10 Triviális szokások, amelyek öntudatlanul rombolják az egészséget

Sokan tudják, hogy a dohányzás és a zsíros ételek fogyasztása károsíthatja az egészséget. Van azonban néhány más szokás, amelyekről esetleg nem is tud, az egészségét is károsíthatja. Nem csak a tested, hanem a mentális egészséged is. Szeretné tudni, hogy mik ezek a szokások? Gyerünk, nézd meg a következő véleményeket.

Különböző rossz szokások, amelyeket el kell kerülni

1. Túl sok tévénézés vagy laptopok lejátszása ésmobiltelefon

Annak ellenére, hogy pihentető tevékenységnek mondható, a tévézés vagy a laptop játék túl sok negatív hatással van a test egészségére. Idővel tévénézés vagy használatszerkentyű az elhízás, a cukorbetegség és a tüdőembólia fokozott kockázatával függ össze.

Emellett túl sokáig tart a tévénézés és a játékszerkentyű anélkül, hogy egyensúlyba kerülne a fizikai aktivitással, csökkentheti az agy kognitív képességeit. Nyilvánvaló, amint arról a VeryWell.com beszámolt, hogy a JAMA Pszichiátriában közzétett 2016-os tanulmány olyan kognitív tesztet végzett, hogy azok az emberek, akik átlagosan 25 órán át napi 3 óránál több tévét néztek, rosszul teljesítettek a teszten, mint azok, akik nem sok tévét nézni.

2. Túl késő enni

Soha ne gondolja, hogy az étkezés késleltetése lefogy. Ez nem indokolt. Az evés késleltetése valóban növeli az étvágyat a következményekben. Lehet, hogy az adagod a szokásosnál több lesz.

Az evés késleltetése lelassítja a szervezet anyagcseréjét, így a test gyengének érzi magát. Ezenkívül az étkezés késleltetése a gyomorsav emelkedését okozza. Rosszabb esetben ez a szokás növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Jobb, ha egy pillanatra elfogyasztja az étkezést, így koncentrált és lelkes marad a tevékenysége iránt.

3. Egyél, ha nem éhes

Csak a nassolás vagy a stressz levétele a túl gyakran történő evésből felesleges kalóriát eredményezhet a szervezet számára. Ezután a testsúlya meghaladja a normálist, és végül elhízik.

Az elhízás számos kockázatot növelhet, nemcsak a cukorbetegség, a stroke, hanem számos más betegség is. Fontos, hogy gondoskodjon étkezési idejéről és étrendjéről, hogy megmaradjon a súlya.

4. Túl sokáig nyitott a közösségi média

Tanulmányok szerint sok ember „elszigetelődött” a közösségi médiához való ragaszkodás következtében. Ez a társadalmi elszigeteltség káros a lelki és fizikai egészségére. Csak a legtöbb időt tölti a közösségi média nézésével, anélkül, hogy bármilyen tevékenységet végezne, amely mozgatja a testét. Ráadásul a kutatások azt is kimutatták, hogy a túl sok idő eltöltése a közösségi médiában a barátok féltékenységéhez vezethet, és rontja őket hangulat így növelve a depresszió kialakulásának kockázatát.

5. Túl sokáig ül

A túl sok széken ülve ronthatja fizikai egészségét. Miért? A hosszú ideig tartó ülés növelheti az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mert az ülés nem okoz olyan tevékenységet vagy mozgást, amely nagy mennyiségű kalóriát égethet el. Ugyanígy a pszichológiai egészséggel is.

Ennek leküzdésére 1 órán át erőteljes tevékenységet végezhet, vagy legalább félóránként próbálhatja meg mozgatni a testét. Így a tested és az elméd még mindig jó lesz.

6. Későn maradni

Éjszaka ébren lenni és másnap reggel aludni az egyik rossz szokás, és károsíthatja az egészséget. Azok az emberek, akik későn tartózkodnak, általában másnap nem végeznek fizikai tevékenységet, és zavarják az étkezési időt is. Ha van olyan szokása, hogy későn marad, akkor lassan változtassa meg ezt a szokását, amíg teste megszokja, és normális tevékenységeket végezhet.

7. Ellenáll a haragnak

"A türelemnek van határa" - van a mondának egy pontja. Amikor mérgesek vagyunk, jobb szellőztetni. Ha temetik, stresszt okozhat, és ha tetőzik, veszélyeztetheti az egészséget. Laura Kubzansky, a Harvard professzora, a WebMD jelentése szerint kijelenti, hogy azok, akik felépítik érzelmeiket és hirtelen dühkitöréseket tapasztalnak, sokkal hajlamosabbak a szívbetegségekre.

8. Tartsd magad hülyének

Valahányszor rosszul vagy hiányosan cselekszel, általában kritizálod magad „butaságnak”. Ez a szokás nem közvetlenül utal az egészségére. ha azonban rossz helyzetbe hozza magát, az káros lehet mentális egészségére. 2014-ben megjelent tanulmány Személyiség és egyéni különbségek megállapította, hogy a kemény önkritika növeli a depressziós tünetek előfordulását.

9. Felidézve a múltbeli stresszeket

2017-ben megjelent tanulmány Viselkedéskutatás és terápia megállapította, hogy a múltbeli stressz, probléma vagy trauma reflektálása depressziós tünetek növekedését okozhatja. Ehelyett inkább élvezze értékes idejét, és jobban tervezzen a jövőre nézve.

10. A levegőszennyezés veszélyeinek alábecsülése

Amikor kimegy, főleg motorral, néha elfelejti viselni a maszkot. Az akkor belélegzett levegő sokféle vegyszert és ismeretlen anyagot tartalmaz, különösen bizonyos munkakörnyezetben és nagyvárosokban.

Nemtörődömsége súlyos problémákat okozhat a tüdeje és a szíve egészségében.