Tartalomjegyzék:
- Mi történik a testeddel, amikor stresszes vagy?
- Miért öregíti meg gyorsan a stressz?
- Szóval, hogyan lehet enyhíteni a stressz bőrre gyakorolt hatását?
A munkahelyi problémáktól, a barátokkal való harcoktól vagy a háztartási problémáktól kezdve mindenki élete során legalább egyszer átéli a stresszt. De ne hagyd, hogy zavart és zaklatott gondolataid elhúzódjanak. Ennek oka, hogy az a mondat, miszerint a stressz megöregíti, nemcsak pletyka. Ha a stresszt nem kezelik, akkor valóban idősebbnek tűnhet társainál, tudod!
Mi történik a testeddel, amikor stresszes vagy?
A stressz általában abból indul ki, hogy túl sok nyomás éri kívülről és belülről, ami már régóta folyik - fizikailag, mentálisan és érzelmileg. Ha stressz alatt áll, a teste támadást vagy fenyegetést olvas. Önvédelmi mechanizmusként a szervezet különféle stresszhormonokat állít elő, mint például adrenalin, kortizol és noradrenalin. Ennek a stresszhormonnak a megnövekedett termelése a pulzusszám növekedését, gyorsabb légzést, az izmok megfeszülését és a vérnyomás emelkedését okozza.
Miért öregíti meg gyorsan a stressz?
A bőr az a szerv, amely először érzi a külső környezet minden változását - a hideg-meleg hőmérséklet változását, a káros vegyi anyagoknak való kitettséget, a bőrt károsító nyomást. A bőr ezt a fájdalomreceptorokon keresztül teszi, amelyek beágyazódnak a bőrrétegbe, az úgynevezett nociceptorok. A bőrnek szerepe van különféle gyulladásokra és immunrendszeri rendellenességekre is.
A Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets folyóiratban megjelent kutatások szerint az agy felszabadítja a kortikotropin-felszabadító hormont (CRH). Ezt követően a CRH serkenti az agyalapi mirigyet az ACTH felszabadítására, a mellékveséket pedig a kortizol stresszhormon felszabadítására. A kortizol hormon egyik hatása a bőr gyors megereszkedése. A kortizol hormon állítólag fokozza a természetes olajok (faggyú) termelését és pattanásokat okoz. Ezért stressz gyorsan öregszik.
Szóval, hogyan lehet enyhíteni a stressz bőrre gyakorolt hatását?
Lehet, hogy nem tudja elkerülni a stresszt, de számos módon kipróbálhatja a stressz bőrre gyakorolt hatásainak jobb kezelését. Íme néhány módszer, amint arról a Web MD beszámolt:
- Még ha fáradt vagy és stresszes is, ne felejtsen el gondoskodni a bőréről. Mossa meg az arcát, használjon hidratáló krémet, vagy használjon fényvédőt.
- Rendszeresen mozogjon. A testmozgásnak vannak olyan előnyei, amelyek jót tesznek a bőrnek.
- Szánjon időt arra, hogy valami olyat csináljon, ami tetszik, még akkor is, ha csak 10 perc áll rendelkezésére.
- Próbáljon elmenni egy olyan helyre, amelyik tetszik.
- Próbáljon megtanulni légzési gyakorlatokat, jógát és meditációs technikákat.
- Elég alvás. Minden este hét-nyolc óra ideális.
- Próbálj meg bátran nemet mondani olyan dolgokra, amelyek igazán nem tetszenek, és csak teher neked.
- Beszélj valakivel, akiben megbízol. Kérjen támogatást barátaitól vagy akár szakmai orvosi segítséget.
