Tartalomjegyzék:
- Melyek a jelek, ha az elvégzett gyakorlat típusa nem megfelelő?
- 1. Gyakran megsérült
- 2. Úgy érzi, elviselhetetlen fáradt
- 3. A testmozgás könnyen érezhető
- 4. Izomfájdalom
Nincs kétség afelől, a testmozgás számos pozitív előnnyel jár az egészség és az erőnlét támogatása érdekében. Fontos azonban tudni, hogy a testmozgás típusa megfelel-e képességeinek és igényeinek. Valójában milyen jelei vannak annak, hogy a választott sporttípus nem megfelelő, így nem kell folytatnia? A következő az áttekintés.
Melyek a jelek, ha az elvégzett gyakorlat típusa nem megfelelő?
1. Gyakran megsérült
Sokszor végzett valamilyen sportot, de sokszor mindig megsérül vagy megsérül? Lehet, hogy a sport nem felel meg a test képességeinek.
Jessica Metthews, a San Diego-i Miramar College sporttudományi adjunktusa szerint a rándulások egyik oka; sérülés; valamint a testmozgás során fellépő egyéb sérülések, nevezetesen azért, mert edzés közben túlságosan nyomja magát.
Mindenki képességei különbözőek. Van, aki jó egyensúlyt tartani, van, aki izmokat mozgat, és mások. Tehát, ha a sporttól a sérülésig oda-vissza jut, keressen más könnyebb sportolási alternatívákat.
2. Úgy érzi, elviselhetetlen fáradt
Úgy tűnik, hogy a testmozgás nem teljes, ha nem kíséri fáradtság érzése. Ha azonban helyesen végezzük, akkor a testmozgásnak energiával kell hozzájárulnia a testhez, és nem mindig vált ki fáradtságot. Különösen, ha az átélt fáradtság a sportolás után több napig tart.
Irv Rubenstein, sportfiziológus, egy fitneszközpont alapítója az Egyesült Államokban, Nashville-ben elmondta, hogy a hosszú ideig tartó fáradtság az egyik jele. túlképzés, és a test nem tudja felhasználni az időt, hogy meggyógyítsa önmagát.
Másrészt ez azt is jelentheti, hogy az Ön által végzett sportok nem alkalmasak az Ön számára. A megoldás csökkentheti a testmozgás intenzitását, új, megfelelőbb edzéstervet rendezhet a gyakorlat típusának megváltoztatására.
3. A testmozgás könnyen érezhető
Az a fajta gyakorlat, amely már nem megfelelő az Ön számára, nem mindig gyakorol negatív hatást. Látja, minél tovább végez valamilyen gyakorlatot, annál jobban megszokja a teste.
Ha a korábban nehéz sportok sokkal könnyebbé válnak, ez azt jelenti, hogy a tested eléggé alkalmazkodott, és gyorsan halad a sport terén. Nos, ez az egyik jele annak, hogy a sport már nem alkalmas az Ön számára.
Ha ezt tapasztalja, akkor magasabb szintűre kell változtatnia az edzésprogramot vagy az edzés típusát. Például eddig csak rendszeresen jógázol, azt helyettesíteni kell egy nagyobb kihívást jelentő jóga alkotással, például légi jógával.
4. Izomfájdalom
Általában az izomfájdalom alkalmanként jelentkezik, és a testgyakorlástól számított néhány órán belül könnyen gyógyulhat. Ha azonban az ellenkezője történik, ez azt jelentheti, hogy az edzés típusa nem megfelelő az Ön számára. Ezt tovább magyarázta Emily Paskins, az Egyesült Államok sportedzője.
Szerinte az izomfájdalom egyszerű oka az, hogy amikor olyan testmozgást végez, amely meghaladja a test határait, izmainak sokkal nagyobb erőfeszítéseket kell tennie tevékenységei támogatása érdekében. Ennek eredményeként az izmok megsérülnek és megsérülnek.
Amikor továbbra is kénytelen olyan sportokat folytatni, amelyek nem igazán alkalmasak az Ön számára, az izmok helyreállítása hosszabb ideig tart.
Ismételten azt tanácsoljuk, hogy testének képességeihez igazítsa a gyakorlat intenzitását, a gyakorlat hosszát és a gyakorlat típusát. Javasoljuk, hogy fokozatosan végezzen edzést. Könnyűtől kezdve egyre nehezebbé válik, ha igazán jól megérted.
x
