Tartalomjegyzék:
A jóga egyfajta sport, amelyet sok ember szeret, férfiak és nők egyaránt. A jógának számtalan egészségügyi előnye van, amelyek egyike a test, az elme és a szellem egyensúlyának fenntartása. Nos, ezeket az előnyöket akkor is megszerezheti, ha Hatha jógát és Yin jógát csinál, a jógának két típusát, amelyek meglehetősen népszerűek a társadalomban. Tehát mi a különbség a kettő között? Itt van a magyarázat.
Mi a Hatha jóga?
Szinte minden jógamozgás, amelyet valaha látni fog, benne van a Hatha jógában. A hatha jógának erős jóga jelentése van, mert ez a jóga a jógik számára (a jógázó emberek számára használt kifejezés) növelheti az energiát az általuk végzett pózok révén.
A jóga más típusaihoz képest a Hatha jóga inkább a fizikai mozgásokra és a légzésre összpontosít, nem pedig a mentálisra. Általában a Hatha jógát úgy végezzük, hogy az ülő és az álló helyzetet lassú tempóval kombináljuk. Tehát jobban élvezheti a Hatha jóga mozdulatait és lazíthat.
Mi a Yin jóga?
A Yin jóga a Hatha jóga része. A különbség azonban az elvégzett pózokban rejlik.
A mozdulatokból ítélve a Yin jóga pózok általában lazábbak és passzívabbak, mint a jóga más típusai. Sok időt tölt majd kényelmes helyzetben ülve vagy fekve, mielőtt áttérne a következő jógapózra.
Sara Gottfried, MD, a kaliforniai Berkeley orvosa szerint a Yin jóga nagyon jó az idegrendszer aktiválására, valamint a fájdalom és a stressz enyhítésére. Ennek oka, hogy a Yin jóga segíthet csökkenteni a kötőszövetek és ízületek feszültségét, mint például a térd, a boka, a csípő, a csípő és az alsó gerinc.
Amikor Yin jógázik, akkor több jógapózot csinál, és hagyja, hogy néhány percig, néha akár 20 percig is kitartson. Ennek célja, hogy időt adjon a test izmainak a kikapcsolódásra és kikapcsolódásra. A Yin jóga mozdulatok segíthetnek a szalagok hegeinek gyógyításában.
Melyik jógatípus a legelőnyösebb az egészségre?
Alapvetően a Hatha jóga és a Yin jóga egyaránt egészségügyi előnyöket kínál. De ne feledje, az előnyök természetesen különböznek a kettőnél. Tehát állítsa be a tapasztalt igényekhez és egészségügyi problémákhoz. Hámozzuk meg őket egyenként.
Hatha jóga
Az egyensúlyzavarok az egyik leggyakoribb probléma, amelyet a felnőttek tapasztalnak. Azok számára, akik gyaloglás közben könnyen esnek vagy instabilnak érzik magukat, érdemes kipróbálni rendszeresen hatha jógázni. Igen, ez a fajta jóga segíthet a test egyensúlyának javításában!
Ettől eltekintve a Hatha jóga segíthet a test fitneszének javításában is. Ezt bizonyítja az International Journal of Yoga 2014-ben megjelent tanulmánya, miszerint a Hatha jóga növelheti az ember szellemi és fizikai állóképességét.
Yin jóga
Azok számára, akik gyakran fájnak vagy ízületi fájdalmat tapasztalnak, a Yin jóga lehet a megfelelő választás. Ennek oka, hogy a Yin jóga segíthet csökkenteni a test izmait bélelő kötőszövet feszültségét. Rendszeres Yin jógázással nem fárad el könnyen a tevékenysége során, és nem csökkenti a sérülések kockázatát.
A Livestrong jelentése szerint a Yin jóga előnyeinek sikeres kiaknázásának kulcsa az, hogy nyugodt maradjon jóga közben. Ezért használja ki a Yin jóga minden mozdulatát azáltal, hogy teljesen ellazult és nyugodt. A Yin jóga közben kellemes dolgokra összpontosítsa figyelmét, hogy nyugodtabb és kényelmesebb legyen.
x
