Tartalomjegyzék:
- A D-vitamin előnyei a menopauzás nők számára
- 1. Óvja Önt a 2-es típusú cukorbetegség kockázatától
- 2. Egészséges csontok fenntartása
- 3. A D-vitamin segít megelőzni az emlőrákot
- 4. Fenntartja a nemi szervek egészségét
- 5. Segítsen a hangulat javításában
- Ismerje meg a menopauzás nők D-vitamin bevitelét
A menopauza kezdete után a test minden bizonnyal nem olyan jó, mint korábban. A test fogékonyabbá válik különféle betegségekre is, például szívbetegségekre, csontritkulásra és cukorbetegségre.
A kockázatoktól való védelem érdekében a tápanyagok és vitaminok iránti igényt valóban ki kell elégíteni. Úgy gondolják, hogy a D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin az egészség megőrzéséhez a menopauza után.
A D-vitamin előnyei a menopauzás nők számára
A D-vitamin a csontok és a fogak egészséges fenntartásának tulajdonságairól ismert a legszélesebb körben. Kiderült azonban, hogy a D-vitaminnak számos más előnye is van, amelyek nem kevésbé előnyösek a szervezet számára. Bármi?
1. Óvja Önt a 2-es típusú cukorbetegség kockázatától
A 2. cukorbetegség olyan állapot, amelyben a vércukorszint meghaladja a normális szintet. Ezt a betegséget az inzulinrezisztencia okozza, ami azt jelenti, hogy a szervezet az inzulinra adott reakciójának zavara miatt nem tudja megfelelően használni a vércukorszintet.
Úgy gondolják, hogy a D-vitamin segít növelni a szervezet érzékenységét az inzulinra, a vércukorszint szabályozásáért felelős hormonra. Később ezek az előnyök segítenek csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Az előnyök még egy nem cukorbeteg 65 éves vagy annál idősebb emberen végzett kísérletben is bebizonyosodtak. Az a csoport, amely rendszeresen ivott 700 NE D-vitamint, alacsonyabb glükózszint-növekedést mutatott az elmúlt három évben, mint azok, akik nem szedték.
2. Egészséges csontok fenntartása
A D-vitamin egy olyan vitamin, amely fontos szerepet játszik a kalcium- és foszforszint fenntartásában, és amely segít megelőzni a csontbetegségeket, például az angolkórt és az oszteoporózist.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a D-vitamin hiány számos betegség, például derékfájás és csont degeneráció kiváltó tényező lehet. Sőt, a D-vitamin hiány a nőknél gyakori a menopauza utáni időszakban.
Ezért jobb, ha a posztmenopauzás nők továbbra is megfelelnek a D-vitamin bevitelének a csontproblémák intenzitásának csökkentése érdekében.
3. A D-vitamin segít megelőzni az emlőrákot
Nyilvánvaló, hogy a szervezetben a jó D-vitamin-szint segít megvédeni Önt több rák, különösen az emlőrák kockázatától. Úgy gondolják, hogy a D-vitamin karcinogénellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek küzdenek a rákot okozó anyagokkal.
A D-vitamin szérum gátolja a rákos sejtek szaporodását. Egy tanulmány szerint a D-vitamin 100-as adása még mindig szorosan összefügg az invazív emlőrák (más szövetekre terjedő) kockázatának 45 százalékos csökkenésével.
4. Fenntartja a nemi szervek egészségét
Sok nőnél a menopauza a női szervek állapotát is befolyásolja. Néhány gyakori probléma a hüvelyi kényelmetlenség a szárazság, viszketés és irritáció miatt.
Ez valójában normális, tekintve, hogy a menopauza idején csökkent az ösztrogén szintje, amely segíti a természetes kenést és fenntartja a hüvelyi izmok rugalmasságát. Ez természetesen befolyásolhatja a mindennapi tevékenységeket, beleértve a szexuális tevékenységet és az életminőséget.
A jó hír, a D-vitamin elősegítheti a hüvelyi hámsejtek növekedését, ami csökkenti a viszketés és irritáció tüneteit, különösen a menopauzás nők esetében.
A D-vitamin segít a hüvely szárazságának kezelésében és a pH kiegyensúlyozásában, ami viszont megelőzheti az olyan problémákat, mint a bakteriális vaginosis, amely büdös hüvelyváladékot okoz.
5. Segítsen a hangulat javításában
Az egyik jel, amelyet a nők éreznek a menopauza közeledtével, a hangulatváltozások. Valójában néha ez a rossz érzelmi állapot depresszióhoz vezethet.
Szerencsére egyikük megelőzhető a D-vitamin bevitelének növelésével. Ne feledje, hogy a szervezet alacsony D-vitamin-szintje zavarhatja az agy kognitív funkcióinak teljesítését, amely szerv fontos szerepet játszik a befolyásolja az érzelmeit.
Valóban, a D-vitamin nem megoldás, ha depressziós. Azonban legalább a D-vitamin segíthet a hangulat javításában.
Ismerje meg a menopauzás nők D-vitamin bevitelét
Forrás: Health Europa
Valójában testünk előállíthatja saját D-vitaminját. A napi vitaminszükséglet kielégítése érdekében azonban kívülről is növelnie kell a bevitelét.
Mivel a bőr a nap segítségével D-vitamint termelhet, ennek egyik módja a sütkérezés a napon. Heti háromszor próbáljon kb. 15-20 percet a napon állni.
A D-vitamin forrásokból is beszerezhető az azt tartalmazó élelmiszerek formájában. Ezek egy része a tőkemájolaj, a lazac, a tonhal, a marhamáj és a joghurt.
Sajnos az élelmiszerekben található D-vitamin az állati termékekben fordul elő. Azok közületek, akik vegán életet élnek, nehéz lehet, ha csak táplálékforrásoktól függenek.
Szerencsére még mindig vannak D-vitamin-kiegészítők megoldásként. Mindenkinek a D-vitamin iránti igénye változó. Idősebb embereknél általában az orális D-vitamin 800–2000 NE-t tartalmaz. A legtöbb étrend-kiegészítő biztonságos orvosi rendelvény nélkül is bevehető.
Annak érdekében azonban, hogy ne okozzon problémákat, jobb, ha újra konzultál orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Orvosa javasolhatja az Ön számára megfelelő kiegészítést.
x
