Trükkök a halogatás vagy halogatás leküzdésére

Hogyan tudja kezelni a halogatást? Nézze meg a következő tippeket és trükköket, hogy a határidőn belül már ne dolgozzon a feladatokon, vagy gyakran emlegetik őket késlekedik.

Tippek a halogatás kezeléséhez (késlekedik)

A pszichológia világában a halogató emberek hajlamosak azt gondolni, hogy sok időre van szükségük egy munka elvégzéséhez.

Lehet, hogy ez igaz, de a szokás kiderül, hogy összefügg az embernek a feladattal kapcsolatos nézetével, akár nehéznek érzi magát, akár nem, ezért nem izgatottak. Ennek eredményeként szeretik elhalasztani a munkát, amely nem tarthat túl sokáig.

A Princetoni Egyetem cikke szerint ezek a rossz szokások szorosan összefüggenek az idő kezelésével és a pszichológiai okokkal. Ezenkívül a munka késedelmét súlyosbíthatja az az iskolai vagy irodai rendszer is, amely megköveteli, hogy a diákok és az alkalmazottak magas fokozatokat kapjanak.

Ne aggódjon, a halasztást továbbra is a következő módszerekkel lehet legyőzni:

1. A halogatás leküzdése a prioritások felsorolásával

A legyőzés egyik módja késlekedik hogy ne halogassa tovább az a prioritások listájának elkészítése.

Kezdheti bármilyen elvégzendő feladat elvégzésével. Ha szükséges, adja meg az egyes munkák dátumát, amikor elküldték vagy utoljára szerkesztették.

Általában ezt a módszert olyan szabadúszók használják, akik számos projektet vállalnak különböző vállalatoktól. Így megbecsülheti, hogy az egyes feladatok mennyi ideig tartanak.

Minden feladatnak megvan a maga nehézségi foka, ezért jobb, ha 2-3 nappal a határidő megérkezése előtt felgyorsítja a feladatot.

2. Kezelje jól az időt

A prioritási lista elkészítésén túl a halogatás túljutásának kulcsa az idő megfelelő kezelése.

A rossz időkezelés gyakran az egyik oka annak, hogy megszokta a munka halmozását. Valóban, az idő kezelésének nem minden módszere segíti a rossz szokás leküzdését.

Számos technika azonban megpróbálhat megszabadulni a tulajdonságoktól késlekedik benned.

Például, ha elég nagy és sok időt igénylő munkát kap, bontsa több részre a munkát.

Először apró dolgokkal kezdheti, például mit kell tennie és milyen kellékeket kell beszereznie, ha nagy családi rendezvényt tart.

Minden munkát fokozatosan végezzen. Ha szükséges, tegye meg azt, amit a legkönnyebbnek tart, hogy a legnehezebb részhez érve még mindig legyen elég ideje.

3. Keresse meg a motivált okokat

A motiváció elérésének okainak kiderítése a halogatás egyik módja lehet.

Kereshet olyan ürügyet, amely önmotivál, és eléri a pozitív, produktív elmét, és remélheti, hogy az eredmények kielégítőek. Általában a motiváló okok különböznek a feladatok elvégzésétől, attól félve, hogy kudarcot vallanak, vagy a szülőt dühítik fel.

Mindkét ok meglehetősen erős, de valóban eredménytelenné teheti vállalkozását. Tegyük fel például, hogy egy hülye megjelenéstől való félelem miatt vállal el egy feladatot, ezért úgy dönt, hogy nem tesz fel kérdéseket, vagy nem tanul új dolgokat.

Ahelyett, hogy minden cselekedetét erre az érzésre alapozná, próbálja meglátni és kitalálni, hogy milyen személyes okok teszik könnyűvé ezt a munkát.

Szabaduljon meg olyan dolgoktól is, amelyek átmenetileg megoszthatják a hangsúlyt, mint például a mobiltelefon vagy az internet.

4. Értékelje saját erőfeszítéseit

Ne felejtsd el mindig értékelni az erőfeszítéseket, hogy a feladat elvégzése után ne "hobbizd" tovább a munkát.

Miután megszabadult attól, ami visszatartja a feladat elvégzésétől és elvégzésétől, adjon esélyt magának, hogy élvezze a szórakozást.

Például koncertnézés, játékkonzol játék, vagy csak közösségi média ellenőrzése.

Ahelyett, hogy a mulatságot botlásként használná, a kemény munka jutalmazásának módjaként használhatja.

Tegyük fel például, hogy megállapodott abban, hogy miután ezen a héten sikeresen dolgozott egy prezentációval egy új kliens számára, a barátokkal való nézés az az "ajándék", amelyre várt. Így az ajándék kifogás, amely produktívvá teszi valamiben.

5. Reális

Valósághűség, amikor valamit csinál, az is lehet a halogatás legyőzésének módja.

Abban a reményben, hogy minden tökéletes, rendben van, de a túl sok elvárás nem ritka, hogy valaki megvárja, amíg minden tökéletes folytatódik. Ha ez nem tökéletes, a munka befejezésének vágya egyre kevésbé teljes.

Ezért ha reális vagy, akkor jobban odafigyelhetsz arra, hogy jobb vagy, mint tökéletes. Ez azt jelenti, hogy folytathatja a harcot és jól felkészülhet annak érdekében, hogy a jobb munka elvégzésére koncentráljon.

Ha úgy érzed, hogy nem tudsz produktív lenni, így nem halasztod tovább a munkát, akkor talán más emberek segítségét kéred, az egy másik megoldás. Legalábbis így emlékeztetőül szolgálhatnak a feladat időben és minőségben történő elvégzésére.

Fotóforrás: The Balance Careers