Tartalomjegyzék:
- Annak érdekében, hogy a gyerekek belekötjenek a rostfogyasztásba
- 1. Vonzó megjelenés
- 2. Vonja be a főzési folyamatot
- 3. Vidd a gyereket a piacra vásárolni
- 4. Építsen szórakoztató légkört
A szülői lét egyik kihívása a gyermekek rostos ételek megismertetése. Vannak gyermekek, akik könnyen fogyaszthatnak zöldségeket és gyümölcsöket, de mások még alkalmazkodhatnak. Nem kell aggódni, természetesen vannak szórakoztató módszerek arra, hogy a gyerekek kedveljék a rostot.
Annak érdekében, hogy a gyerekek belekötjenek a rostfogyasztásba
Talán arra is kíváncsi vagy, miért hajlamos a kicsi nehezen enni zöldséget és gyümölcsöt. A zöldségek ízléstelenek, még egyesek is keserűek. Azok számára, akik nem szoktak zöldséget enni, a kicsi meglehetősen nehéz olyan ételt fogyasztani, amelyet még soha nem kóstolt.
Valójában ez a rostbevitel az emésztőrendszer fontos része. Legalább a kislányodnak 16 gramm rostra van szüksége minden nap. Az Egészségügyi Minisztérium Panganku.org oldalának jelentése szerint ez a mennyiség 2 kilogramm főtt sárgarépának felel meg.
Ha a napi rostigény kielégül, ez hatással lehet a gyermek immunrendszerének növelésére és a gyermekek székrekedésének megakadályozására. A kicsi aktívabb lesz tevékenységeik végrehajtásában.
További szál bevezetésére mindenképpen szükség van. Például szülőként példát kell adnia neki, például zöldségeket és gyümölcsöket enni gyermekekkel.
Mindig biztosíthat egy kis tál szálas ételt a kicsi számára, például zöldséget, diót vagy gyümölcsöt. A gyermekeknek ennek a rostnak a megismertetését 5-15 napig kell elvégezni, hogy hozzászokjanak a rostos ételek fogyasztásához.
Ha ez nem működik, a következő trükkök segíthetnek arra ösztönözni gyermekét, hogy ismerje fel a rostos ételeket.
1. Vonzó megjelenés
A nem vonzó ételek megjelenése az egyik oka lehet annak, hogy kicsi lusta zöldséget fogyasztani. Annak érdekében, hogy a gyerekek jobban lelkesedjenek a rostos ételek fogyasztásáért, létre kell hozni egy menüt, amelyet Ön és a kicsi főzött.
A kisgyerek ételeinek díszítése különféle színes zöldségekkel a gyermekek egyik hatékony módja a rostfogyasztás vágya, amíg megszokják.
2. Vonja be a főzési folyamatot
Mikor vitte utoljára a kicsi főzni? Úgy tűnik, hogy ezt a tevékenységet rendszeresen kell elvégezni, hogy a gyerekek jobban örüljenek a különféle zöldségek és gyümölcsök felfedezésének.
A főzés kezdetétől kezdve vonja be a gyermeket, például tisztítsa meg az általa választott zöldségeket és gyümölcsöket. Ön is elmélyülhet kötés megvitatva, milyen zöldséges ételeket kedvelhet, például lisztben sült brokkolit vagy sózott tojás babot.
Visszahívhatja őt is, ha együtt harapnivalókat, például jeges gyümölcsöt készít.
3. Vidd a gyereket a piacra vásárolni
A gyermekek vásárlásra való meghívása lehet a legjobb módja annak, hogy megismertessék őket a rostos ételekkel.
A gyermekek bevonása a vásárlás egyik módja lehet a zöldség- és gyümölcsevés iránti érdeklődés fokozásának. Az anyák elvihetik gyermekeiket vásárolni piacokra vagy szupermarketekbe.
Hadd lássa a színes zöldségeket és gyümölcsöket. Mondja el a gyerekeknek az összes élelmiszer-összetevőt, amely a piacon van, hogy a gyerekek érdeklődjenek e rostos ételek elfogyasztása iránt.
4. Építsen szórakoztató légkört
A gyerekek biztosan további kérdéseket tesznek fel, amikor piacra lépnek. Zöldségeket és gyümölcsöket is választ, amelyek szerinte egyedülállóak.
Ne tiltsa meg túl gyakran, ha a gyermek nagyon szívesen mutat, és különféle gyümölcsökre és zöldségekre vágyik.
A szórakoztató légkör megteremtése a piaccal való vásárlás közben lelkesedéssel késztetheti őt arra, hogy azonnal elkészítse és kipróbálja az általa készített ételeket.
Annak érdekében, hogy a gyermek rostjának teljesüljön, a szülők a magas rosttartalmú tejet hozzáadhatják napi menüjükhöz. Ne felejtsük el, hogy kisgyermekének a magas rosttartalmú tejadagok számát életkora alapján kell mérni, hogy táplálékfelszívódása kiegyensúlyozott és optimális legyen.
Alapján Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia, az 1-2 éves gyermekek tejfogyasztásának mennyisége napi 800-900 ml vagy 3-4 pohár körül van. Eközben az ajánlott tejmennyiség 2-3 éves gyermekek számára 700 ml vagy ennek megfelelő 3 pohár naponta. Ügyeljen arra, hogy a kicsi megkapja rostbevitelét. Amikor a napi rost teljesül, természetesen a gyermekek jobb kognitív képességekkel rendelkeznek.
x
Olvassa el:
