Tartalomjegyzék:
- A lábad keresztbe ülésének eredménye
- 1. Növelje a vérnyomást
- 2. Nyaki és hátfájást okozhat
- 3. A medence terhelése nincs kiegyensúlyozva
- 4. Káros hatással van a láb idegeire
- Hogyan üljünk rendesen?
Bárhová is megy, gyakran talál embereket keresztbe tett lábakkal. A nők keresztbe tett lábakkal kecsesebbnek és elegánsabbnak tűnik. Tudta azonban, hogy kiderült, hogy ez a szokás negatív hatással van a testre? Talán görcsöket, bizsergést és zsibbadást tapasztalt, ha túl sokáig keresztezi a lábát. Ha irodai dolgozó vagy, aki időt tölt az asztalodnál, és tudatosan vagy ritkán keresztezi a lábad, amikor ülsz, akkor fennáll a veszélye, hogy veszélybe kerülhet ez a hozzáállás.
A lábad keresztbe ülésének eredménye
Íme néhány veszély, amelyet tudnia kell, ha megszokta, hogy keresztbe tett lábbal ül.
1. Növelje a vérnyomást
A vérnyomásmérés kutatása szerint a keresztbe tett lábakkal ülve (különösen a lábak keresztezésével a térd területén) akár 7, a diasztolés 2 százalékkal nőhet a szisztolés vérnyomás.
Ezt az állapotot azért okozza, mert az átlépett láb több vért tol a szívbe. Bár a lábak keresztezése átmeneti vérnyomásemelkedést okozhat, ez nem jelenti azt, hogy károsítja a szív egészségét, vagy különösen kockázatos vérnyomásemelkedést okoz.
Ha azonban fennáll a kockázata a vérrögök kialakulásának, akkor a legjobb, ha megbeszélik orvosával, mennyire egészséges az ülés, és hogyan befolyásolhatja testtartása az egészségét.
2. Nyaki és hátfájást okozhat
A lábak keresztezése nem jó helyzet a gerinc számára. A felső térd nyomást gyakorol az alsó térdre, míg a medence hajlított helyzetben van, emiatt az egyik medencecsont elfordul, és nyomást gyakorol a hát alsó, középső, nyakára.
Ha folyamatosan végzik, akkor a nyak és a hát fájdalma következik be. Vivian Eisenstandt amerikai gyógytornász azt is megerősíti, hogy az emberek, akik keresztben ülnek, általában hát- és nyaki fájdalmat tapasztalnak. Az Amerikai Egyesült Államok (USA) Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának kutatásai alapján az a helyzet, hogy ülve keresztezi a lábát, megzavarja a gerinc stabilitását.
3. A medence terhelése nincs kiegyensúlyozva
Amikor keresztbe tett lábakkal ül, akkor a medence tartja a testsúly egyik oldalát. Ez a helyzet a kismedencei csontok hajlítását is okozza. Kardiológus szerint dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Depressziós csípőízületek vérrögképződést okozhatnak a lábakban. Ez hajlamossá teheti a láb alatti vénák duzzadására vérrögök kialakulására.
4. Káros hatással van a láb idegeire
A lábak keresztezése nyomást gyakorolhat a térd mögötti peroneális idegre. A peroneális ideg az az ideg, amely az alsó lábszár érzésének legnagyobb részét irányítja, beleértve a lábujjakat is. Ha hosszú ideig keresztezi a lábát, kellemetlen érzést kap a lábában és az alsó lábszárában, például görcsök vagy bizsergés. Bár ez a görcsös vagy bizsergő érzés csak átmeneti, ha mindennap folyamatosan és hosszú ideig végzik, negatív hatással lehet a lábad idegeire.
Egy bizonyos testtartás több órán át történő fenntartása az úgynevezett állapothoz vezethet peroneális idegbénulás így kiváltva "dobja el a lábát„, Olyan állapot, amikor nem tudja megemelni a lábának egy részét. Ez a feltétel azonban nagyon valószínűtlen. Az emberek ugyanis általában akkor mozgatják a lábukat, amikor kényelmetlenül érzik magukat.
Hogyan üljünk rendesen?
Kimutatták, hogy a jó testtartás, akár ülve, akár állva, megakadályozza a hátproblémákat, és csökkenti a szívbetegségek és a gerincproblémák kockázatát. Segít a tüdő működésének javításában is. Naresh C. Rao, az oszteopátiás orvos orvosa és a New York-i NYU Langone Medical Center klinikai oktatója szerint azoknak a dolgozóknak, akiknek sokáig kell ülniük, figyeljenek a megfelelő ülésre.
Amikor leül, tartsa a lábát egyenesen és ne lógjon. Ehelyett a lábadnak is hozzá kell érnie a padlóhoz, hogy egyik folton se legyen túlzott nyomás. Azok számára, akik egész nap a munkahelyükön ülnek, próbáljon meg egy 5 perces sétát tenni 55 percnyi leülés után. Ez jó hatással lesz a testére és a testtartására.
