Tartalomjegyzék:
Jelenleg a testmozgás különféle lehetőségei vannak a test egészséges és fitt állapotának megőrzésére. Az egyik a jóga, egy olyan gyakorlat, amely a légzési technikákra, a rugalmasságra és a test erejére koncentrál. Ha érdekel a kipróbálása, felmerülhet a kérdés, hogy hetente hányszor kell jógázni. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja a választ.
Mi a jóga és milyen előnyei vannak?
Mielőtt megtudnád, hányszor kell jógázni egy héten, talán néhányan nem értik, mi is a jóga.
A jóga egyfajta gyakorlat, amely egyesíti az elmét és a testet. Ez a gyakorlat magában foglalja a légzési technikákat, a meditációt és bizonyos pózok elvégzését, hogy a test ellazultabb legyen, és csökkenthető legyen az elme terhelése.
Mit jelent az elméd és a test összefogása, hogy a jóga segíthet megismerni és felfedezni önmagadat. Így boldogabb és jövedelmezőbb életet élhet.
A jóga egyik legismertebb előnye a stressz csökkentése és az elme békéjének biztosítása. Valójában egy tanulmány szerint Nemzeti Egészségügyi Intézetek Amerikában kijelenti, hogy a jóga csökkentheti a kortizol hormon, a fő stresszt kiváltó hormon szintjét.
Amellett, hogy javíthatja elméje minőségét, a jóga különféle jóságot is nyújt a testének. Rendszeres jógázással csökkentette a szívbetegségek és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
A jóga a jobb minőségű alváshoz is hozzájárulhat. Úgy gondolják, hogy ez a gyakorlat növeli a melatonin hormon termelését a testben. A jóga pózai és mozdulatai nem csak a test rugalmasságát és egyensúlyát javíthatják.
Hetente hányszor kell jógázni?
Minden jógagyakorló eltérő nézetekkel és szabályokkal rendelkezik arról, hogy hányszor kell gyakorolni a jógát egy hét alatt. Tehát erre vonatkozóan nincsenek határozott szabályok.
Idézve a Yoga Journal-ból, annak ellenére, hogy csak heti 1 alkalommal gyakorol, mégis megkapja az előnyöket. Ha gyakrabban teheti meg, akkor természetesen annál nagyobb profitot fog elérni.
Ideális esetben a jógát hetente 2–3 alkalommal kell gyakorolni, foglalkozásonként 1 vagy 1,5 órás időtartammal. Ennek célja a sérülések megelőzése, és 1-2 napos időközönként pihenhet.
Ha azonban kezdő vagy, csökkentheted ezt az időtartamot. Ha kényelmesebb ezt a gyakorlatot végezni munkamenetenként 20-30 percig, akkor rendben van. Idővel a tested megszokja, és növelheti az időtartamot.
Ha elfoglaltsága van, akkor hetente egyszer jógázhat. A kapott előnyök és előnyök azonban minden bizonnyal különböznek attól, hogy heti 5 alkalommal jógázunk.
Ezenkívül lehetséges, hogy a testének újra kell igazodnia, miután egy hétig nem jógázott. Ön hajlamosabb merevnek és fájónak érezni magát, amikor bizonyos mozdulatokat kell gyakorolnia.
Egyéb tippek a jógázáshoz
Miután megtudta, hányszor kell jógázni egy héten, érdemes más tippeket és javaslatokat követni, hogy az előnyök sokkal maximálisabbak legyenek.
Íme néhány tipp, amellyel kipróbálhatja a jógát:
- Ha elfoglalt vagy, jógázz ebédidők között.
- Megmozdul nyújtás jóga bárhol, akkor is, ha az irodai asztalnál ül.
- Reggeli tevékenységei előtt egyszerű jógavideókat követhet az interneten.
- Rövid jógamenetet is lefejezhet.
x
