Tartalomjegyzék:
- Miért kell kezelned a stresszt?
- A hobbi a stressz kezelésének egyik módja
- 1. Adjon neki időt a kikapcsolódásra
- 2. A hobbi a stresszt hasznossá teheti
- 3. Adj időt a társasági életre
- 4. Biztosítson elégedettséget és szabadságot
Biztosan mindenki érezte a stresszt. Ha továbbra is előfordul, a stressz károsíthatja a megjelenést és súlyosan kiválthatja a különféle betegségeket. Ehhez tudnia kell, hogyan reagáljon a stresszre és a nyomásra, és hogyan kezelje azokat. Az egyik mód az, ha különféle dolgokat csinálsz, amelyek a hobbiddá válnak. Kíváncsi arra, hogyan segíthet egy hobbi a stressz kezelésében? Itt van a magyarázat.
Miért kell kezelned a stresszt?
A stressz az élet számos aspektusát befolyásolhatja. A megjelenéstől, a munka produktivitásától és természetesen az egészségtől kezdve. A stressz megzavarhatja az alvási ütemtervet. Másnap sötét karikákat hoz létre a szemén, lomha arcot, és természetesen elkeserít, még akkor sem, ha a munkájára koncentrál.
A Shape-től idézve Matthew Zawadski, Ph.D., a Kaliforniai Egyetem pszichológiai adjunktusa kijelentette, hogy a stressz miatt magasabb a pulzus, a vérnyomás és a hormonszint is. Tehát van értelme, hogy a tartós vagy krónikus stresszben szenvedők nem tesznek jót az egészségi állapotának. Valójában az egészségügyi szakértők szerint a stressz túlzott csendes gyilkos ami idő előtti halálhoz vezethet, legyen az betegség vagy öngyilkosság.
A hobbi a stressz kezelésének egyik módja
Az Annals of Behavioral Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány 100 felnőttet vizsgált meg napi tevékenységükkel. A résztvevők szívmonitorokkal és időszakos felmérésekkel számoltak be arról, hogyan teljesítenek és hogyan érzik magukat.
Három nap alatt a kutatók azt találták, hogy a nekik tetsző tevékenységeket végző emberek 34 százaléka nem érzi stresszt. Nemcsak boldognak érzik magukat, hanem a pulzusuk is stabilabb, és órákon át nyugodtabban érzik magukat.
Ebből a kutatásból arra lehet következtetni, hogy a hobbi olyan tevékenység, amely megnyugtathatja az érzéseit. Eközben, amikor stressz éri, sokan azzal érvelnek, hogy nincs idejük vagy energiájuk hobbijukra. Valójában a stressz alatt álló embereknek több hobbira lehet szükségük, mint a hétköznapi embereknek. Ezek a különféle fontos hobbik a stressz kezelésében.
1. Adjon neki időt a kikapcsolódásra
A hobbik lehetővé teszik, hogy szabadideje legyen különféle felelősségektől, különösen a stressz forrásaitól. Ez lehet az idő arra, hogy az agy és a test szünetet tartson olyan dolgokkal, amelyek igazán tetszenek.
Nagyon elfoglalt emberek számára az elfoglaltságok és a megbeszélések közepette nagyon nehéz időt találni. Ehhez mostantól kezdve próbáld meg a hobbidat prioritássá tenni az életedben. Állítson be rendszeres menetrendet hobbija számára. A hobbi felvétele lehetőséget ad a kikapcsolódásra, de mégis eredményes lehet.
2. A hobbi a stresszt hasznossá teheti
Forrás: L-informatique
Valójában a stressz nem mindig káros a test számára. A stressz azért fontos, mert képessé válik valamire reagálni. Ha azonban nem tudja kezelni, ennek negatív hatása lesz szorongás. Nos, a hobbik hasznosak lehetnek, mert megkapja a pozitív stressz hatását, vagy más néven eustress.
Eustress izgatottságot kelthet, enyhítheti az unalmat és örömet okozhat anélkül, hogy elárasztaná. Például, ha szeret kézműves tárgyakat készíteni, például kötni. Nem érdekel, hogy a kötés iránti kereslet-e más emberek számára, vagy sem. A fontos az, hogy kényszer és szabály nélkül, örömmel kötött.
Ha nem irányítja a stressz által okozott érzelmeket vagy energiát hobbijain keresztül, akkor valószínűleg pusztító és értéktelen dolgokat fog végezni. Például részegség, szerencsejáték, csalás stb.
3. Adj időt a társasági életre
A hobbik néha új közösségbe vezetnek. Mindenképpen növekedést érez a társasági életben. Ezenkívül új barátokat szerezhet, új tapasztalatokat szerezhet, és természetesen lehetővé teheti az élet értelmének megvalósítását azzal, hogy nap mint nap szórakozik.
4. Biztosítson elégedettséget és szabadságot
A hobbik nem követelik meg kényszerhelyzetben a dolgokat, amelyek általában növelik a mentális stresszt. Ez a nyomás nagyon fáradtnak érezheti magát. Még akkor is, ha nem felügyelet alatt áll, vagy ha hobbijait nyomás alatt gyakorolja, mégis megpróbálhatja a legjobb képességeit felhasználni. Érzéseket, kiteljesedést, örömöt és szabadságot foglal magában, így csökkentheti az érzett stresszt.
