Tartalomjegyzék:
- A kenyérgyümölcs előnyei táplálkozási tartalmából származnak
- A kenyérgyümölcs váratlan előnyei
- 1. Telt gyümölcs
- 2. Segíti a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben
- 3. A koleszterin és a vérnyomás csökkentése
- 4. Segít fenntartani az egészséges keringési rendszert
- 5. Óvja a testet a betegségektől
A gyümölcs előnyeinek megvitatása végtelen. A kenyérgyümölcs, ezek egyike, olyan előnyökben gazdag gyümölcs példája, amelyet az emberek még mindig ritkán fogyasztanak. Valójában a sütés által általában feldolgozott gyümölcs nemcsak töltelék, hanem számtalan egészségügyi előnnyel is jár. Nem hiszek? Gyerünk, alaposan húzd le a kenyérgyümölcs előnyeit az egészségedre!
A kenyérgyümölcs előnyei táplálkozási tartalmából származnak
Indító Dr. A Mercola's Food Facts kenyérgyümölcs hasznos tápanyagokban gazdag. Egy csésze 220 gramm súlyú kenyérgyümölcs 227 kalória energiát vagy ennek megfelelő 11% -os energiaigényt tartalmaz egy nap alatt. A gyümölcsöt egyedülálló módon latinnak hívják Artocarpus altilis 0,5 gramm zsírt is tartalmaz, ami a napi zsírszükséglet 1% -ának felel meg.
A kenyérgyümölcs másik legelterjedtebb összetett szénhidrát, rost és kiváló minőségű fehérje. Ezen kívül különféle vitaminokat és ásványi anyagokat is kaphat, például kalciumot, foszfort, vasat, C-vitamint és B-vitamint ezek fogyasztásával.
A kenyérgyümölcs váratlan előnyei
A benne található hasznos tápanyagok alapján úgy gondolják, hogy a kenyérgyümölcsnek a következő előnyei vannak:
1. Telt gyümölcs
Idézi dr. A Mercola's Food Facts 220 gramm kenyérgyümölcs 59,7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami a napi szénhidrátigény 20% -ának felel meg, 10,8 gramm rostot, amely kielégíti a napi rostigény 43% -át, és 2,4 gramm fehérjét.
Természetesen a kenyérgyümölcs tartalma hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.
2. Segíti a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a kenyérgyümölcs vegyületeket tartalmaz fenolos és flavonoidok, amelyek antioxidánsok. Mindkét összetevő segíti a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben. Valójában a sárga-narancs típusú kenyérgyümölcs több antioxidánst tartalmaz, a xantint és a luteint, amelyeknek hasonló előnyei vannak.
3. A koleszterin és a vérnyomás csökkentése
A kenyérgyümölcs magas rosttartalma csökkentheti a vér koleszterinszintjét, megakadályozva a koleszterin felszívódását az emésztőrendszerből. Ezenkívül úgy gondolják, hogy a kenyérgyümölcsből származó rost fogyasztása csökkenti az elhízás kockázatát, csökkenti a vérnyomást és megvédi a vastagbelet a rákot okozó vegyi anyagokkal szemben.
4. Segít fenntartani az egészséges keringési rendszert
A friss kenyérgyümölcs magas kálium-, vas- és egyéb ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek fontos elemek a stabil pulzus és vérnyomás fenntartásában. Ezenkívül a kenyérgyümölcs fitokémiai vegyületeinek tartalma szintén segíthet megakadályozni az erek szűkülését és megkeményedését a koleszterin lerakódások miatt.
5. Óvja a testet a betegségektől
A legtöbb ember valószínűleg ismeri a citrusféléket, mint az egyik legnagyobb C-vitamin-forrást. Valójában a kenyérgyümölcs C-vitamin-tartalma ugyanolyan magas. Száz gramm kenyérgyümölcs tartalmaz 29 milligramm C-vitamint, ami kielégíti a napi C-vitamin szükséglet 48% -át. A magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök fogyasztása segíti a szervezetet a betegségek és a káros szabad gyökök elleni küzdelemben.
Bár az íze nem biztos, hogy olyan finom, mint a többi gyümölcsfajta, a kenyérgyümölcs alternatívát jelenthet azok számára, akik újfajta gyümölcsöket szeretnének kipróbálni. A sütésen kívül a kenyérgyümölcs egészségesebb módon is feldolgozható, például gőzöléssel vagy forralással.
x
