Tartalomjegyzék:
- Hogyan javíthatjuk a szaglás és az ízlés működését?
- 1. Minden nap vegyen be elegendő mennyiségű vasat és omega-3-at
- 2. Ügyeljen étkezési szokásaira
- 3. Hagyja abba a dohányzást és kerülje a jármű füstjét
- 4. Megfelelő vízbevitel és rendszeres testmozgás reggel
- 5. Kerülje az erős szagokat és a tartósítószereket tartalmazó ételeket
Az öregedés hatása nemcsak fizikai megjelenését, hanem öt érzékszervének működését is megváltoztatja. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lebecsülheti ezt a változást. A szaglás, amely kevésbé éles szagot kezdett el hozni, az agy kognitív rendellenességeinek, például a demenciának vagy az Alzheimer-kórnak a fokozott kockázatával jár. Eközben az ízérzékelés funkciója elveszítheti az ételek ízének és textúrájának megkülönböztetésének képességét, ami viszont befolyásolhatja az étkezési szokásokat és az egészségi állapotokat.
Az öregedésen kívül a betegség gátolhatja az orr és a száj ételeinek ízét. Gyulladás vagy fertőzés esetén a szervezetben a TNF-α fehérje szintje megnő a betegség leküzdése érdekében. Ennek a fehérjének a megnövekedett szintje megzavarja a nyelv működését, ami a szokásosnál keserűbbé teszi az ízét. Influenza vagy megfázás során az orrot is eltömíti a nyálka, így kevésbé éles az illata.
Hogyan javíthatjuk a szaglás és az ízlés működését?
A szaglás és az ízlés elvesztése rossz lehet a veszély észlelésében. Nem tudja megkülönböztetni az elavult ételeket, és még szagokat sem érezhet.
Tehát, hogy az orra és a nyelve egészséges maradjon és mindig jól működjön, kövessük ezeket a tippeket.
1. Minden nap vegyen be elegendő mennyiségű vasat és omega-3-at
Anélkül, hogy észrevennénk, a napi táplálékunkból származó tápanyagok bevitele támogathatja öt érzékszerved megfelelő működését. Különösen a vas segíti az orr működését a szagok szagában, míg az omega-3 fenntartja a nyelv funkcióját az étel textúrájának észlelésében és az ízek megkülönböztetésében.
Ezt a két fontos ásványi anyagot különböző típusú zsíros halakból szerezheti be, mint például a lazac, a tonhal és a szardínia; kagylófélék; sovány marhahús; diófélék; és sötétzöld leveles zöldségek, például spenót vagy mustárzöld.
2. Ügyeljen étkezési szokásaira
Nemcsak az ételválasztást, hanem az étkezési szokásait is figyelembe kell venni. A rossz étkezési szokások befolyásolhatják az orr és a nyelv működését.
E két érzék működésének finomítása érdekében győződjön meg arról, hogy akkor eszel, amikor az orra nagyon jól működik, éhes. Mielőtt elkezdené enni, próbálja meg először megízlelni az ételt, és megérezni, hogy a szag honnan származik. Például, gondolja meg, vajon a morzsa illata köményből vagy kurkumból származik?
Ezután evés közben lassan és nyugodtan rágja meg, hogy a nyelve jobban felismerje az étel állagát és ízét. Kerülje a túl meleg vagy túl hideg ételeket.
3. Hagyja abba a dohányzást és kerülje a jármű füstjét
A dohányzás olyan szokás, amely árt önmagának (természetesen másoknak is!). A dohányzás hajlamosabbá teszi az ínybetegségeket, a szájfekélyeket és más betegségeket, amelyek megzavarhatják a nyelv működését.
Ezenkívül a cigarettafüst megzavarhatja az orr és a nyelv receptorainak működését. Hosszú távon az orr mögött szagló idegek maradandóan károsodhatnak.
A cigarettafüstön kívül kerülnie kell a jármű füstjét is. Tartson távol a dohányzó emberektől, és mindig használjon orrmaszkot, amikor kimegy.
4. Megfelelő vízbevitel és rendszeres testmozgás reggel
A sok víz fogyasztása megakadályozza a kiszáradást, amelyet a szájszárazság jellemez. Elegendő nyál nélkül a nyelv nem tud megfelelően működni az étel megkóstolásához.
Szokjon egyszerű gyakorlást is, például egy nyugodt sétát, gyors sétát vagy minden nap 30 perc futást. Jobb lenne, ha reggel megtennék. A reggeli testmozgás frissebb és tisztább levegőellátást biztosít, amely segít fenntartani az orr jó működését a levegő belélegzésében.
5. Kerülje az erős szagokat és a tartósítószereket tartalmazó ételeket
Az erős szagok, például a szemét, a parfüm vagy a spray szaga befolyásolhatja az orr egészségét. A csípős illatok elhúzódása súlyos fejfájást, szédülést és hányingert okozhat. Ehelyett próbáljon belélegezni nyugtatóbb illatokat, például borsmenta vagy fahéj aromaterápiás olajat, amelyek növelhetik az orr stimulációját, hogy élesebbé váljanak.
Ezenkívül csökkentse a hozzáadott sót és cukrot tartalmazó tartósítószereket. Ha megszokta az ilyen típusú ételt, akkor a nyelve biztosan nem fogja tudni észlelni a túl sós vagy túl édes ételeket. A túl sós vagy édes ételek szomjazzák és könnyen kiszárítják a száját.
