Tartalomjegyzék:
- Miért fáradnak el a szemek, miután hosszú ideig bámulták a számítógépet?
- A fáradt szem tünetei
- Hogyan lehet megelőzni a számítógép szemkárosodását
- Tegye számítógépe képernyőjét "barátságossá"
- Változtassa meg munkakörnyezetét
- Ne csak dolgozzon!
- Vigyázzon kisebb mértékben
A gyors technológiai fejlődés korában annál inkább függünk ettől a technológiától. Napjainkban mindennap egyre inkább elválaszthatatlanok vagyunk az okostelefonoktól vagy számítógépektől, mind asztali, mind laptopoktól, hogy mindennapi tevékenységünket elvégezzük.
Tudod, hogy 5 óránál többet tölteni a számítógép képernyője előtt nem egészséges. Sőt, ha a munkája megköveteli, hogy napi 9 órán keresztül bámulja a számítógép képernyőjét! A szemek fájhatnak vagy nagyon elfáradhatnak.
Gyakori a szem fáradtsága vagy a számítógépen való hosszan tartó üléstől való megerőltetés. A fáradt szemek gyakori tünetei a fáradtság, viszketés és égő szemek. A fáradt szemek ritkán súlyos állapotok, még akkor is, ha valóban zavarnak.
Néha a fáradt szemek bizonyos állapotok jelei, amelyek orvosi ellátást igényelhetnek. Ha a szem fáradtsága továbbra is fennáll, akkor forduljon orvosához kezelésre. Ne hagyja figyelmen kívül a fáradt szemeket, amelyek nem múlnak el, mivel ez fejfájással vagy szemproblémákkal, például kettős látással, a látás jelentős változásával hozható összefüggésbe.
Miért fáradnak el a szemek, miután hosszú ideig bámulták a számítógépet?
A túl hosszú ideig a számítógép előtt való szemfáradtságot általában számítógépes látás szindrómának vagy számítógépes látás szindróma. Ez az állapot a számítógéppel dolgozó munkavállalók 50–90% -át érinti. Hú, nagyon sok! Valójában évente körülbelül 10 millió ember végez szemvizsgálatot számítógépes látás szindróma ez.
Túl sokáig a számítógép előtt, valamint más digitális eszközökön kevésbé pislogunk. Általában egy személy percenként 18-szor pislog. Természetes pislogással miFrissítés a szemünk. Egy tanulmány szerint valaki, aki számítógépet vagy más digitális eszközt használ, percenként csak 9-szer villog, más néven csak a szokásos fele. Ennek eredményeként a szem kiszárad, elfárad, viszket és forróságot okoz.
A fáradt szem tünetei
Általában a fáradt szemek tünetei a következők:
- Szemirritáció vagy megerőltetés
- Nehéz összpontosítani
- Száraz vagy nedves szem
- Kettős vagy homályos látás
- Fokozott fényérzékenység
- A nyak, a váll vagy a hát fájdalma
Ezek a tünetek csökkenthetik a napi termelékenységet, beleértve a munkahelyet is. Alváskor azonban a szemed megpihenhet, és másnap megkapja a működéséhez szükséges tápanyagokat. Az alváshiány a fáradt szemek irritációjának meghosszabbítását jelenti.
Hogyan lehet megelőzni a számítógép szemkárosodását
A hosszan tartó fáradt szemek károsíthatják a látást és zavarhatják a mindennapi tevékenységeket. Ennek megakadályozása valójában nagyon egyszerű. Egyszerűen megváltoztatja a tevékenységek vagy az irodában vagy a környezetben való munkavégzés szokásait.
Van néhány tipp, amelyeket megtehet a Nemzeti Szemkutató Intézettől, a Vakosság megelőzéséhez és a Gondoskodjon a szemhez:
Tegye számítógépe képernyőjét "barátságossá"
- Helyezze a számítógép képernyőjét körülbelül 50-66 cm-re a szemétől.
- Távolítsa el a port és az ujjlenyomatokat a képernyőről. A képernyőn található foltok csökkenthetik a kontrasztot, és növelhetik a fényt és a visszaverődést.
- Válasszon egy dönthető és forgatható képernyőt.
- Fontolja meg a fényszűrő használatát a képernyőn.
Változtassa meg munkakörnyezetét
- Állítsa be a szoba világítását úgy, hogy az ne legyen túl világos, túl sötét vagy fényvisszaverődés legyen a számítógép képernyőjén.
- Használjon magasságban állítható széket.
Ne csak dolgozzon!
- Próbálja ki a 20-20-20 szabályt! 20 percenként 20 másodpercig nézzen meg valami 6 méter távolságra.
- Tegyen fel egy megjegyzést, amely "Blink!" számítógépén, így nem felejti el.
- Hajtson végre rendszeres szüneteket, és távolítsa el magát egy ideig a számítógéptől.
Vigyázzon kisebb mértékben
- Sűrítse fáradt vagy száraz szemét egy meleg törülközővel (ha csukva van a szeme).
- Szemcseppekkel frissítse a szemét, amikor száraznak érzik magukat.
- A beltéri munkavégzés megelőzése érdekében használjon légtisztítót a por szűrésére és a páratartalom növelésére.
