Tartalomjegyzék:
- Három finom és egészséges banán recept
- 1. Grillezett banán durian kinca mártással
- 2. Homokban sült banán
- 3. Csokoládé banán jég
Azok számára, akik nem szeretnek banánt enni, talán a következő banán receptek fogják megszeretni. Ez a számtalan előnnyel járó gyümölcs nagyon jót tesz a szervezetnek, így veszít, ha nem eszi meg. Milyen összetevők vannak a banánban?
Egy banán 110 kalóriát, nulla zsírt, nulla koleszterint, magas káliumszintet, C-vitamint, B-6-vitamint, mangánt, rostot és más, az egészségre nagyon jótékony tápanyagot tartalmaz. A banán gyümölcs fogyasztása nagyon rugalmas. Ha nem szereti látni az egész banán alakját, felveheti kedvenc ételeibe, például salátákba, fagylaltba, kenyérbe stb.
Három finom és egészséges banán recept
1. Grillezett banán durian kinca mártással
Anyagok:
- 10 banán, pelyhesítve
- 2 evőkanál vaj bastinghoz
- 200 gramm durian hús
- 250 cc kókusztej ½ kókuszdióból
- 50 gramm finom fésült barnacukor
- 1 lap pandán levél
- ¼ teáskanál só
Hogyan készítsem:
- Vaj vajat banánt vajjal. Süssük, amíg meg nem pirul.
- Főzzük a durian-t kókusztejjel, cukorral, pandánlevelekkel és sóval keverés közben, amíg besűrűsödik és felforr, majd vegyük le a tűzről.
- Tálaljuk a banánt kinca duriannal.
2. Homokban sült banán
Banán homok anyaga:
- 15 kepok banán
- 250 gramm kenyérliszt
Tészta összetevők:
- 200 gramm liszt sült csirke
- 4 evőkanál tejpor
- 4 evőkanál cukor
- 200 ml forralt vizet
Hogyan készítsem:
- Összekeverjük az összes tésztát, jól keverjük össze úgy, hogy apránként felöntjük a forralt vizet.
- Vágja félbe a banánt, hogy vékonyabb legyen, majd összeragassza, hogy legyezője legyen.
- Forgassa a banánt a zsemlemorzsába.
- Mártsa bele a tésztába.
- Közepes hőfokon megsütjük. Próbálja meg az étolajat letakarni a banánnal, hogy az egyenletesen főzzen.
3. Csokoládé banán jég
Anyagok:
- 6 arany banán vagy Ambon banán
- Simított jégkrém vagy nyárs
- 50 gramm kakaópor
- 100 gramm cukor
- 50 gramm étolaj vagy margarin
- Víz
Hogyan készítsem:
- A kakaóport és a cukrot vízzel simára keverjük, majd tegyük félre.
- Vágja félbe a banánt, és nyárson a banánt egy fagylaltozóval vagy nyárssal.
- 1 órán át hűtőszekrényben lefagyasztjuk.
- Az étolajat vagy a margarint felforraljuk egy serpenyőben, majd öntsük a kakaóport és a porcukrot, amelyet összekevertünk. Keverjük simára és barnára, ragacsosra.
- Ezután mártsa be a banánt a barna folyadékba, majd tegye vastag műanyagra.
- Fagyassza vissza a hűtőbe és tálalja.
OLVASSA EL:
- 10 gluténmentes ebéd receptötlet
- Finom és egészséges vegetáriánus burger receptek
- 4 tészta recept fogyáshoz
x
