4 módszer a borjak természetes és biztonságos zsugorítására

Nemcsak a kifeszített gyomor, a nagy borjúméret gyakran kevésbé magabiztos a tömeg előtt. Különösen azoknál a nőknél, akik szeretnek rövid nadrágot vagy szoknyát viselni, a nagy borjak természetesen nagyon zavaró megjelenést mutatnak. Tehát van-e olyan módszer a borjak zsugorítására, amely gyors, de az egészségre is biztonságos? Nyugi, a válasz a következő áttekintésben található.

Hogyan lehet gyorsan és biztonságosan zsugorítani a borjakat?

A borjak és a combok izom- és szubkután zsírból állnak, ez a fajta zsír, amely közvetlenül a bőr alatt fekszik. Amikor ezek a vádli izmok összehúzódnak, más néven meghúzódnak, plusz nagy mennyiségű szubkután zsír, az alsó lábszár nagy és vastag lesz.

Annak ellenére, hogy nem veszélyes az egészségre, a nagy borjak állapota minden bizonnyal bizonytalannak érzi magát, igaz? Pihenjen, kicsi és karcsú borjak nem igazán lehetetlenek!

A borjak számának csökkentésére többféle módszer is van, amelyeket a mai naptól kezdve megtehet, többek között:

1. Aerob edzés

A borjak zsugorításának legfontosabb módja a láb alatt felhalmozódott szubkután zsír elégetése. Nos, ezeket a zsírokat aerob edzéssel égetheti el.

Az Amerikai Sportorvosi Főiskola szerint minden nap 30 perc aerob edzéssel gyorsan zsírégethet a borjak, tudod! Választhat bármilyen tetszés szerinti aerob edzést, a gyors séta, a futás, az úszás vagy a kerékpározás közül.

A maximális eredmény elérése érdekében próbáljon rendszeresen kerékpározni hetente ötször. A kerékpározás elősegítheti az izomállóképesség növelését a borjakban, a farizomban, a quadricepsben és a combizomban.

2. Nyújtsa ki a lábizmokat

A borjú csökkentésének nem csak megerőltető gyakorlása kell, hanem egyszerű nyújtással is megvalósítható, tudod! A lábakra fókuszálva a comb izmait a fenékig lehet feszíteni anélkül, hogy megnövekedne.

Az alábbiak szerint nyújtja a lábakat, amelyek hatékonyan csökkentik a borjút:

• Állj egyenesen. A kiegyensúlyozottabbá tétel érdekében a kezét a csípőjére helyezheti.
• Tedd a jobb lábad elé, míg a bal lábad mögé. Hajlítsa meg a jobb láb térdét, amíg 90 fokos szöget nem képez. A sérülések elkerülése érdekében ellenőrizze, hogy a jobb térde merőleges-e a lábfejre.
• Tartsa néhány másodpercig. Érezd, ahogy súlyod a combodra és a vádlira nyomja. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• Ismételje meg 10-szer. Ha igen, tegye ugyanezt a bal lábbal.

3. Ügyeljen az étel típusára

A test természetesen a felesleges zsírt használja energiaforrásként. Ha korlátozza a zsírbevitelt, a test megégeti a testben megmaradt zsírt, hogy energiát termeljen, beleértve a borjak zsírját is. Minél több zsír ég meg a borjún, annál kisebb méretű lesz a borja.

Tehát válasszon tápanyagokban sűrű, alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételeket. Például több zöldség, gyümölcs, dió, sovány fehérje és teljes kiőrlésű gabona fogyasztásával. Kerülje a sült, olajos vagy magas cukortartalmú ételeket, például süteményeket, pizzákat vagy chipseket, amelyek megakadályozhatják erőfeszítéseit.

4. Egyél keveset, de gyakran

Anélkül, hogy észrevennéd, az étrend módosítása hatékony módszer lehet a borjak zsugorítására, tudod! Az étel típusára való odafigyelés mellett az étkezés adagjának és időzítésének beállítása is befolyásolja a borjak csökkentésére irányuló erőfeszítéseinek sikerét.

Fokozatosan csökkentse étkezésének részét, és lassan fogyasszon, más néven nem siet. Ezenkívül a főétkezés után 3-4 óránként lehet és bátorítani is kell.

Annak ellenére, hogy ettől gyakrabban eszel, ez a fajta étrend-szabályozás valójában kevesebb kalóriabevitelt és stabilabb vércukorszintet okoz. Tehát 3 fő előnye van, nevezetesen a borjak csökkentése, a fogyás és a cukorbetegség kockázatának csökkentése.

Ne feledje, a borjak zsugorítása időbe telik

Különböző módszereket tett a borja csökkentésére, de hogy lehet, úgy tűnik, hogy a borjú mérete egy kicsit sem csökkent? Eits, ne ess még pánikba, és ne add fel, OK!

Csakúgy, mint a fogyás, a zsugorodó borjak sem történhetnek azonnal. Ha már feladta, és úgy gondolja, hogy hiábavalóak az erőfeszítései, akkor a borjai bármikor nem válnak karcsúvá vagy zsugorodnak.

A legfontosabb az, hogy ezeket a módszereket alkalmazzuk a borjú következetes és folyamatos csökkentésére. Annak érdekében, hogy az eredmények még optimálisabbak legyenek, ne habozzon, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez, akiben megbízik. Különösen, ha korábban már előfordult bizonyos betegségekről.

x