Tippek a gyakori bizonytalanság kezeléséhez

Biztosan érezted bizonytalan és kételkedni saját képességeiben. Ízbizonytalan Ez bármikor megtörténhet, függetlenül attól, hogy úgy érzi, nem jár olyan jól a munkában, mint mások, amikor nem érzi elég jól magát, vagy ha úgy érzi, hogy az emberek nem szeretik eléggé.

Mitől lesz ízebizonytalan?

Egy tanulmány kimondja, hogy azoknak az okoknak a 40% -a, amelyek valakit boldoggá tesznek, szórakoztató dolgok, amelyek éppen az életben történtek. Ez a kutatás megerősíti azt a tényt, hogy a megtapasztalt események nagyban befolyásolják az ember hangulatát és azt, ahogyan az ember értékeli önmagát.

Tehát ez vonatkozik a kellemetlen eseményekre is, amelyek közül az egyik mások elutasítását tapasztalja. Azok az álláspályázatok, amelyeket nem fogadnak el, nem lépnek be a kívánt iskolába vagy egyetemre, és elutasított szerelmi nyilatkozatok befolyásolják az önbizalom szintjét.

Minél gyakrabban találkozik kudarccal, annál nemkívánatosabbnak érzi magát. Ezután negatív gondolatokba fogsz esni, például: „Á, sebaj. Valóban vagyok nem hasznos."

Íz bizonytalan a társadalmi körbe való belépéstől való félelem miatt is felmerülhet. Lehet, hogy gyakran aggódsz azon gondolkodva, hogy az emberek hogyan ítélkeznek feletted, vagy elképzeled a legrosszabb esetet, például elszakadsz egy barátságtól, mert az nem elég szórakoztató.

A belülről érkező suttogás, mint „mi vagyok velük összehasonlítva”, kétségbe vonja. Ennek eredményeként hajlamos kerülni a más emberekkel folytatott társas tevékenységeket.

A PsychAlive jelentése szerint a szülők nyomása szintén elősegítheti az érzéseket bizonytalan korán a gyermekeknél. A túl kemény oktatási mód, például az ordítás, amikor a gyermek hibázik, hatással lesz a fejlődésükre. A gyermekek általában olyan egyének, akik gyakran hibáztatják önmagukat és értéktelennek érzik magukat.

Tippek az ízléssel való megbirkózáshozbizonytalan hogy gyakran megjelenik

Íz bizonytalan valóban emberi és bárki érezheti. A túl gyakran azonban rossz hatással lesz az életedre is. Amellett, hogy képes stresszhez, érzésekhez vezetni bizonytalan kezeletlenül tétovázni fog, hogy kezdjen el valamit tenni ellene.

Talán bizonytalan még mindig a jövőben fog eljönni, és nem tűnnek el teljesen, de többféleképpen is megteheti, hogy ez az érzés ne keljen tovább és ne zavarja az elmét.

Hagyd abba a verést

A felmerülő negatív gondolatokkal küzdeni nem könnyű, főleg miután hibázott. Az aggódás, hogy mi történhet, megakadályozza, hogy megverje magát.

Nem lesz azonban különbség a már bekövetkezett eseményeken. Rájön, hogy nem csak te hibázott, mindenki ugyanazt élte át.

Írja le negatív gondolatait és félelmeit, majd figyelje meg és koncentráljon arra, hogy milyen megoldásokat fognak végrehajtani, hogy ne ismételje meg ugyanazokat a hibákat.

Tegyen olyan dolgokat, amelyek tetszenek

Játék, háziállat sétálása, kipróbálása, amit még soha nem tett meg, vagy vakációzás az álmai helyére, sok más szórakoztató dolgot nem hagyhat ki.

Próbáljon inkább arra koncentrálni, ami boldoggá tesz, és megfeledkezik az érzésekről bizonytalan. Amellett, hogy kikapcsolódás lehet magának, ki tudja, új lehetőségek felfedezésekor más lehetőségeket is talál.

Beszélj a hozzád legközelebb álló emberekkel

A szüleivel, testvéreivel vagy barátaival való beszélgetés csak megkönnyítheti a gondolatait. Mondj olyan dolgokat, amelyek aggasztóvá és kétségessé tesznek. Időt is tölthet szeretteivel.

Rendezzen utazási menetrendet, például üljön kávézó a közelben, vagy sétáljon egyet a bevásárlóközpontban. Ez a tevékenység elterelheti a figyelmét a negatív gondolatokról.

Adj magadnak hitelt

Most kaptál egy díjat az irodában, vagy éppen a legjobb osztályzatot kaptad, nem árthat, ha egy kis ünnepet tartasz, amikor valami történik, megtérül. Annak ellenére, hogy nem biztos, hogy sokat ért el, legyen büszke, mert ez növelheti önbizalmát.

Beleértve azt is, ha a környező emberektől kap bókokat, emlékeztesse az érzés idejére bizonytalan Jössz.

Merj társasági életbe lépni új emberekkel

Talán szorong, ha új társadalmi környezettel szembesül. Próbáld ki lassan, célozd meg, mennyire intenzív a beszélgetésed más emberekkel. Például egy találkozón két új barátot szerez.

Beszélgethet kollégáival is, hogy közelebbről megismerje, beleértve a neki tetsző dolgok és a hobbi ismeretét. Nem kell erőltetnie magát arra, hogy azonnal beszéljen sok emberrel, kezdjen egy kis előrelépéssel. Fokozatosan csökkenhet az új környezet megismerésétől való félelme.

Elhatározásbizonytalan ami gyakran megjelenik, nem olyan egyszerű, mint csak egy éjszaka. Ne aggódjon, ha a végrehajtott apró változtatások nem sikerülnek. Mindennek folyamatra van szüksége, mivel folyamatosan próbálkozik a dolgokkal is, jobb lesz.

Amikor ízbizonytalan hogy úgy érzi, hogy nem múlik el, konzultáljon ezzel egy terapeutával, hogy megtudjon más tényezőket, amelyek oka lehet.