

1. Gyakorlat okozta légutak szűkülete

Ha a köhögést nem betegség okozza, akkor ez valószínűleg a légutak szűkülete. Ezt az állapotot korábban testmozgás okozta asztmának nevezték. A légutak szűkülése kifejezés azonban most már megfelelőbb, mert a testmozgás nem mindig vált ki asztmát.

A légutak szűkülhetnek edzés közben vagy utána. Ez az állapot általában 10-15 percig tart, de kezeletlenül akár 60 percig is tarthat. Az edzés utáni köhögés mellett olyan tüneteket is tapasztalhat, mint:

• nehéz lélegezni
• ziháló légzés
• mellkasi fájdalom vagy nyomásérzet
• fáradtság edzés közben
• csökkent sportteljesítmény

Bárki megtapasztalhatja a légutak testmozgás okozta szűkületét, még tapasztalt sportolók is. A pontos ok nem ismert, de az ilyen állapotú emberek a légutak gyulladását is tapasztalhatják.

2. Hideg levegő

Az esős évszakban vagy hideg időben végzett edzés során hideg, száraz levegő jut a tüdőbe. A hideg levegő bejutása megfosztja ezt a szervet a normál működéséhez szükséges meleg hőmérséklettől és nedvességtől.

A hideg levegő miatt a légutak is keskenyek, így kevesebb oxigén jut be. Valójában több oxigénre van szüksége fizikai aktivitás során. Ez az, ami miatt köhög és légszomjat okoz, miután befejezte a testmozgást.

3. Nyálkahártya váladék az orrból és a torokból

Az orr és a torok nyálkahártyájának kibocsátását különféle tényezők okozhatják. A leggyakoribb okok közé tartozik a megfázás és az influenza, a sinus fertőzések, az allergiás reakciók és az irritáló anyagok belépése a légutakba.

Ezek a különféle állapotok kiváltják a felesleges nyálka termelését az orrmelléküregekben. A nyálka idővel felhalmozódik, irritációt és viszketést okozva a torokban. Köhögés ér véget, különösen minden gyakorlat után.

4. A gyomorsav emelkedik

A nyelőcsövet és a gyomrot egyfajta izom szegélyezi. Ha ezek az izmok gyengék vagy túl lazák edzés közben, a gyomorsav felemelkedhet a nyelőcsőbe és okozhatja azt gyomorégés. Az egyik tünet gyomorégés köhögés.

Ezt a rendellenességet jobban tapasztalják azok az emberek, akik savas reflux betegségben (GERD) szenvednek. A GERD miatti edzés utáni köhögés általában krónikus, és a tünetek megjelenésekor sokáig tarthat.

5. Allergia

Néhány ember érzékenyebb a porra, a virágporra és a környező környezet szennyezésére. Ha allergiája van, és a szabadban gyakorol, amikor az allergének szintje magas, ez minden bizonnyal allergiás reakciót vált ki edzés közben.

Lehet köhögni, tüsszenteni, és hangos hangot hallani minden belégzéskor. Ha allergiában és asztmában szenved, a légutak szűkülete miatt a hatások még súlyosabbak lehetnek.

6. A hangszalag diszfunkciója

A hangszalagok hibás működését az okozza, hogy nem lehet megfelelően kinyitni a hangszalagokat. Ezt az állapotot néha összekeverik az asztmával, mert a tünetek hasonlóak. Valójában mindkettőt különböző módon kell kezelni.

A hangszalag diszfunkciójának tünetei a következők:

• köhögés
• légszomj és zihálás
• torka feszesnek érzi
• rekedtség
• hangváltás

A hangszalag rendellenességének tünetei súlyosbodhatnak, ha megfázik, belélegzi azt, ami irritációt vált ki, és fizikailag aktív. Ezért azok az emberek, akiknek problémája van a hangszalaggal, gyakran köhögnek edzés után.

Néha a testmozgás kiváltja a nyögő köhögést. Ez azonban nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem lehet tornázni. A köhögést megelőzheti otthon végzett testmozgással, amikor nem érzi jól magát.

Ha asztmája van, készüljön fel inhalálókészülék edzés előtt. Tartson szünetet, ha fáradt, és ne nyomja magát. Forduljon orvosához, ha a köhögése nem múlik el, vagy aggasztó tünetek kísérik-e.