Tartalomjegyzék:
- Mi az SPK, és miért károsítja ez a szindróma a látást?
- Kit fenyeget az SPK?
- Melyek a számítógépes látás szindróma tünetei?
- Hogyan lehet enyhíteni az SPK tüneteit?
- 1. Ne biztosítson más fényforrást, amely fényesebb, mint a számítógép képernyője
- 2. Állítsa be a megtekintési távolságot a számítógép képernyőjén
- 3. Hébe-hóba vegye le a szemét a számítógép képernyőjéről
- 4. Világítási beállítások a számítógép képernyőjén
Órákig bámulni a számítógép képernyőjét a mindennapi élet mindennapjaivá vált. A túl sokáig bámuló számítógép képernyője azonban kockázatot jelenthet számítógépes látás szindróma más néven Computer Vision Syndrome (SPK) a számítógép képernyőjén bámuló szemfeszültség miatt.
Mi az SPK, és miért károsítja ez a szindróma a látást?
A számítógépes látás szindróma hasonló a carpalis alagút szindróma amely ugyanazon mozgás újra és újra elvégzése eredményeként következik be, így a mozgás miatt sérülés / stressz keletkezik. Az SPK negatívan befolyásolhatja a szem egészségét is, mivel a szemizmok a számítógép képernyője előtt keményen dolgoznak.
A számítógépnél való munkavégzéshez a szemnek fókuszáltnak kell lennie, előre-hátra kell mozognia és igazodnia kell a számítógép képernyőjén látottakhoz. Gépeléssel, papírmunka megnézésével, majd visszatéréssel a számítógép képernyőjére a szemizmok optimálisan működnek, mivel a képernyőn megjelenő kép változásainak be kell tartaniuk, hogy az agy tiszta képet tudjon értelmezni.
Amikor a számítógép képernyőjét bámulják, a szemizmok keményebben dolgoznak, mint egy könyvet vagy papírdarabot olvasni, mert a számítógép képernyőjén további elemek vannak, például világítás. A számítógépes szemproblémák akkor fordulhatnak elő, ha korábban kórtörténetében voltak szembetegségek (például rövidlátás vagy távollátás), vagy ha szemüveget visel, de nem visel, vagy rossz szemüveget visel.
Az öregedéssel a szemlencse kevésbé rugalmas lesz, így csökken a szemizmok azon képessége, hogy közelről és távolról tárgyakra összpontosítsanak. Ez nehézségeket okozhat, különösen a 40 év körüli életkorú munkavállalók számára. Ezt az állapotot régi szemnek (presbyopia) is nevezik.
Kit fenyeget az SPK?
Az SPK miatt a szem fáradtságát és irritációját tapasztalt betegek száma évente növekszik. Ennek oka a felnőttek és gyermekek által használt számítógépek növekvő száma. A kutatások azt mutatják, hogy a szembetegségek gyakoriak a számítógép-használók körében. A számítógépen dolgozó emberek körülbelül 50% -ának és 90% -ának van legalábbis problémája a látásával.
Nem csak a felnőtt munkavállalók vannak kiszolgáltatottak az SPK-nak. Gyerekek nézik videojátékok, hordozható táblagépek, okostelefonok, az iskolában a nap folyamán még a számítógépek is szemproblémákat tapasztalhatnak, különösen, ha a megvilágítás és a számítógép helyzete alacsonyabb az ideálisnál.
Melyek a számítógépes látás szindróma tünetei?
Nincs elegendő bizonyíték arra, hogy az SPK hosszú távú szemkárosodás miatt következik be. A gyakori számítógép-használat azonban megterhelheti a szemet és kényelmetlenséget okozhat.
A számítógépes látás szindrómában szenvedő személy a következő szembetegségeket tapasztalhatja:
- A látvány elmosódik
- A kilátás kettősnek tűnik
- Száraz vagy vörös szem
- Szemirritáció
- Fejfájás
- Nyaki fájdalom vagy hátfájás
- Fényérzékeny
- Képtelenség látni a fókuszt egy távoli objektumon
Ha ezeket a tüneteket nem kezelik azonnal, ez hatással lesz a munkahelyi tevékenységeire.
Hogyan lehet enyhíteni az SPK tüneteit?
A munkakörnyezet néhány egyszerű módosítása segíthet megelőzni és javítani a látást:
1. Ne biztosítson más fényforrást, amely fényesebb, mint a számítógép képernyője
Ha a számítógépe közel van egy ablakhoz, és káprázatot kelt, takarja le az ablakokat rolóval, hogy csökkentse a tükröződést. Használjon gyengébb fényt, ha a szobájában túl erősek a fények, vagy extrákat használhat szűrő a képernyőn.
2. Állítsa be a megtekintési távolságot a számítógép képernyőjén
A kutatók azt találták, hogy a számítógép képernyőjének megtekintéséhez az optimális látótávolság alacsonyabb, mint a szem, az optimális távolság pedig körülbelül 50 - 66 cm vagy körülbelül egy kar hossza, így nem kell nyújtania a nyakát vagy megerőltetni a szemét.
Ezenkívül tegye a nyomtatott munkaanyagok (például könyvek, papírlapok stb.) Támlát közvetlenül a számítógép képernyője mellé. A szemed tehát ne próbáljon olyan erősen lenézni, mint gépel.
3. Hébe-hóba vegye le a szemét a számítógép képernyőjéről
Próbáljon 20 percenként elfordulni a számítógép képernyőjén, vagy 20 másodpercig kinézni egy ablakon / szobán, hogy kipihentesse a szemét. Gyakran pislogjon, hogy nedves legyen a szem. Ha a szeme túl száraz lesz, próbáljon szemcseppet használni.
4. Világítási beállítások a számítógép képernyőjén
Számítógép vásárlásakor előre beállított gyártói beállítások érvényesek.telepítés. Ha a szeme kényelmetlen a beállítástól, megváltoztathatja a szem kényelmének megfelelően. A fényerő, a kontraszt és az írás méretének beállítása a számítógép képernyőjén általában nagy hatással van a szem egészségére.
Rendszeresen végezzen szemvizsgálatot szemésznél, hogy biztosítsa a szem egészségét. Ha szemproblémákat tapasztal, forduljon szemészéhez. Szüksége lehet speciális szemüvegre vagy kontaktlencsére a látási problémák kijavításához. A szemorvos segít meghatározni az Ön igényeinek megfelelő szemüveg használatát.
A lehető leggyakrabban ellenőrizze rendszeresen a gyermekek szemének egészségét. Ellenőrizze, hogy minden számítógép vagy szerkentyű másokat a javasolt javaslatok alapján használunk.
