Tartalomjegyzék:
- A masszázs előnyei a mentális egészség fenntartása érdekében
- 1. Enyhíti a túlzott szorongást
- 2. A depresszió leküzdése
- 3. Aludj jobbá
A masszázs előnyei a fizikai egészség szempontjából nem kétségesek. Biztosan megtapasztalta saját maga előnyeit, hogy a masszázs után a test fájdalmai azonnal jól érzik magukat és meggyógyultak. Tudta azonban, hogy a masszázsnak számtalan egyéb előnye is van, különösen a mentális egészség szempontjából? Kik ők? Gyerünk, tudd meg a következő áttekintésben.
A masszázs előnyei a mentális egészség fenntartása érdekében
Számos tanulmány kimutatta, hogy a masszázs előnyei nemcsak a test egészségére, hanem a mentális egészségre is korlátozódnak. A masszázs terápia bizonyítottan javítja a hangulatot és legyőzi a különféle mentális rendellenességeket.
Hogy tisztább legyek, íme a masszázs különféle előnyei az érzelmek és a pszichológia irányítására.
1. Enyhíti a túlzott szorongást
A masszázs előnyeit a szorongás enyhítésére a 2004-es Pszichológiai Értesítőben megjelent tanulmány bizonyította.
A vérnyomás csökkentése mellett a masszázs terápia nagyon hasznos a túlzott szorongás tüneteinek csökkentésére is. Különösen generalizált szorongásos rendellenességben (GAD) szenvedő embereknél.
A GAD-ben szenvedők általában könnyen fáradtak, fáradtak, és gyakran gyomorfájdalmak vannak saját gondolataik miatt. Egy masszázs után azonban elméje sokkal nyugodtabbnak bizonyult. Valójában a szakértők elárulják, hogy a masszázs előnyei akkorák, mint a pszichoterápia.
2. A depresszió leküzdése
Azok számára, akik érzik a depresszió tüneteit, nem árt kipróbálni a masszázs terápiát. A Journal of Clinical Psychiatry 2010-es jelentése szerint a masszázs úgy gondolja, hogy hatékonyan csökkenti a szervezetben a kortizol (stressz hormon) hormonokat, így csökkenthetők a szorongás és a depresszió tünetei.
Kimutatták, hogy a masszázs egyik fajtája, nevezetesen a svéd masszázs stimulálja a szerotonin, vagyis a boldogság hormonját. Ez nagyon előnyös azoknak a rákos betegeknek, akik hajlamosak fájdalmat, stresszt és depressziót tapasztalni kezelés alatt.
Masszázs terápia után a beteg stresszszintje drámai módon csökken. Kezelésük során már nem tapasztalnak hányingert, szorongást, haragot, stresszt, sőt depressziót sem.
3. Aludj jobbá
Biztosan hiszed, hogy az elegendő alvás a testet frissebbé és testesebbé teheti reggel. Ezenkívül az alvás is fontos szerepet játszik a mentális egészség fenntartásában, tudod!
Alváshiány esetén az agy amygdala nevű része hajlamos nagyon aktív lenni. Valójában ez csökkentheti az agy képességét az érzelmek irányítására. Könnyen stresszes és depressziós is leszel, főleg, ha már korábban is tapasztalta.
Megoldásként nem árt kipróbálni a masszázs terápiát. Ismételten a masszázs előnyei kétségkívül stimulálják a szerotonin hormont, amely nyugodtabbá teheti Önt.
Minél nyugodtabb az elméd, annál könnyebb elaludni minden este. Ennek eredményeként mondjon búcsút az álmatlanságtól és más alvászavaroktól.
