Tartalomjegyzék:
- Melyek azok a szokások, amelyek energiát adnak a testnek?
- 1. Ne felejtsen el reggelizni
- 2. Próbálj kis beszélgetést folytatni
- 3. Igyon még vizet
- 4. Kapcsolja ki az elektronikus készülékeket, amikor aludni akar
A munkanap nagy részében továbbra is letargikusnak és alacsonynak érzi magát? Még ne gondold, hogy betegséged van. Letargia, fáradtság és energiahiány érzése, talán azért, mert egész idő alatt rossz szokásaid voltak. Igen, hidd el vagy sem, talán valami nincs rendben veled.
Ahelyett, hogy csak egy vagy két csésze kávétól függene, próbálkozzon az ebben a cikkben szereplő egyszerű szokásokkal, érezheti, hogy teste feszültség alatt marad, tudja!
Melyek azok a szokások, amelyek energiát adnak a testnek?
1. Ne felejtsen el reggelizni
A testének mindennapos energiát fenntartása valójában nem nehéz az Ön számára, nem kell bajlódnia azzal, hogy további multivitamin-kiegészítőket kell szednie, csak arról kell gondoskodnia, hogy reggelit kapjon.
A kiegyensúlyozott táplálkozással ellátott reggeli elősegítheti a test energiáját a tevékenységek során. A reggeli egy dietetikus, Alyssa Cohen szerint azt mondja, hogy a reggeli segít a vércukorszint stabilan maradni. Tudta, hogy a vércukorszintje megnő reggel? Hogyan nőhet reggel? Mivel a kortizol hormon felszabadulása fokozódik, amikor az ember alvásból felébred.
A reggeli során jó szénhidrátforrásokat fogyaszthat, hogy a vércukorszint stabil maradjon. Kipróbálhatja a teljes kiőrlésű kenyeret, tojást vagy halat is reggelire.
2. Próbálj kis beszélgetést folytatni
Az a munka, amelyet végtelennek érez, feltétlenül lemeríti az energiáját. Ez néha el is felejti a társasági életet. Valójában a társasági élet vagy a beszélgetés barátaival, családjával vagy az imént megismert emberekkel energiát adhat a testének.
Egy sebész, dr. Alex Roher, amint arról a Huffington Post beszámolt, elismeri, hogy a társasági beszélgetések meghallgatásával valaki energiát és energiát adhat annak ellenére, hogy sebészi munkája meglehetősen fárasztó.
Miért tartja energiával testét a kis beszélgetés más emberekkel? Mert amikor kapcsolatba lépsz más emberekkel, akkor lazábbnak, ellazultabbnak érzed magad, és nem kell semmi miatt aggódnod.
Az olyan interakciókból, mint a csevegés, nevethet vagy vicceket dobhat. Így felfrissültnek és nem stresszesnek érzi magát, hogy teste energikus maradjon.
3. Igyon még vizet
Valóban egyszerűnek hangzik. De tudtad, hogy a kiszáradás lassúvá, gyengévé és energiahiányossá is tehet?
Egy brit tanulmány megállapította, hogy minden ötödik ember nem tudja, mennyi vizet kell inni.
Az a személy, akinek a tanulmány szerint nincs testnedve, könnyen fáradtnak, dühösnek érzi magát, nehezen tud koncentrálni, és végül egészségtelen ételeket fogyaszt. Az egészségügyi szakemberek általában azt tanácsolják, hogy igyon nyolc poharat naponta. Ne igyon túl sok szódát vagy kávét.
4. Kapcsolja ki az elektronikus készülékeket, amikor aludni akar
A National Sleep Foundation szerint a felnőtteknek átlagosan hét-nyolc óra alvásra van szükségük éjszakánként. Most meddig alszol minden este? Ha válasza ennél kevesebb, akkor próbáljon meg elegendő alvást aludni, hogy teste energiával bírjon.
Kerülje a tévézést késő estig, még akkor sem, ha van kedvenc műsora. Ügyeljen arra is, hogy alvás közben ne bámulja folyamatosan a telefon képernyőjét. Ha holnap felfrissültnek és energikusnak érzi magát, kezdje el kikapcsolni a TV-t és mobiltelefon Közeledsz az lefekvéshez.
Ne feledje, hogy továbbra is meg tudja nyitni a telefonra érkező munkahelyi üzeneteket vagy pletykákat reggel.
x
