Tartalomjegyzék:
Az Egészségügyi Minisztérium szerint idősnek nevezhetők a 60 évnél idősebbek. Az idősek különös figyelmet igényelnek, mert képességeik már nem ugyanazok, mint korábban. Az idősek gondozása nem lehet sem nehéz, sem könnyű.
A következő dolgok közül néhány fontos, hogy figyeljen az idősek gondozására.
1. Ügyeljen a táplálékfelvételre
A táplálkozási igények az élet minden szakaszában minden bizonnyal eltérnek, ideértve az időseket is. A Nutrition.org.uk alapján a 65-74 éves férfiaknak naponta 2342 kcal-t kell fogyasztaniuk, a 75 évesnél idősebbeknek pedig 2294 kcal-ra van szükségük. Eközben a 65-74 éves nőknek 1912 kcal, a 75 évesnél idősebbeknek pedig 1840 kcal kell.
Csakúgy, mint a legtöbb embernek, az időseknek is kiegyensúlyozott és változatos táplálék-bevitelre van szükségük. A kiegyensúlyozott táplálkozás fogalmának az idősekre való alkalmazása hozzájárulhat a betegségek megelőzéséhez, és része annak, hogyan kell gondoskodni az odafigyelést igénylő idős emberekről.
A csökkent étvágy leküzdésére kipróbálhatja a következő tippeket, amelyeket az NHS.uk idézett:
- Váltson kisebb adagok fogyasztására, de gyakrabban kínálja fel őket.
- Növelje a kalóriabevitelt tejtermékek, például sajt fogyasztásával.
- Kerülje a magas zsír- és cukortartalmú ételek, például üdítők, sütemények és kekszek fogyasztását.
Az idős emberek táplálkozási szükségleteik kielégítésének módját úgy is megtehetjük, hogy tej formájában táplálékkiegészítőket biztosítunk, amelyek segítik a táplálékfelvétel és az energia növelését. Mielőtt meghatározná, mely termékek megfelelőek az idősek számára, konzultáljon orvosával.
Ez vonatkozik azokra az idős emberekre is, akik gyógyulnak, vagy amikor beteg idős embereket gondoznak. A Journal of Geriatric Care and Research című folyóiratban megjelent 2019-es folyóirat szerint a beteg idős embereket az alultápláltság veszélyezteti. A megfelelő táplálkozás gyorsabbá teheti a gyógyulási folyamatot és megelőzheti a szövődményeket.
Próbáljon a gyümölcszöldségeket bevinni a napi menübe, hogy megfeleljen az idősek napi vitamin- és ásványianyag-szükségleteinek. Ha az időseknek nehézségekbe ütközik a rágás, akkor a zöldségeket és gyümölcsöket meg lehet facsarni.
Kombinálja az élelmiszerek feldolgozásának különféle módszereit, hogy a rágási nehézségek ne akadályozzák az idősek napi táplálkozási szükségleteinek kielégítését.
Ne felejtsük el, hogy a vízbevitelt is teljesíteni kell. Ha az idősek nem tudnak túl sok vizet inni, legyőzzék őket úgy, hogy levesből vagy sok vizet tartalmazó gyümölcsből tálalják az ételeket.
2. A bőr egészségi problémái
A bőr egészsége az idősek gondozásának egyik fontos problémája. Ahogy öregszünk, a bőr is megváltozik. Ezek a változások számos szemponttól függenek, mint például az életmód, az étrend, az öröklődés és más szokások.
A napsugárzás a bőrkárosodás egyik fő oka. Az ultraibolya sugarak károsíthatják a bőr rugalmas szövetét, amely megereszkedett bőrt, ráncokat és akár bőrrákot is okozhat.
További járulékos tényezők a zsírszövet csökkenése a bőr és az arc izmai között, a stressz, a gravitáció, az arc mozgásának szokása (mosolyogva és homlokát ráncolva), az elhízásig.
Az időseknél általában előforduló bőregészségügyi problémák egy része a ráncok, az arc tisztább vonalai, a száraz és viszkető bőr a bőr zsírmirigyeinek csökkenése, a sötét foltok és a bőrrák miatt.
3. Csökkent izomtömeg
A következő pont az izomtömeg, amely magában foglalja az idősek gondozását. Az életkorral összefüggő izomtömeg-csökkenés, más néven szarkopénia, az öregedési folyamat természetes része.
A Health.Harvard.edu szerint ha egyszer betöltötte a 30. életévét, évtizedenként 3-5% -kal csökken az izomtömeg.
A csökkent izomtömeg gyengébb erőt és mobilitást eredményez. Mindkettő megkönnyítheti az idősebb emberek esését és növelheti a törések kockázatát.
Ez azonban megelőzhető, és az izomtömeg nem fog örökre elveszni. Az egyik módszer az, hogy aktív maradjon az ellenállóképzésben, például a súlyzós edzésben.
A tápanyagbevitelt is mindenképpen figyelembe kell venni, különös tekintettel a fehérjebevitelre. Például a 80 kg-os idős embereknek napi 79–103 gramm fehérjére van szükségük. Ennek teljesítéséhez az időseknek fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztaniuk.
Ezenkívül a szülők számára speciális tej, amely általában fehérjét tartalmaz, szintén adható ennek a napi szükségletnek a kielégítésére.
Az idősek vagy az idősek egészségének gondozásához, akik nem akarnak enni vagy nehezen esnek, és olyan súlyos betegségekben szenvednek, mint agyvérzés, különös figyelmet kell fordítani, különösen a táplálékfelvételre. A bőr egészségi problémáiból kiindulva, megfelelő táplálékbevitel mellett és a fizikai aktivitás fenntartásával csökkenthető a szövődmények kockázata, és fenntartható az idősek egészsége.
x
