Tartalomjegyzék:
- A legjobb étel, amelyet antibiotikumok szedése közben fogyaszthat
- 1. A probiotikumok élelmiszer-forrásai
- 2. A prebiotikumok élelmiszer-forrásai
- 3. K-vitaminban gazdag ételek
- Fogyasszon jól, miután a gyógyszer elfogy
Talán arra gondoltál, hogy csak az antibiotikumok szedése elegendő a gyors gyógyuláshoz. Valójában ez nem így van. Amit a kezelés alatt eszel, az felgyorsíthatja a gyógyulást. Ezenkívül az antibiotikumok szintén kockázatosak az emésztési problémák különféle mellékhatásainak, például hasmenésnek, émelygésnek a felfúvódáshoz, ami kényelmetlenné teszi a tevékenységeket.
Nos, az alábbiakban bemutatjuk a legjobb ételválasztékot a gyógyulás felgyorsítása érdekében, miközben csökkentjük a gyógyszerek mellékhatásait, amelyeket az antibiotikumok szedése alatt és után is fogyaszthat, amíg el nem fogynak.
A legjobb étel, amelyet antibiotikumok szedése közben fogyaszthat
Az antibiotikumok a baktériumok ellen hatnak a szervezetben. Az antibiotikus gyógyszerek azonban nem tudnak különbséget tenni a jó és a rossz baktériumok között (betegségeket okozó). Mindet válogatás nélkül felszámolják.
Valójában a belekben milliónyi jó baktérium található, amelyek feladata a szervezet immunrendszerének fenntartása a fertőzések leküzdése érdekében. A jó baktériumok a bél nyálkahártyájának védelmében dolgoznak, és javítják a belek teljesítményét az élelmiszerekből származó tápanyagok felszívódásában, ami viszont hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez.
Sajnos az antibiotikumok elpusztítják testünk jó baktériumainak nagy részét is. Ezért a test állóképessége gyorsan csökkenhet az antibiotikumok szedése alatt és után. Nos, ezek közül az élelmiszerek közül néhány természetes módon növelheti a jó baktériumok szintjét a belekben.
1. A probiotikumok élelmiszer-forrásai
A probiotikumok jó baktériumok, amelyek általában megtalálhatók erjesztett ételekben. Például joghurt, tempeh, kefirtej és kimchi.
A fokozott állóképesség mellett a probiotikumok segíthetnek csökkenteni az antibiotikumok néhány mellékhatását, például a puffadást és a hasmenést. Számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok szedése nagyon hatékonyan csökkenti a hasmenés kockázatát az antibiotikumok mellékhatásai miatt.
De ne feledje: mivel az antibiotikumok elpusztíthatják a jó baktériumokat, az antibiotikumok bevétele után ne egyen probiotikus forrásokat. Adjon legalább két órás szünetet az antibiotikumok bevétele után probiotikumok fogyasztására.
2. A prebiotikumok élelmiszer-forrásai
A prebiotikumok olyan rosttípusok, amelyek nem könnyen emészthetők, és amelyek széles körben megtalálhatók a napi étrendben. A prebiotikumok a probiotikumok táplálékát jelentik, hogy tovább szaporodhassanak a szervezetben. Minél több jó baktérium van a belekben, annál könnyebb a testnek küzdeni a betegségekkel.
Néhány példa a prebiotikumokban gazdag ételekre: hagyma, fokhagyma és banán. Néhány feldolgozott étel, például joghurt, tápszer, gabonafélék és kenyér is hozzáadott (megerősített) prebiotikumokat készítésük során.
Az élelmiszer-csomagoló címkéken a prebiotikumok általában a következő nevekkel jelennek meg:
- Galaktooligoszacharidok (GOS)
- fruktooligoszacharidok (FOS)
- Oligofruktóz (OF)
- Cikória rost
- Inulin
De ne feledje: a prebiotikumok rostok. Ha túl sokat eszel, puffadást tapasztalhatsz. Tehát az antibiotikum szedése közben lassan és apránként adja hozzá a prebiotikumot.
3. K-vitaminban gazdag ételek
A K-vitamin-hiány az antibiotikumok szedésének mellékhatása lehet. Ennek oka, hogy a jó baktériumok több típusa termel K-vitamint, amelyre a szervezetnek szüksége van a véralvadási folyamat elősegítéséhez.
Ennek az antibiotikumnak a mellékhatásainak csökkentése érdekében a kezelés alatt és után több káposztát, spenótot, zöld retket és mustárzöldet fogyaszthat.
Fogyasszon jól, miután a gyógyszer elfogy
Annak ellenére, hogy az antibiotikumok elfogyottak, érdemes a fenti ételeket rutinszerűen tartani, hogy a belekben a jó baktériumok szintje kiegyensúlyozódjon, mint korábban.
Utána adjon rostos ételt is. A rost stimulálhatja a jó baktériumok szaporodását a belekben, hogy helyreállítsa egyensúlyát a normális állapotban. A rostban gazdag ételek közé tartozik a banán, bogyók, borsó, brokkoli, dió és teljes kiőrlésű gabona.
