Tartalomjegyzék:
- A narancs által nyújtott előnyök a test egészségére
- 1. Segít javítani az agy egészségét
- 2. Jó a terhes nőknek és magzatuknak
- 3. Segít fenntartani a vérnyomást
- 4. Fenntartani az egészséges bőrt és hajat
- 5. Javítsa az emésztőrendszer egészségét
A narancs szerelmeseinek talán ismeri a narancssárga gyümölcs tulajdonságait. A narancs nem csak közvetlenül fogyasztható, de különféle ételekké is feldolgozható, a desszertektől kezdve a főmenüig.
Annak érdekében, hogy teljes mértékben kihasználhassa a narancs előnyeit, először azonosítsa, hogy a narancs milyen előnyökkel jár a test egészsége szempontjából.
A narancs által nyújtott előnyök a test egészségére
A narancs olyan gyümölcs, amely snackként meglehetősen népszerű, és számtalan tulajdonsággal rendelkezik a test egészsége szempontjából.
A délkelet-ázsiai országokban és Kínában termő gyümölcs ugyanis gazdag a szervezet számára hasznos B- és C-vitaminban.
Íme néhány olyan előny, amelyet a narancsokból kaphat az egészségre.
1. Segít javítani az agy egészségét
A narancs egyik előnye, hogy segíthet táplálni az agyadat.
A C-vitaminban gazdag gazdagság mellett a narancs magas kálium-, folát- és antioxidáns-tartalmat is tartalmaz. Úgy gondolják, hogy mindhárom elősegíti az agyi idegek működését.
Az Amerikai Neurológiai Akadémia kutatásai szerint a narancslé fogyasztása csökkentheti a memóriavesztés kockázatát a férfiaknál.
Azoknak a férfiaknak, akik naponta fogyasztottak narancslevet, 47% -kal alacsonyabb volt a gondolkodási képességük csökkenése, mint azoknak, akik havonta egyszer ittak. Ugyanakkor további kutatásokra van szükség annak kiderítésére, hogy a narancs valóban javíthatja-e az emberi agy memória működését.
2. Jó a terhes nőknek és magzatuknak
Az agyműködés javításán kívül a citrus tulajdonságai jót tesznek a terhes nőknek és magzatuknak. A narancs ugyanis a C-vitamin, a folát és a víz forrása, amelyek minden bizonnyal beletartoznak a terhes nő szükségleteibe.
A narancs magas víztartalma segíthet a terhes nőknek a hidratálásban. Nem csak, a benne lévő C-vitamin és folát is segít megelőzni a sejtek károsodását és felszívja a vasat a szervezet számára.
Valójában a narancsban lévő folát segít csökkenteni a magzati idegcső hibáinak kockázatát, amelyek agyi és gerincvelői rendellenességeket okozhatnak.
Ez az állapot miatt a csecsemő gerincvelője nem megfelelően fejlődik, és az agy koponyájának egy része eltűnik.
Ezért a narancs fogyasztásával előnyeit élvezheti terhességének és magzatának egészsége szempontjából.
3. Segít fenntartani a vérnyomást
A magas vérnyomás minden bizonnyal negatív hatással lesz egészségére, különösen a szívére és a májára.
A vérnyomást azonban fenntarthatja a narancs tulajdonságainak felhasználásával, amelyeket a Clevelandi Klinika kutatásai révén bizonyítottak.
A vizsgálat során 25 betegnél elzáródtak az artériák. Ezek a betegek kipróbálták a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszereket, de az eredmények még mindig nem kielégítőek.
Ezért ebben a tanulmányban arra kérték őket, hogy igyanak egy narancs ízű italt, amely C-vitamint adott hozzá. Ennek eredményeként vérnyomásuk enyhén csökkent.
Valójában, amikor az italt lágyabb ízzel helyettesítették, vérnyomásuk csökkent.
A vizsgálat két hete alatt végül megittak narancslevet, amelyet C-vitaminnal és E-vitaminnal adtak hozzá. A vizsgálat végén kiderült, hogy egyes betegek vérnyomása meglehetősen normális volt.
Ezért narancsot lehet használni az ember vérnyomásának fenntartására a C-vitamin-tartalma miatt, ami erre nagyon hasznos.
4. Fenntartani az egészséges bőrt és hajat
Mint korábban kifejtettük, a citrusfélék C-vitamint tartalmaznak, amely meglehetősen magas, és nagyon előnyös tulajdonságokkal rendelkezik, különösen a bőr és a haj számára.
A C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek nagyon hasznosak a bőr megvédésében a szabad gyökök UV-sugárzásnak kitett veszélyeivel szemben.
Ezen kívül a narancsban lévő C-vitamin segít a kollagén egyensúlyának fenntartásában a dermisben. A kollagén egy olyan fehérjetípus, amely nagyon fontos az emberi bőrben és a hajban, különösen a haj növekedése és a korai öregedés tüneteinek csökkentése érdekében.
Ezért a C-vitaminban gazdag narancsfogyasztás a bőrére és a hajára is egészséges.
5. Javítsa az emésztőrendszer egészségét
Valójában a legtöbb ember azért fogyaszt citrusféléket, mert olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek jót tesznek az emésztőrendszerüknek.
Normális esetben a normális emésztés megfelelő vízbevitelt igényel, és a narancs lehet kiút ebből az igényből. Ez azért van, mert egy kis narancs körülbelül 87 gramm vizet tartalmaz, és az emberek napi vízigénye körülbelül 2,5-3,5 kg víz.
Narancsfogyasztással a narancssárga gyümölcs segíthet a napi szükségletek körülbelül 3-4% -ában.
Ezenkívül a 3 gramm narancs körülbelül kétharmada tartalmaz oldható rostot. Az ilyen rost általában segíthet a belekben a folyadék felszívódásában.
Ez azért történik, mert az oldhatatlan rost vastag gélt eredményez, ezáltal késlelteti az élelmiszer-hulladék átmeneti idejét a belekben. Így a gél számtalan fontos tápanyagot biztosít, például vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírsavakat és aminosavakat.
Ennek a narancsnak az előnyei nélkül valószínű, hogy ezek a tápanyagok nem tudnak optimálisan felszívódni és pazarlódnak.
A citrusfélék sokféle előnnyel járnak, de ne feledje, hogy felesleges fogyasztása irritálhatja az emésztést. Ezért ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében figyeljen a citrusfélék fogyasztására.
x
